Merrni stërvitjen tuaj në këmbë brenda dhe jashtë motit në qendër
Qendrat tregtare shpesh hapin dyert e tyre në fillim për këmbësorë, dhe nëse arrini të vini përpara dyqaneve të hapura shpesh do të shihni njerëz që qarkullojnë. Disa qendra tregtare kanë edhe klube në këmbë me gjallërim. Cilat janë përfitimet e ecjes në shesh, dhe çfarë duhet të mendoni për këtë formë ushtrimi?
Avantazhet e Mall Walking
- Nga moti : Brenda një qendre të kontrolluar nga klima, udhëtarët mund të vishen të qetë dhe të mos shqetësohen për erën, shiun, borën, akullin ose ngrohjen. Për sa kohë që ju mund të shkoni në qendër, ju mund të ecni në rehati.
- Sigurisht larg nga trafiku : Brenda qendrës, ju nuk duhet të shqetësoheni për shmangien e makinave . Nuk ka kryqëzime për të kaluar, asnjë xham të thyer ose shkurre që pengojnë shtegun, asnjë avull automatik ose trafik të orëve të krizës. Është një vend i stërvitjes më të sigurt në këmbë.
- Siguria : Sigurimi i Mallit dhe mbikqyrja video ndihmojnë që ju të mos bëheni viktimë e krimeve në rrugë . Nëse ecni vetëm, por nuk ndiheni të sigurt jashtë, qendra është një opsion i mirë.
- Përgjigja mjekësore: Nëse keni ndonjë aksident ose emergjencë mjekësore, do të shihni nga rrethorët e tjerë dhe stafi i shitoreve dhe do të merrni ndihmë mjekësore. Ky është një avantazh i rëndësishëm për ata që kanë një gjendje kronike mjekësore ose rreziqe shëndetësore.
- Banjë dhe Ujë : Këto gjëra të domosdoshme janë gjithmonë afër në shitore.
- Kafene dhe Snacks: Ju mund të shijoni kafe dhe mëngjes snacks në kafenetë e shitore para ose pas ecjes suaj, ende të sigurtë brenda dhe jashtë motit.
- Camaraderie : Nëse bëhesh i rregullt, ka të ngjarë që të fillosh të bësh njohje ose miq të rretheve të tjerë.
Mangësitë e Mall Walking
- Ende Loops : Monotonia është një pengesë për të ecur në shëtitore. Edhe në një qendër tregtare më të madhe, ju do të rrethoni atë shumë herë në një shëtitje tipike prej 30 minutash ose 60 minutash. Sintet tuaja do të kalojnë të njëjtat dyqane (të mbyllura).
- Hard Walking Surface : Sipërfaqja e dysheme zakonisht është shumë e vështirë, shpesh është bërë prej betoni. Ju mund të konsideroni të veshur këpucë me cushioning për të pakësuar ndikimin.
- Udhëtarët e ngadalshëm : Udhëtarët e Mall nuk priren të ecin për shpejtësi, kështu që ata që duan të vendosin një ritëm më të fuqishëm mund të ndihen të papërshtatshëm.
Sa larg mund të ecni në një qendër?
Distanca që mund të mbuloni brenda një qendre në një lak varet nga madhësia e sheshit. Nëse centrali ka një program në këmbë, ata shpesh do të vendosin distancat që mund të arrijnë për sythe të ndryshme brenda qendrës. Nëse ju mbani një hapsirë ose gjurmues fitnesi, mund të vlerësoni kilometrazhin tuaj .
Ju mund të zbuloni se distanca GPS nuk regjistrohet në mënyrë të saktë brenda një qendre, ndërsa ndërtesa mbron sinjalin nga satelitët. Shpejtësia juaj e ecjes do të përcaktojë se sa larg mund të ecni përpara se dyqanet të hapen. Distanca tipike në 30 minuta do të ishte një deri në dy milje ose 2000 deri në 5000 hapa. Distanca tipike në 60 minuta do të ishte dy deri në katër milje ose 4000 deri në 8000 hapa.
Klubet dhe Përfitimet për Mall Walkers
Përveç këtyre avantazheve, shumë qendra inkurajojnë aktorët me klube në këmbë , ulje, kontrolle shëndetësore dhe shpërblime kilometrazhi. Shpesh klubi në këmbë ose programi sponsorizohet nga një qendër mjekësore lokale. Anëtarësia zakonisht është e lirë dhe më shumë informacion mbi bashkimin mund të gjenden në kioskin e informatave për mall. Udhëtarët mund të marrin një pin, t-shirt ose maskë për t'i identifikuar ato.
Tregtarët mall mund të ofrojnë zbritje, shpërblime për kilometrat e arritura dhe dhurata.
Shëtitësit Mall mund të vijnë për ushtrimin dhe të qëndrojnë për miqtë që ata bëjnë. Naomi në Vancouver, Uashingtoni tha se ajo gëzon mallin e saj të javës në shëtitje me gra të tjera nga klubi i saj i volkssport . Në fundjavë ata ecin jashtë, por gjatë javës ecën në mëngjes në Vancouver Mall janë një ritual. Pas ecjes për një orë, ata vendosen në kafe dhe mëngjes në një nga ushqimet qëndron. Naomi thotë se duke qenë pjesë e grupit vazhdon të ecë rregullisht. Ajo është e humbur nëse ajo nuk vjen, dhe ajo nuk dëshiron që miqtë e saj të përfundojnë duke ecur vetëm.
Udhëtarët hidhen në blerësit e tjerë, pasi dyqanet më në fund hapen në mëngjes, një avantazh i madh gjatë sezonit të blerjeve. Nuk ka çudi që tregtarët tregtare të mbështesin programet në këmbë, siguron konsumatorët besnikë që kthehen disa herë në javë.
Kontrollet e lira të presionit të gjakut, kostoja e ulët ose shfaqjet e kolesterolit të lirë, prezantimet nga ekspertët e shëndetit dhe stërvitjes janë gjurmë të tjera për këmbësorët. Klubi në këmbë për shëtitje mund të organizohet për të marrë grupe për ngjarjet në këmbë për bamirësi ose shëtitje të tjera të organizuara në natyrë.
Kontrolloni për programet e ecjes së Mallrave
Kontrolloni me qendrën tuaj lokale në dhomën e informacionit për të gjetur se çfarë programi i tyre është për shëtitje mallrash. Zakonisht, sheshi do të hapet në fillim për këmbësorët. Por ata mund të kenë butona identifikimi dhe goodies për rrethoresh që bashkohen me programin e tyre në këmbë.