Për të vendosur se çfarë të veshësh nën rrobat tuaja të stërvitjes, paraqitni shqetësime për paraqitjen, rehati, mbështetjen dhe madje edhe linjat panty. Ajo që ju zakonisht vishni ndoshta nuk do t'ju shërbejë as në palestër. Ashtu si ju zgjidhni veshjen tuaj stërvitje për të lëvizur me trupin tuaj, ju duhet të brendshme që do të kryejnë dhe nuk ju pengojnë.
Sport Bras
Një sytjena sportive është një zgjedhje logjike për gjimnastikë, vrapim dhe çdo aktivitet që përfshin hedhjen.
Por do ta gjeni gjithashtu një zgjedhje të mirë për Pilates, yoga, dhe pothuajse çdo aktivitet stërvitor. Braçat sportive japin mbështetje për të zvogëluar kërcimin dhe lëvizjen e pakëndshme. Ata janë të dizajnuara për të lëvizur mirë si ju kthesë dhe përkulem.
Sportet kanë kaluar shumë gjatë viteve dhe ju mund t'i gjeni ato në çdo stil që ju nevojitet për të përshtatur formën tuaj dhe prerjen e majave tuaja. Ndërsa stilet origjinale ishin të ngjeshur, ju mund të gjeni stilet që japin mbështetje pa rrafshuar plotësisht.
Përzgjidhni triko sportivë të bërë nga pëlhurë frymëmarrëse, me djersitje dhe jo pambuk. Kjo do të ndihmojë në parandalimin e çrregullimeve dhe do të jetë më e rehatshme gjatë stërvitjes. Nëse keni gjinj të vegjël dhe nuk keni problem me kërcimin, mund të dëshironi të ushtroni pa një sytjena, të jeni të vetëdijshëm se bërja e gjinjve është një problem i zakonshëm që një skuadër sportive mund të parandalojë. Zona nën gjinjtë tuaj është gjithashtu e prirur për të pjekur, kështu që zgjidhni një sytjena që ka elastik të butë në atë zonë dhe përdorni preparate anti-chafing nëse ende keni probleme.
të brendshme
Duke vendosur se çfarë lloj të brendshme duhet të veshin në fund mund të marrë disa eksperimente. Çdo grua ka një stil dhe stil të ndryshëm. Ju mund të gjeni se këmisha, pantallona të shkurtra, pantallona të shkurtra fëmijësh ose bikini ngasin lart ose irritojnë kur ushtroni dhe është mirë të eksperimentoni me atë stil të brendshme punon më së miri për aktivitetin tuaj dhe formën e trupit.
Rregulli i parë është që pëlhurat me lagështirë dhe ajrosës janë të preferuar për stërvitje. Ndërsa rregullat e pambukut për veshin gjithë ditës, për workouts ju mund të dëshironi pëlhura që janë më të mira në transportimin e lagështirës larg nga lëkura juaj. Pambuku nuk merr frymë, por mund të mos jetë në gjendje të mbajë lart kur të jesh i djersitur.
Ushtrimi mund të rrisë acarimin nga mbathja juaj, në mënyrë që të zgjidhni pëlhura të lëmuara më tepër se dantella dhe të shmangni skemat që kanë trung. Elastike rreth hips dhe hapat e këmbëve nuk duhet të jetë aq i ngushtë që ju të përfundojë me chafing si ju lëvizni.
Veshja e një kordhe është një zgjedhje popullore për lirinë e lëvizjes dhe shmangien e linjave panty. Por ju do të duhet të siguroheni se nuk është fërkim ju në mënyrë të gabuar dhe duke shkaktuar acarim në bërryl tuaj. Në rastet më të këqija, kjo mund të rrisë rrezikun e infeksionit vaginal. Ju mund të dëshironi të shikoni për harton që kanë një rrip të gjerë për rehati.
Shumë dizajne të drejtimit të triko dhe pantallona të shkurtra stërvitje kanë një veshje të brendshme të brendshme dhe nuk kërkojnë të veshur të brendshme. Kjo mund të jetë një zgjedhje e rehatshme.
Ju gjithashtu mund të shmangni linjat panty me dizajne të brendshme nga Jockey dhe markave të tjera që janë prerë lazer dhe bërë pa një grup elastik. Si rezultat, pëlhura nuk krijon një linjë kundër lëkurës suaj.
Për të parandaluar acarimin dhe rrezikun e infeksionit, ndërroni në të pastër, të thatë, pas stërvitjes tuaj. Mbajtja e lëkurës dhe organeve gjenitale të thata është mënyra më e mirë për të shmangur këto probleme.
Shapewear
Është joshëse që të vishni shapewear që menjëherë bën atë që klasa juaj e stërvitjes do të marrë të paktën disa javë për të arritur. Por është mirë të rezistoni këtë kërkesë, veçanërisht nëse jeni duke shkuar në një klasë Pilates ose yoga . Ju duhet të jeni në gjendje të merrni frymë lirisht dhe instruktori juaj duhet të jetë në gjendje të shikojë me saktësi atë që po bëni.
Në anën tjetër, në qoftë se keni nevojë për një shapewear të ndiheni të rehatshëm sa të shkoni për të ushtruar klasën në të gjitha ose të mbani veshjet tuaja të stërvitjes në publik, shkoni për atë dhe vishni Spanx ose një markë tjetër.
> Burimi:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemet e lëkurës në kontrabandistin me distancë të largët 2500 vjet pas betejës së maratonës. Gazeta Ndërkombëtare e Dermatologjisë . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.