Nëse nuk mund të gjeni kohën për të përshtatur të gjitha stërvitjet klasike Pilates mat në orarin tuaj të stërvitjes. a është e mundur për të kryer një sasi të zgjedhur të ushtrimeve dhe ende korrin të gjitha përfitimet e Pilates?
E pra, ajo merr rreth 45 minuta për të bërë stërvitje të plotë klasik Pilates mat në një tempo të mirë. Ju gjithashtu duhet një ngrohje dhe shpresojmë se disa minuta të kohës së integrimit në fund.
Shtojeni se gjasat që ju do të djersiteni , dhe ndoshta keni nevojë të ndryshoni rrobat dhe ndoshta keni një dush. Pra, nuk ka asnjë dyshim, një stërvitje të plotë Pilates merr disa kohë - ashtu si çdo workouts mirë. A ia vlen? Po kjo është. Një stërvitje e plotë Pilates, 3 deri në 4 herë në javë, në shtëpi ose në një klasë, është mënyra e përsosur për të marrë të gjitha përfitimet e Pilates .
A do të më jepni të gjitha përfitimet Pilates?
Por pyetja është: A mund të merrni të gjitha përfitimet e Pilates me më pak se një stërvitje të plotë? Përgjigja nuk është e gjitha, por shumë. Ka disa përfitime të Pilates si qëndrueshmëri dhe rrjedhshmërinë e mrekullueshme të lëvizjes dhe zgjerimin e trupit / mendjes që merrni kur jeni plotësisht i ngrohur me pompimin e zemrës dhe frymë që lëviz me të vërtetë që nuk do të merrni me një stërvitje më të shkurtër. Megjithatë, mund të merrni shumë përfitime nga kryerja e workouts më të shkurtra ose përzierja e workouts më të shkurtra me ato më të gjata në orarin tuaj të stërvitjes javor.
Pilates Workouts shkurtër ende japin disa përfitime
Është pranuar gjerësisht nga ekspertët se disa aktivitete fizike janë më të mira se asnjë dhe se ekziston një efekt kumulativ nëse stërvitja shpërndahet me kalimin e kohës. Ju mund të përfitoni nga lëvizjet më të vogla Pilates të kryera gjatë gjithë ditës. Por, natyrisht, ju duhet të bëni pak më shumë për të rritur me të vërtetë aftësinë.
Shumë njerëz gjejnë 10 deri në 20 minuta Pilates workouts janë efektive për ta. Në fakt, shumë Pilates DVD përqëndrohen në përzierje më të shkurtra dhe stërvitje stili të stilit. Trajnimet më të shkurtra janë më efektive në kontekstin e një programi të përgjithshëm fitnesi që përfshin kardio dhe pilates më të gjatë Pilates, por nëse bëni vetëm 10 ose 20 minuta disa herë në javë, do të shihni ndryshime pozitive në trupin tuaj.
Nëse doni të merrni formë me Pilates , pa marrë parasysh sa jeni duke bërë, është e rëndësishme të siguroheni që gjatë programit tuaj të stërvitjes javore të bëni stërvitje që janë të balancuara, jo vetëm të fokusuara në një ose dy zona të trupit. Një nga përfitimet e shumta të Pilates-it dhe direktivat e praktikës së tij, është zhvillimi uniform i muskujve - dhe kjo çon në një mori përfitimesh të tjera. Mësoni më shumë se si të bëni zgjedhje të mençura në mënyrën se si të krijoni stërvitje tuaj .
Tre Mënyrat Efektive A Bëni Pilates Workouts juaj
- Bëni angazhimin dhe përcaktoni qëllimin tuaj.
- Merrni dhe ndajni këshilla për planifikimin nga lexuesit e tjerë.
- Mbani një regjistër stërvitjeje .
Gjëja më e rëndësishme është të bëjmë diçka më shumë sesa asgjë dhe ta bëjmë rregullisht.