Humbni peshën me një udhëzues hap pas hapi
Nëse ju doni të humbni 10 £, ju nuk keni kohë për të porositur ushqim online , të punësoni një trajner personal apo dyqan për dietën më të mirë . Ju keni nevojë për një plan të shpejtë dhe të thjeshtë, pa asnjë kuptim për humbje të shpejtë të peshës. Ky udhëzues hap pas hapi do të funksionojë.
Sigurohuni që të ndiqni çdo hap në këtë program. Çdo detyrë luan një rol të rëndësishëm në planin tuaj për të humbur 10 £. Nëse kalon një hap, ka më pak gjasa që të arrish qëllimin tënd.
Pra, sa kohë do të duhet për të humbur peshën? Disa diete mund të humbin 10 paund në 2 javë. Por shuma e peshës që humbet varet nga pesha juaj e fillimit dhe angazhimi juaj ndaj programit. Humbja e shëndetshme e peshës zakonisht ndodh në një normë prej 1-2 kilogramë në javë, por mund të humbni më shumë peshë me zakonet e të ushqyerit dhe stërvitjen e kujdesshme.
1 - Vendosni qëllimin tuaj për të humbur 10 £
Pse doni të humbni 10 £? Merrni një copë letre dhe shkruani përgjigjen. Pastaj vendosni qëllimin tuaj në një vend ku e shihni atë çdo ditë. Ky hap nuk mund të duket i rëndësishëm, por është hapi më i rëndësishëm në program. Sigurohuni që ta bëni me korrektësi me këtë udhëzues.
2 - Merrni ndihmë nga familja dhe miqtë
Le të dijë që të doni të humbni 10 £. Pse? Sepse miqtë dhe familja juaj mund t'ju ndihmojnë t'ju mbajnë në rrugën e duhur. Tregoni qëllimin tuaj në internet, tregoni bashkëpunëtorëve tuaj ose e njoftoni atë tek familja juaj në darkë. Ju mund të shkoni edhe në faqen time në Facebook për të marrë ndihmë nga unë!
3 - Kalorite e prera për të humbur 10 paundë
Mënyra më e mirë për të humbur dhjetë paund të shpejtë është të ulësh kalorive nga dieta juaj e përditshme. Por kini kujdes të mos ulni shumë. Nëse nuk hani ushqim të mjaftueshëm, dieta juaj mund të zhduket dhe mund të fitoni peshë. Gjeni se sa kalori ju duhet të hani për të humbur peshë . Pastaj shkarkoni një app dietë ose përdorni gjurmuesin e aktivitetit tuaj për t'u siguruar që hani sasinë e duhur.
4 - Rregjistrohu Ushqimet Ushqimore
Mbushni dollapët dhe ruani frigoriferin tuaj me ushqime të shijshme që janë të ulëta në kalori, por të larta në fibra dhe proteina. Këto ushqime do t'ju ndihmojnë të qëndroni të kënaqur gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos hidheni në ushqim junk. Ju do të humbni dhjetë kilogram më shpejt me ushqimet në këto lista.
5 - Ushtroni çdo ditë
Nëse jeni mjaft të shëndetshëm për ushtrime të rregullta të forta, atëherë orari juaj i stërvitjes duhet të përfshijë stërvitje që janë të vështira, të moderuara dhe të lehta. Dhe nëse jeni i ri për të ushtruar, duhet të punoni. Bëni stërvitje fillestare në shtëpi për të djegur më shumë kalori. Nuk ka kohë për të shkuar në palestër? Bëni 5 minuta stërvitje për të shpërthyer yndyrë dhe humbasin 10 kilogramë.
6 - Përforconi Metabolizmin tuaj
Nuk është vetëm koha juaj e palestërve që llogaritet drejt vijës fundore në shkallë. Nëse ju doni të humbni 10 £ shpejtë, atëherë aktiviteti fizik jo-ushtrim është çelësi. Përforconi metabolizmin tuaj me aktivitete të lehta gjatë gjithë ditës. Besoni apo jo, mund të digjeni edhe më shumë kalori me punët e shtëpisë !
7 - Gjumi më i mirë për të humbur 10 pounds
Sfida juaj e humbjes së peshës 10-kile mund t'ju vërë poshtë. Pra, rimbushni trupin tuaj në fund të ditës. Marrja e një pushimi të natës së mirë do t'ju japë energjinë që ju duhet të qëndroni të përkushtuar ndaj planit tuaj. Disa studime sugjerojnë se kjo mund t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje më të mira ushqimore.