AntiGravity Yoga është metoda kryesore pronësore në tendencën e yogës ajrore. Zhvilluar nga ish-gjimnastja dhe balerina Christopher Harrison, AntiGravity Yoga ofron një stërvitje që ju lejon të shtriheni dhe të forconi pa e mbingarkuar nyjet tuaja ose duke shtypur rruaza.
Çelësi i Yoga AntiGravity është shtroja, një pëlhurë mëndafshi që vepron si sistemi juaj mbështetës.
Duke përdorur hamak, ju mësoni të ndryshoni dhe varni pezull në ajër. Hamak mbështet hips tuaj për bends përpara dhe backbends. Ajo vepron si vendi juaj për çdo numër ndryshimesh në ab-tastic crunch. Mund të jetë rreth një këmbë ndërsa qëndroni në anën tjetër për versionet e këmbës së këmbës së madhe dhe balerinës , aplikacione që i kujton një mur të litarëve të stilit Iyengar . Më e mirë nga të gjitha, hamaku ju përfundon në fshikëzën tuaj të vogël për një savasana të butë që lëkundet .
Por A është Yoga?
Përkufizimi i yoga mund të jetë aq i gjerë ose aq i ngushtë sa të doni. AntiGravity Yoga moves rrjedhin nga Pilates, valle, dhe kalisthenics përveç yoga. Ajo që mungonte nga klasa që u përpoqa ishte një fokus në frymën, e cila është ajo që disa do të argumentonin se bën yoga. Në këtë mënyrë, ajo ishte pak më shumë si një klasë palestër. Tani, unë nuk jam dikush që shkon për gjëra të tilla si klasa kardio fun. Më pëlqen yoga time - shumë.
Por unë mund të shoh duke shtuar një klasë AntiGravity në rotacionin tim, sepse ajo ka një marrëdhënie reciproke me yoga. Forca dhe fleksibiliteti që merrni nga yoga ju ndihmojnë të bëni AntiGravity dhe, gjithashtu, anti-graviteti paraqet një mënyrë të re për të kultivuar forcën dhe fleksibilitetin.
A keni ikur ndonjëherë një grusht plot me glitter në ajër?
Nëse nuk jeni një yll me rozë me ngjyrë rozë, unë do të mendoj se përgjigja për këtë pyetje është jo.
Por mos lejoni që t'ju ndalojë të shkoni të gjithë Cirque de Soleil kur provoni AntiGravity Yoga. Unë nuk mund të bëja performancën e mahnitshme të Pinkit në çmimet Grammy 2010 (dridhura, njerëz) nga mendja ime që nga momenti që unë u ngrita në Hammock AntiGravity për herë të parë. Për fat të mirë për të dobët-stomached (mua), nuk kishte twirling me kokë poshtë në klasën e parë, por kishte akrobaci të mjaftueshme për të bërë këtë stërvitje zbavitëse dhe sfiduese.
Këshilla dhe Vëzhgime
- Zakonisht këshillohet që të praktikoni yoga në stomak bosh , dhe kjo është veçanërisht e vërtetë për Yoga AntiGravity, çfarë me inverting, tjerrje, dhe presionin e hamak në barkun tuaj.
- Pantallona të gjata dhe një këmishë me mëngë janë duhet-haves që nga shtrat i varur mund të gërmoj në krahët dhe këmbët nën peshën e trupit tuaj.
- Ndjeva një dhimbje nga hamak kur ishte nën hips e mia në folds përpara, edhe pse mësuesi im na siguroi se kjo abates me praktikë të vazhdueshme.
- Unë gjithashtu kam arthritë të butë në nyjet e gishtit tim dhe kam gjetur se disa nga paraqet ku ju duhet të mbërthejë fort shtratin ishin të vështirë në duart e mia.
- Ata me kushte të caktuara mjekësore, të tilla si glaukoma dhe presioni i lartë i gjakut, këshillohen të mos ndërmarrin këtë praktikë, prandaj sigurohuni që të kontrolloni historinë tuaj mjekësore.
- Ashtu si me çdo praktikë yoga, ardhja e përgatitur me një ndjenjë të humorit dhe gatishmëria për të provuar gjëra të reja shkon shumë për të bërë një klasë të Yoga AntiGravity një eksperiencë zbavitëse dhe të relaksuar.