Çfarë duhet të ekzaminoni nga stili i Hatha Yoga
Hatha është një term shumë i gjerë që përfshin çdo praktikë fizike të yoga. Mund të përdoret për të përshkruar çdo lloj praktike yoga asana nga Iyengari në Ashtanga dhe gjithçka që bie midis dhe përtej. Në fakt, çdo nga llojet e shumta bashkëkohore të yoga fizike që janë sot popullore mund të përshkruhet me saktësi si Hatha yoga.
Historia e Hatha
Hatha do të thotë forcë në sanskritisht, gjuha e lashtë indiane që është burimi i shumicës së terminologjisë së yogas.
Sipas Ellen Stansell, një studiues i literaturës yogjike, termi mund të ketë hyrë në përdorim që në fillim të shekullit të 12-të. Megjithëse Hatha konsiderohet të jetë në fund të butë të spektrit këto ditë, Stansell parashtron se duhet të ketë qenë i fortë në krahasim me praktikat më delikate (meditimi, për shembull) që ishin në dispozicion në atë kohë.
Gurët e parë indianë që sollën yoga në një audiencë perëndimore në mesin e shekullit të 19-të morën dhimbje për t'u larguar nga Hatha yoga, të cilat ata shoqëroheshin me hamendësues të rrugës që quheshin yogins. Në librin e tij "Trupi i Yogës: Origjina e Praktikës së Stabilitetit Modern" Mark Singleton thotë se nuk ishte deri në popullaritetin ndërkombëtar të lëvizjes së kulturës fizike më vonë në shekullin e 19-të që Hatha Yoga u integrua në mësimet e eksportuara në Perëndim.
Kurset bashkëkohore Hatha Yoga
Duke pasur parasysh se fjala ka një kuptim kaq të hapur, çfarë duhet të presësh nëse ndiqni një klasë të yoga Hatha?
Sot, Hatha përdoret më shpesh për të përshkruar klasa të butë, bazë të yoga, pa asnjë rrjedhje midis paraqitjeve. Prisni një klasë më të ngadaltë të fokusuar në shtrirje me disa ushtrime frymëmarrje bazike pranayama dhe ndoshta një meditim të ulur në fund. Klasat Hatha janë një vend i mirë për të punuar në përafrimin tuaj, të mësojnë teknikat e relaksimit dhe të bëheni të kënaqur me të bërë yoga, duke ndërtuar forcë dhe fleksibilitet.
Kurset e rrjedhës së Hatha
Vetëm për të ngatërruar gjërat, disa studio hedhin diçka që quhet Hatha rrjedhë në përzierje. Prit, a nuk themi vetëm se Hatha nuk ishte rrjedh? Klasat në të cilat lëvizni nga poza për të paraqitur në një sekuencë pa pushim gjithashtu mund të përshkruhen si Vinyasa . Për të shtuar më tej përzierjen, mund të shikosh të dy rrjedhat Hatha dhe Vinyasa në orarin e studimit tuaj lokal. Në këtë rast, presin që Vinyasa të jetë pak më energjik, por shumë e shumë varet nga stili i çdo mësuesi individual, saqë është e pamundur të jesh definitiv në këtë pikë pa marrë klasat specifike. Nëse keni nevojë për më shumë sqarime, kërkoni studimin se si klasat ndryshojnë ose provoni vetë për të gjetur.
A është Hatha Yoga për Ju?
Provoni një klasë Hatha nëse ideja e yoga të butë ju apelon ose duket e drejtë për trupin tuaj. Kjo mund të jetë një hyrje e madhe për yoga, por nuk duhet të jetë e gabuar për yoga të lehtë pasi ajo ende mund të jetë sfiduese si fizikisht ashtu edhe mendërisht. Kurset Hatha ofrojnë një mundësi për të shtrirë, lëshuar dhe lëshuar tensionin, duke siguruar një kundërpikë të mirë për të dyja stilet e zënë dhe stërvitjet kardio. Nëse shkoni në një klasë Hatha dhe ndihet shumë i ngadalshëm ose nuk është mjaft aktiv, mos i hiqni plotësisht yoga.
Ka mënyra më të shpejta, më atletike për të bërë yoga. Provoni një klasë Vinyasa ose pushtet yoga dhe shikoni nëse kjo është më tepër shpejtësia juaj.
> Burimi:
> Singleton M. Yoga Trupi: Origjina e Praktikës Postare Moderne . Nju Jork, NY: Oxford University Press; 2010.