Sivananda Yoga vjen nga linja e Swami Sivananda, e sjellë në perëndim nga dishepulli i tij Swami Vishnudevananda në fund të viteve 1950, duke e bërë këtë stilin e praktikës një pjesë të rëndësishme të valës së parë të popullaritetit të yoga-s jashtë Indisë.
Sivananda (1887-1963) ishte i njohur në Indi në vitet 1930, kur themeloi një ashram në Rishikesh. Ai kishte qenë më parë një mjek praktikues.
Për shkak se ai fliste mirë anglisht dhe shkroi shumë traktate në anglisht, ai u kërkoi nga studentët perëndimorë që dëshironin të studionin yoga dhe Vedanta. Ai themeloi Shoqatën e Jetës Hyjnore në vitin 1936 për të organizuar dhe shpërndarë mësimet e tij.
Dishepujt e rëndësishëm
Yoga dhe filozofitë e Sivananda udhëtuan në perëndim me mirësjellje të disa dishepujve me influencë. Njëri ishte Swami Satchidananda, i cili themeloi Integral Yoga . Një tjetër ishte Vishnudevananda, i cili erdhi në Amerikën e Veriut më 1957 dhe filloi së shpejti qendrën e parë Sivananda Yoga Vedanta në Montreal, Kanada. Pikat kyçe filozofike dhe metodologjia yoga e lidhur me Sivananda Yoga ishin përpjekjet e Vishnudevananda në emër të përhapjes së mëtejshme të mesazheve të mësuesit të tij.
Sot ka Sivananda Yoga Vedanta Centra në qytetet më të mëdha në SHBA, në Evropën Perëndimore, në Amerikën e Jugut dhe në Azi, si dhe në nëntë tërheqje në ashram.
filozofi
Metoda Sivananda bazohet në pesë parime për shëndetin optimal dhe rritjen shpirtërore, siç përshkruhet nga Vishnudevananda.
Ata janë:
1. Stërvitja e duhur ( Asana , duke u fokusuar në dymbëdhjetë paraqitje (shih më poshtë) në veçanti)
2. Sjellja e duhur ( Pranayama )
3. Relaksimi i duhur ( Savasana )
4. Ushqimi i duhur (vegjetarian)
5. Të menduarit pozitiv (Vedanta) dhe meditimi ( Dhyana )
Cfare te presesh
Një klasë tipike fillon me ushtrime pranayama. Pas ngrohjes me përshëndetjet e diellit , fokusi është në zotërimin e dymbëdhjetë themeleve përbën në rendin e mëposhtëm:
1. Headstand
2. Kuptoni
3. Ani
4. Peshku
5. Vendosur përpara Forward Bend
6. Cobra
7. Locust
8. Përkuluni
12. Triangle
Savasana mbyll klasën. 12 pozicione bazë janë përzgjedhur me kujdes dhe përfshijnë inversionet, backbends, kthesa përpara, twists, balancat, dhe shtrihet hamstring. Pak nga gjithçka, me fjalë të tjera. Pozitat janë bërë në mënyrë ideale, ngadalë dhe me kontroll për të shtrirë dhe forcuar trupin, si dhe për të hapur chakras . Ndërsa studentët bëhen të aftë në 12 paraqitjet bazë, mund të paraqiten variacionet.
A është Sivananda për Ju?
Qëllimi i kësaj praktike është promovimi i mirëqenies fizike, mendore dhe shpirtërore. Sistemi i asana është mjaft i fiksuar, kështu që ju duhet të gëzoni duke punuar ngadalë dhe metodikisht për të zotëruar plotësisht pozicionet e përshkruara. Një interes në filozofinë indiane është gjithashtu një tregues i mirë që ju do të gëzoni Sivananda yoga.
burimet:
Strauss, Sarah. "Përshkrimi i Masterit: Swami Sivananda dhe Prodhimi Transnacional i Yoga." Journal of Folklore Research , Vol. 39, Nr. 2/3. (2002), f. 217-241.
Faqja zyrtare e Sivananda Yoga Vendanta Center: www.sivananda.org