Një nga pengesat më të mëdha për të filluar yoga është të kuptoj se çfarë lloj doni të bëni. Është konfuze për shkak se ekzistojnë mjaft opsione të ndryshme. Megjithëse pothuajse të gjithë prej tyre janë të bazuara në të njëjtat pozita fizike, secila ka një theks të veçantë unik. Kjo fletë mashtrimi nxjerr në pah dallimet kështu që ju mund të kuptoni se çfarë lloji është më tërheqës për ju dhe të filloni tani.
Hatha
Hatha është një term shumë i përgjithshëm që mund të përfshijë ndonjë nga llojet fizike të yoga. Në gjuhë bashkëkohore yoga, hatha ka ardhur për të nënkuptuar një mënyrë të ngadaltë dhe të butë të praktikimit. Klasë Hatha mund të jetë një vend i mirë për të filluar një praktikë yoga, sepse ajo siguron një hyrje në yoga themelore paraqet në një mjedis të ulët-kyç.
Vinyasa Flow
Ashtu si hatha, vinyasa është një term i përgjithshëm që përdoret për të përshkruar shumë lloje të ndryshme të klasave. Vinyasa tenton të jetë një stil më energjik i bazuar në performancën e një serie paraqitjesh të përshëndetura të diellit , në të cilat lëvizja përputhet me frymëmarrjen. Një klasë vinyasa zakonisht do të fillojë me një numër të përshëndetjeve të diellit për të ngrohur trupin për shtrirje më intensive që është bërë në fund të klasës. Vinyasa quhet edhe fluksi, duke iu referuar lëvizjes së vazhdueshme nga një pozicion tjetër.
Anusara
E themeluar në vitin 1997 nga John Friend, Anusara kombinon një theks të fortë në shtrirjen fizike me një filozofi pozitive të bazuar në një besim në mirësinë e brendshme të të gjitha qenieve.
Klasat zakonisht janë të lehta dhe të arritshme, shpesh me fokus në hapjen e zemrës. Që nga viti 2012, Miku nuk është më i lidhur me Anusarën pas gati një viti trazirash brenda sistemit yoga që ka themeluar mbi indiscretions tij personale. Anusara tani është një shkollë yoga e udhëhequr nga mësuesi dhe Mik ka filluar një stil të ri yoga të quajtur Sridaiva (shih më poshtë).
Ashtanga
Ashtanga është një stil i shpejtë, intensive, i rrjedhshëm yoga i themeluar nga Pattabhi Jois në vitet 1960. Një seri e përbërë paraqet, gjithmonë në të njëjtën mënyrë. Kjo praktikë është shumë fizikisht e kërkuar për shkak të lëvizjes së vazhdueshme nga një pozitë në tjetrën dhe theksin në praktikën e përditshme. Ishte një nga stilet e para të yoga të përqafuara nga një numër i madh studentësh perëndimorë dhe kishte qenë shumë me ndikim në evolucionin e yoga në 30 vitet e fundit.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste është një novator i fuqisë yoga që studjon shumë stile të ndryshme të yoga, arteve marciale dhe meditimit para se të dalë me mënyrën e tij unike të mësimit të yoga. Stili i tij bazohet në 5 shtylla: vinyasa, ujjayi pranayama , ngrohja, uddiyana bandha , dhe drishti . Klasat, të cilat zhvillohen në një dhomë të nxehtë, zakonisht janë të forta dhe të djersitura.
Bikram / Hot Yoga
Yoga e nxehtë u fillua nga Bikram Choudhury, emri i të cilit u bë sinonim me klasa yoga të mësuara në një dhomë të nxehtë në 95 deri 100 gradë. Ngrohja lejon për lirimin e muskujve të ngushtë dhe djersitje të bollshme, që mendohet të jetë pastrimi. Metoda e Bikramit është një seri e caktuar prej 26 përbërjesh, por jo të gjitha klasat e nxehta e përdorin këtë seri.
