Do të ishte e vështirë të gjente një linjë të mirë yoga sesa ajo e mburrur nga Baron Baptiste, krijuesi i Baptiste Power Vinyasa Yoga. Prindërit e tij, Walt dhe Magana Baptiste, hapën studiën e parë të yoga në San Francisko në vitin 1952. Fillimisht, Baptiste u mor me mësimet e BKS Iyengar dhe Bikram Choudhury . Nga mesi i viteve 1990, Baptiste kishte sintetizuar këto mësime, së bashku me ndikimet nga Ashtanga dhe TKV
Desikachar (themeluesi i Viniyoga dhe djali i Krishnamacharya ) në stilin e tij të Power Yoga që gjithashtu theksoi rëndësinë e intuitës. Elementet nga të gjithë këta paraardhës vijnë së bashku për të formuar themelet e Baptiste Power Vinyasa: drishti, bandhas, pranayama, vinyasa, shtrirjes dhe përshtatshmëria. Baptiste ka thënë se stili yoga i tij është përqendruar në asana, meditim dhe kërkimin e vetë dhe ka për qëllim të jetë i adaptueshëm për çdo nivel të aftësisë fizike.
5 shtyllat e Baptiste Power Vinyasa
Aspektet e rëndësishme të metodës Baptiste janë përmbledhur nga Pesë Shtyllat: fryma, nxehtësia, rrjedha, vështrimi dhe stabilizimi thelbësor.
1. Breath
Pranayama primare e përdorur në BPV është ujjayi , e cila shoqërohet me një praktikë të fortë vinyasa. Në frymën ujjayi, ju tingëlloni ose ngushtoni kurrizin e fytit tuaj (siç do të bëni kur zbehni një pasqyrë) ndërsa ju thithni dhe frymeni përmes hundës tuaj. Kjo merr një praktikë, por së shpejti bëhet natyra e dytë.
Ajo ka efektin e ngadalësimit të frymëmarrjes për ta mbajtur atë të thellë dhe të fuqishëm gjatë pozicioneve sfiduese. Kur fryma bëhet e shkurtër dhe e cekët, ajo mund të shkaktojë reflekset e panikut të fluturimit ose të fluturimit në trup. Mbani frymën e gjatë dhe të thellë ju ndihmon të qëndroni të qetë.
2. Nxehtësia
Në klasat zyrtare BPV, dhoma duhet të nxehet në 90-95 gradë.
Kjo ngrohje e jashtme e dhomës ka për qëllim që të lejojë studentët të ushqejnë me shpejtësi zjarret e tyre të brendshme (tapas) për një praktikë të lirshme, të djersitur.
3. Fluksi
Fluksi është praktikë stili vinyasa në të cilën lëvizja lidhet me frymëmarrjen. Praktika e përditshme inkurajohet. Ndërsa nuk ka një seri të caktuar të paraqet në BPV, ekziston një model që ndjek më shumë klasa. Klasat fillojnë me disa raunde të Surya Namaskara A dhe B, edhe pse ka vend për disa ndryshime këtu. Pastaj mësuesi shkon në një seri këmbësh që përfshin rrjedhjen e vinyasa midis anëve. Ofrohen ndryshime më të avancuara përveç përshtatjeve për fillestarët. Klasat shpesh përfshijnë edhe punën e barkut, backbending dhe hapjen e hip.
4. Gaze
Drishti do të thotë të shohësh në një vend të caktuar duke bërë yoga. Kjo është një pjesë e rëndësishme e Ashtanga yoga, ku drishtis mësohen si pjesë e shtrirjes për çdo paraqitje. Në BPV, vështrimi nuk është specifik për çdo sjellje. Në vend të kësaj, studentët janë të drejtuar për të rregulluar vëmendjen e tyre në çdo pikë që nuk lëviz dhe për të mbajtur sytë e tyre të butë, si një mënyrë për ta larguar vëmendjen e tyre nga ajo që po ndodh nga jashtë në dhomën përreth tyre dhe për të sjellë fokusin e tyre në brendësi.
5. Stabilizimi i Core
Stabilizimi kryesor është uddiyana bandha .
Në BPV, kjo do të thotë tërheqjen konstante të butonit të barkut drejt shtyllës kurrizore. Kjo është bërë gjatë gjithë praktikës, por nuk është saktësisht uddiyana bandha e thellë e parë në Drita në Yoga, në të cilën barku është plotësisht i zbërthyer derisa brinjët zgjat. Synon të sigurojë mbështetje duke angazhuar thelbin për ekuilibrin dhe forcën.
Ku të praktikoni Baptiste Power Vinyasa
Ka dy studio zyrtare të Baptiste Yoga në Boston, Massachusetts. Megjithatë, ka studiot e lidhur në të gjithë SHBA Baptiste ka një program shumë të hapur në të cilin studiot e pavarura që mësojnë metodën e tij mund të bëhen studiot partnere.
Mund të jetë që studioja e yoga të nxehtë në lagjen tuaj po mëson BPV. Kontrolloni faqen e internetit të Baptiste për të gjetur një studio pranë jush. Baptiste është gjithashtu aktive në festivalin e yoga dhe qark konferencë, shpesh shfaqet në faqet e Yoga Journal dhe ka shkruar disa libra, duke përfshirë Udhëtimi në fuqi , Qenia e Fuqisë , dhe Daddy ime është një Pretzel për fëmijët. Yogadownload.com ofron klasa BPV në internet.