Gjeni videot mësimore më të mira të Pilates në dispozicion në internet
Ju mund të gjeni udhëzime të hollësishme së bashku me fotot për vetëm për ndonjë stërvitje Pilates mat jeni duke kërkuar në internet. Udhëzimet me shkrim ofrojnë shumë përfitime në atë që ju mund të merrni kohë duke studiuar ato dhe duke praktikuar me ritmin tuaj. Gjithashtu, ato shpesh ofrojnë më shumë thellësi sesa që gjeni në një videoklip. Kjo tha, duke dëshmuar një lëvizje të kryer mirë mund të ofrojnë njohuri të dobishme për një stërvitje.
Më të mirë falas Pilates Instructional Video Klip
Kriteret bazë për përfshirje në këtë listë janë se videoja është e lirë, e lehtë për t'u parë, e kryer me formë të shkëlqyeshme dhe udhëzimet verbale janë të qarta kur ato ofrohen.
1. Ushtrimi Stabilizues Skapular : Stabiliteti i skapularit, ose stabiliteti i shpatullave, është një koncept kryesor në stërvitjen Pilates.
Burime të tjera për të kuptuar stabilitetin e shpatullës përfshijnë:
Arma Arrijnë dhe Tërhiqni Ushtrimin : Një shpjegim hap pas hapi i stërvitjes së stabilitetit të skapulluar me pamje të ngushtë.
Bazat e stabilitetit të shpatullave : Një vështrim hap pas hapi në bazat e stabilizimit të shpatullave, me pamje të ngushtë.
2. Pilates Ushtrimi: Njëqind: Kjo video do të tregojë se si të bëni njëqind, si dhe si ta modifikoni atë. Gjithashtu shih udhëzimet me shkrim për njëqind .
3. Ngritja e gjoksit me rrotullim në topin e stërvitjes : Kjo video ju jep një depërtim të vlefshëm se si të përparoni një stërvitje.
Ushtrimi tregon bukur stabilitetin e legenit dhe të trupit ndërsa trupi lëviz.
Më shumë në heqjen e kraharorit:
Lëvizja e Gjoksit në Mat
Heqja e kraharorit me rrotullim në Mat
4. Pilates Push Up në Ball: Kjo video do t'ju japë shumë njohuri se si duhet shtyrë një pilates.
Më shumë në shtytje:
Pilates shtyn në udhëzimet Mat
Si të mos bëni pushim
5. Shtrirja në Ballin e Ushtrimit: Kjo shtrirje në top është veçanërisht e demonstruar mirë. Vini re lidhjen midis punës së hamstrings dhe abdominals.
6. Ura në Ball: Kjo video thyen ushtrimin poshtë në mënyrë që ju të shihni se si të merrni drejtimin tuaj të drejtë dhe të mësoni të angazhoni hamstrings tuaj gjatë ushtrimit.
7. Përkuluni dhe shtrihuni me bandën e stërvitjes : Këto stërvitje tonizojnë të gjithë këmbën, si dhe punojnë absun dhe krahët.
Më shumë mbi grupet ushtarake:
Mësoni rreth grupeve të stërvitjes
Pilates Ushtron me Bende Ushtrimi
8. Me Band Ushtrimi : Kthesa me grupin e stërvitjes do t'ju ndihmojë të punoni glutes tuaj (muskujt prapanicë) dhe hamstrings, si dhe thelbin tuaj si ju mbani ju supet dhe legen qëndrueshme dhe të përafruar si ju lëvizin.
9. Pilates Reformer footwork: Kjo video ju jep një vështrim të detajuar në modelin e këmbë, dhe e rëndësishmja, mënyra për të lidhur trupin tuaj dhe përdorimin e muskujve tuaj. Gjithashtu shihni: Këmba në Mat
Më shumë Pa pagesë Online Pilates Videos Resources
Trupat e ekuilibruar të Trupit : Trupi i ekuilibruar ka bashkuar një seri shumë të këndshme dhe të ndryshme të podkasteve. Këto video të shkarkuara ndahen në kategoritë e fokusit. Ka seksione për instruktorët, entuziastët dhe rehabilitimin.
Njëri prej të cilëve quhet Elizabeth's Studio përmban eksperti Pilates Elizabeth Larkam që mëson mbi një sërë temash. Trupi i ekuilibruar përditëson këto video javore.
YouTube : Ka pasur një shpërthim të videove Pilates postuar në YouTube. Ka shumë stërvitje Pilates mat , dhe YouTube është një nga mënyrat e pakta falas për të parë shumë ushtrime reformatore Pilates dhe demonstrata të tjera të pajisjeve Pilates në studio në internet.
Për fat të keq, cilësia e videove të YouTube Pilates është shumë e pabarabartë. Disa nga zgjedhjet e para që dalin kur kërkoni "Pilates" nuk janë shumë të mira. Pra, duhet të jeni të kujdesshëm. Nëse jeni i ri në Pilates, mos u varni nga videot në YouTube!
Kjo është thënë, ka demonstrata të mrekullueshme Pilates që mund të gjenden në YouTube. Kam gjetur strategjinë më të mirë për të filluar me kërkimin e emrave të mirënjohur si ato nga Pilates DVD që mund të njihni dhe më pas të eksploroni nga atje.
Gjithashtu, disa prej Pilates më të mirë në YouTube janë pamjet arkivore të vetë Jozef Pilates . Vetëm kërko "Joseph Pilates." Nga videot arkivore, një nga të preferuarat është Joseph Pilates me nënën e tij, Romana Kryzanowska në Pilates dhe Romana Original Video.
VideoJug.com : Ju do të gjeni një larmi të madhe video këtu, të gjithë nga instruktori i njëjtë i cili (fatkeqësisht) nuk është emëruar. Nuk është punë themelore pilates Pilates, si dhe ushtrime me pajisje si topin ushtrim dhe bandit palestër .
Një nga mënyrat më të mira për të përfituar nga ushtrimet që gjeni në video është që t'i shikoni ato në udhëzimet e stërvitjes së matjes Pilates në mënyrë që të merrni udhëzime më të detajuara për të shkuar me videon.