CorePower Yoga
Ky zinxhir i studiove të nxehta yoga u themelua në Denver në vitin 2002 dhe po zgjerohet me shpejtësi në të gjithë Shtetet e Bashkuara.
Presin udhëzime të qëndrueshme në një mjedis të pashembullt të palestrës. Një anëtarësim është i mirë në cilëndo prej studiove të tyre në mbarë vendin.
Iyengar
Bazuar në mësimet e mjeshtrit yoga BKS Iyengar, ky stilin e praktikës ka të bëjë me sjelljen e trupit në shtrirjen e saj më të mirë të mundshme, shpesh duke përdorur pajisje të tilla si batanije yoga, blloqe dhe shiritat për t'i ndihmuar studentët sipas nevojës. Praktika e Iyengar-it zakonisht thekson mbajtjen e pozicioneve gjatë periudhave më të gjata, në vend që të lëvizin shpejt nga një pozitë në tjetrën (si në një klasë të rrjedhjes). Iyengar ka qenë shumë i rëndësishëm në zhvillimin e asanës moderne yoga.
Jivamukti
Ky stil yoga u shfaq në vitet 1980 nga një nga studiot më të njohura të yoga të qytetit të Nju Jorkut.
Jivamukti themeluesit David Life dhe Sharon Gannon u ndikuar nga ashpërsia e Ashtanga yoga në kombinim me këndonin, meditimin dhe mësimet shpirtërore. Ata kanë trajnuar shumë mësues që kanë sjellë këtë stilin e yoga në studiot dhe palestra, kryesisht në SHBA dhe Evropë. Klasat e Jivamuktit janë fizikisht të forta dhe shpesh përfshijnë një temë frymëzuese të zgjedhur nga mësuesi.
Forrest
Me seli në Santa Monica, California, dhe duke fituar popullaritet rreth SHBA, Forrest Yoga është metoda e dhënë nga Ana Forrest. Performanca e sekuencave të forta Asana synon të forcojë dhe të pastrojë trupin dhe të lëshojë emocione dhe dhimbje të ndrydhur për të nxitur shërimin e plagëve fizike dhe emocionale. Presin një stërvitje intensive me një theks në forcimin e barkut, inversions, dhe frymëmarrje të thellë.
Kripalu
Kripalu është edhe një stil yoga dhe një qendër tërheqjeje në Stockbridge, Massachusetts. Kripalu është një praktikë yoga me një qasje të butë dhe me theks në meditimin, shërimin fizik dhe transformimin shpirtëror që tejkalon në jetën e përditshme. Ai gjithashtu fokusohet në shikimin e brendshëm dhe lëvizjen në ritmin tuaj, duke e bërë atë një praktikë të mirë për njerëzit me lëvizshmëri të kufizuar për shkak të moshës, peshës, sëmundjes ose lëndimit.
Kundalini
Theksi në Kundalini është fryma në lidhje me lëvizjen fizike, me qëllim të çlirimit të energjisë në trupin e poshtëm dhe duke e lejuar atë të lëvizë lart nëpër të gjitha chakras. Të gjitha praktikat e asanës përdorin kontrollin e frymëmarrjes, por në Kundalini është e domosdoshme eksplorimi i efekteve të frymës (i quajtur edhe prana, që do të thotë energji) në postures. Ushtrimet Kundalini quhen gjithashtu kriyas.
integral
Integral është një stil i butë hatha i yogës bazuar në idetë dhe parimet e Sri Swami Satchidananda, i cili kërkoi t'u jepte udhërrëfyesit udhëzimet se si të përmirësojnë jetën e tyre. Në një përpjekje për të integruar mendjen, trupin dhe shpirtin, klasat gjithashtu përfshijnë pranayama, këndim dhe meditim.
