Për shumicën prej nesh, muajt e dimrit paraqesin një kohë të vështirë për të punuar - nëse po përpiqemi të derdhim disa paund ose jo. Edhe nëse i përkisni një palestre lokale, marrja në dhe nga stërvitjet tuaja ndonjëherë mund të jetë e vështirë për shkak të shiut, borës, mjegullës - ju e quani atë. Por, duke pasur këtë sfidë, nuk duhet të pengojmë asnjë prej nesh që të lëvizë trupat tanë, e cila është po aq e rëndësishme sa dieta ushqyese, të pijshëm sa duhet, dhe të gjesh mjaft gjumë.
Për fat të mirë, ka shumë opsione unike që ne mund të përfitojmë gjatë kësaj kohe të mirë të vitit. Ka të bëjë me të qenit i zgjuar dhe të menduarit jashtë kutisë. Dhe që ndryshimi i workouts tonë surprizon trupin tonë dhe është e dobishme për metabolizmin tonë, dimri është justifikimi i përsosur për ta ndryshuar atë, ndërsa e shtyn atë. Këtu janë disa ide që ju mund të kandidoni (ose ecni me energji) me:
Dyqani deri sa të heqësh (llojin e)
Duket se qendra juaj lokale e blerjeve nuk është vetëm për drejtimin e totalit të kartës së kreditit. Këto ditë, shumë qendra ofrojnë " orët e Walkerit ", të cilat zakonisht ndodhin edhe para se të hapen dyqanet. Në raste të tilla, njerëzit mund të përdorin nivele të ndryshme të sheshit në të njëjtën mënyrë që do të bënin një udhë në një shkollë të mesme lokale. Vetëm pasi shumica e qendrave tregtare janë të mbyllura, ju merrni të gjitha përfitimet e ecjes pa ftohtësinë (faktorin). Shëtitja Mall ka qenë një sekret palestër i të moshuarve për vite me rradhë, por në të vërtetë mund të përfitohet nga të gjitha moshat.
(Për të gjetur nëse qendra juaj tregtare ose qendra tregtare ofron Mall Walking, telefononi zyrën e menaxhimit të pronës për më shumë informacion.)
Rregullat normale për ecje efektive zbatohen, natyrisht: thith në ato tummies, pompë ato armë për shëndetin e zemrës, dhe për të mbajtur qëndrimin e duhur (edhe kur kalon gjykata e ushqimit).
Provoni të shtoni një stërvitje mendore në rutinë tuaj mallrash duke identifikuar artikuj të caktuar të një ngjyre të caktuar në dritaret e dyqaneve (rroba, lodra, këpucë - zgjedhja juaj), pastaj përpiquni të ri-identifikoni ato ndërsa i kaloni gjatë një xhiro të ardhshme. Në këtë mënyrë po punoni trurin tuaj duke punuar në formacionin tuaj.
Shtepi e embla shtepi
Shumë shpesh ne brengosim faktin se telekomanda nuk është pranë nesh ose se kemi lënë bllokun tonë të çeqeve lart. Në vend të kësaj, festoni këtë dhe shfrytëzoni rastin për të lëvizur trupin tuaj. Shumë prej nesh mbeten në pozicione të ulur për orë të tëra në një kohë. Edhe thyerja e kësaj kohe me interval intervali prej pesë deri në 10 minuta çdo orë mund të jetë i dobishëm në shumë mënyra.
Bravimi i Madh Jashtë
Nëse këmbëngulni për të motit të gjitha që Nënë Natyra ka për të ofruar këtë dimër, sigurohuni që ju i afroheni stërvitjes tuaj me mençuri. Së bashku me pajisjen e vetes në veshje më të mirë të stërvitjeve të motit të ftohtë, gjithashtu përfshini një rutinë të ngrohjes në shtëpi përpara se të shkoni në temperatura të ftohta.
Lëvizja e lëngjeve
Përkundër temps ftohtë, ushtrues ende kanë tendencë për të djersitur sa më shumë në dimër si ata bëjnë në verë. Kjo do të thotë se është e rëndësishme të qëndroni të hydrated para, gjatë dhe pas stërvitjeve të motit të ftohtë.