Drishti është një pikë fokusi ku ju ndani shikimin tuaj gjatë asana yoga dhe praktikë meditimi. Duke u përqëndruar në një pikë fikse, përmirëson përqendrimin tënd, pasi që është e lehtë të bëhesh i hutuar kur sytë e tu enden nëpër dhomë duke marrë në mjedis ose duke kontrolluar shokët e tu. Drishtis gjithashtu ndihmon në vendosjen e shtrirjes së saktë .
Edhe pse një Drishti shpesh përshkruhet si një vështrim i fiksuar, sytë duhet gjithmonë të qëndrojnë të butë dhe jo të tendosura.
Drishti në Ashtanga Yoga
Drishtis janë theksuar veçanërisht në Ashtanga yoga . Ata janë përmendur edhe nga paraardhësi i Ashtanga T. Krishnamacharya në librin e tij të vitit 1933 , Yoga Makarenda , i cili përshkruan metodat e tij. Themeluesja e Ashtanga yoga, K. Pattabhi Jois shpesh përshkroi një qasje tre-fish në yoga (të quajtur Tristana) që përfshinte frymëmarrjen ( pranayama ), sjelljen (asana) dhe Drishtin, e cila tregon rëndësinë që ai dha për të përdorur pikë gazing për të përqëndruar mendja. Në Ashtanga ka nëntë drishtë të mundshëm: majën e hundës, majat e gishtërinjve, gishtin e madh, kërthizën, mes vetullave ( syri i tretë ), deri në qiell, në të djathtë dhe në të majtë. Çdo pozitë i është caktuar një nga këto pika specifike të vëmendjes fokale. Ju mund të shihni se si drishtis punojnë për të mbajtur vetëdijen e kthyer nga brenda në Ashtanga të stilit Mysore ku të gjithë në dhomë janë në një vend tjetër në rend, por po përdorin drishtis e tyre të caktuar për të mbajtur përqendrimin e tyre dhe të përqëndrohen në praktikën e tyre.
Drishti dhe Alignment
Përveç përmirësimit të fokusit, drishtis shërbejnë gjithashtu për të përforcuar pikat e rëndësishme të shtrirjes, veçanërisht ato që kanë të bëjnë me qafën dhe në këtë mënyrë me shtyllën kurrizore. Për shembull, në qenin përballë rënies (adho mukha svanasana) , Drishti është kërthizë. Kjo ju kujton të mbani kokën poshtë, duke liruar qafën tuaj, në vend që të grisni qafën tuaj që të shikoni përpara.
Në luftëtarin II (virabhadrasana II) , Drishti është majat e gishtërinjve të dorës suaj të përparme. Dituria kjo ju ndihmon të mbani kokën tuaj përballë frontit të matit tuaj në vend që të ktheheni në krah. Në një kthesë, vështrimi shpesh ka për qëllim të vazhdojë në drejtimin e rotacionit tuaj, që mund të ndihmojë në thellimin e këtyre gjërave.
Drishti në Praktika të Tjera Yoga
Përdorimi i Drishtit ka depërtuar në shumë praktika bashkëkohore yoga, veçanërisht ato të ndikuara nga Ashtanga, si Jivamukti dhe Baptiste Power Vinyasa . Drishti gjithashtu ka ardhur në përdorim të përgjithshëm yoga si një mënyrë për të përshkruar çdo vend që mund të shikoni gjatë një pozhe. Për shembull, mësuesi juaj mund të të tregojë për të gjetur një vend stacionar për të kërkuar që të të ndihmojë të qëndrosh i drejtë në një pozicion balancues si pema (vrsksasana) . Kjo nuk është me të vërtetë një nga nëntë drishtet të përshkruara në Ashtanga, por është ende e dobishme në ruajtjen e paraqitjes suaj. Në meditim, mbajtja e një vështrimi të butë në një pikë të veçantë është një alternativë për të mbyllur sytë. Pika e hundës suaj është një vend i mirë për të provuar përqëndrimin e vëmendjes suaj.