Moksha / Shfaqje
Moksha hot yoga u themelua në Kanada në vitin 2004. Në 2013, ata ndryshuan emrin e studiove të tyre të SHBA në Modo Yoga. Të dy stilet janë të bazuara në një seri prej 45 paraqet bërë në një dhomë të nxehtë. Studiot pritet t'i përmbahen standardeve të ndërtimit dhe pastrimit të ndërgjegjshëm për mjedisin dhe të nxisin një ndjenjë të komunitetit për studentët e tyre.
Fuqia Yoga
Në mesin e viteve 1990, disa mësues të shquar të cilët ishin të stërvitur mirë në yoga tradicionale po kërkonin mënyra për të bërë yoga të rrjedhës më të kapshme për më shumë njerëz. Klasat që rezultuan u bënë të njohura nga termi ombrellë i fuqisë yoga. Fuqia yoga fillimisht ishte e ndikuar shumë nga intensiteti i Ashtanga por lejoi variacionet në renditjen e paraqet në diskrecionin e mësuesit. Klasat bashkëkohore të yoga të fuqisë janë rrjedha thelbësisht vigorëse e vinyasa.
tonik
Yoga restauruese bën përdorimin e props për të mbështetur trupin si ajo relakson në paraqet gjatë disa minuta. Ideja është që të qëndroni në çdo pozitë sa duhet për të inkurajuar shtrirjen pasive. Kthyet e ulur përpara, backbendët e butë të shtrëngatës dhe kthesat janë shembuj të llojit të paraqitjeve që mund të përshtaten për t'u restauruar me shtimin e elementeve si batanije dhe shtesa.
Sivananda
Qendra e parë Sivananda Yoga Vedanta u themelua në vitin 1959 nga Swami Vishnu-devananda, një dishepull i Swami Sivananda. Tani janë afër 80 lokacione në mbarë botën, duke përfshirë disa ashramë. Sivananda yoga bazohet në pesë parime, duke përfshirë praktikat e asana, pranayama dhe meditimi. Zotimi i dymbëdhjetë kushteve të zgjedhura me kujdes është në thelbin e kësaj praktike.
Sridaiva / Bowspring
Pas largimit nga Anusara Yoga (shih më lart) në 2012, John Friend filloi Sridaiva me pronarin e studios në Kolumbi, Desi Springer. Ky stil paraqet një sistem të ri shtrirjes, të cilin ata e quajnë bowspring. Është shumë e ndryshme nga llojet e tjera të yoga në atë që gjunjët qëndrojnë të vendosur në shumë paraqet dhe legeni është gjithmonë duke rënë përpara për të mbajtur kurbat kurrizore. Përkrahësit thonë se ata gjejnë një burim të ri forcë dhe fuqi nga ky shtrirjes.
Viniyoga
Viniyoga është termi që përdoret nga TKV Desikachar për të përshkruar metodologjinë që babai i tij, mësuesi i nderuar, T. Krishnamacharya , u zhvillua vonë në jetën e tij. Ajo bazohet në një qasje individuale për secilin student, duke krijuar një praktikë që i përshtatet fazës së tij unike të jetës dhe gjendjes së shëndetit. Edhe në klasat e grupit, Viniyoga është përshtatur për t'iu përshtatur nevojave të veçanta të çdo personi.
Yin Yoga
Yin Yoga është një praktikë e zhvilluar nga mësuesi Paul Grilley për të shtrirë indin lidhës të trupit, veçanërisht rreth nyjeve. Për ta bërë këtë, pozitat specifike po ndihmojnë gjatë disa minutash. Grilley synonte këtë praktikë për të përgatitur trupin që të jetë në gjendje të ulet në seancat e meditimit të gjatë dhe të veprojë si një kundërpikë ndaj stilit yang të fuqishëm yang të orientuar drejt lëvizjes.
Ende nuk jeni të sigurt se cili stil yoga është i përshtatshëm për ju? Merrni këtë kuiz dhe gjeni se çfarë është personaliteti juaj yoga!