Zgjidhje për një problem të dhimbshëm të drejtimit
Marrja e thithave të kokës ose të gjakderdhjes gjatë drejtimit ose ecjes mund të jetë jashtëzakonisht e dhimbshme. Është një problem i zakonshëm dhe burrat janë më të rrezikuar për këtë problem të përbashkët, sepse gratë zakonisht veshin shportë sportive që parandalojnë fërkime. Mund të fillojë si një ndjesi e ndezur, e ndezur dhe, kur të shikoni poshtë, mund të shihni gjak në këmishën tuaj.
Ndërsa kjo nuk është një situatë e mirë për të gjetur veten tuaj, ka mënyra për të trajtuar nipples chafed.
Ju gjithashtu do të gjeni disa këshilla për parandalimin e saj në të ardhmen shumë të dobishme.
shkaqet
Kur vraponi ose ecni, thithat tuaja vazhdimisht fërkoni strukturën e këmishës suaj . Në të njëjtën kohë, ju jeni djersitje dhe uji zbut lëkurën, duke e lënë atë më të prirur për të shqyer. Kripë në djersën tuaj mund të kristalizojë dhe të sigurojë një tjetër burim acarimi. Gjatë një stërvitjeje ose raci (sidomos një të gjatë), kjo zonë e ndjeshme e nipples tuaj mund të rubbed deri në pikën e gjakderdhjes.
Më së shpeshti ndodh kur një njeri shkon në një këmishë pambuku sepse pëlhura ka një cilësi të përafërt dhe pambuku nuk përplas djersën aq shpejt sa sintetike. Meqë shumë gra zgjedhin të veshin bra të shtrënguar sportive , thithja e gjoksit zakonisht nuk është çështje.
parandalim
Disa njerëz mësojnë mënyrën e vështirë se sa mund të jenë dhimbjet e përgjakshme dhe të çrregullta. Është në të vërtetë shumë e lehtë për të shmangur problemin. Ju mund të gjeni se keni nevojë të eksperimentoni me disa qasje ose t'i kombinoni ato për të parë se cili funksionon më mirë për ju.
Lubrifikimi: Një nga përpjekjet më të mira të parandalimit është që bujarisht të aplikoni një lubrifikant si vazelinë e naftës ose Trupat Glide në zonën e dalëve përpara se të vraponi ose të ecni. Pluhuri i naftës mund të jetë i vështirë për t'u larë nga veshja, kështu që ju mund të dëshironi të shkoni me një produkt të përkushtuar anti-chafing në vend. Shumë shpesh, këto janë formuluar për të larë nga pëlhura në përpjekjen e parë.
Mbuloni nipples tuaj: Disa njerëz gjithashtu veshin produkte të tilla si Nip Guards, NipEaze, ose fashave ngjitës për të mbrojtur thithat e tyre. Problemi është se disa nuk rrinë mirë pasi të filloni të djersiteni, kështu që mund t'ju duhet të provoni disa nga ato për të gjetur alternativa më e mirë për ju.
Zgjedhjet për veshje: Shumë shpesh, zgjidhja është një çështje e thjeshtë për të zgjedhur veshjen e duhur. Në vend të këmishave dhe trarëve të pambukut, zgjedhni një material sintetik, si Dri-Fit, Coolmax ose polipropilen, veçanërisht në shtresën më të afërt me trupin tuaj.
Këto janë gjithashtu pëlhura që çlirojnë djersën që do të thahen më shpejt se pambuku, gjë që është e rëndësishme sepse lëkura e lagësht mund të bëjë më keq. Ju gjithashtu do të dëshironi të shmangni pëlhurën që ndjehet e gërvishtur, edhe nëse duhet të heqë djersën.
Nëse është e përshtatshme për situatën, burrat gjithashtu mund të zgjedhin të shkojnë pa këmbe. Sidoqoftë, sigurohuni që të përdorni diellin për të parandaluar djegien nga dielli, sidomos në lëkurën që është tashmë e ndjeshme.
Është gjithashtu e mirë për të hequr çdo bizhuteri dalë para stërvitje tuaj.
trajtim
Nëse jeni në mes të një drejtimi ose ecni dhe filloni të ndjeni dhimbje në zonën e dalërave, nuk është tepër vonë për të aplikuar një lubrifikant. Kjo së paku do ta mbajë të keqen nga përkeqësimi.
Disa vrapues mbajnë një tub të vogël të Aquaphor ose vazelinë në rripin e tyre të punës ose në xhep, në mënyrë që ata të jenë të përgatitur për problemet e zhurmshme.
Nëse po drejtoni një maratonë ose një tjetër garë me stacione të ndihmës mjekësore përgjatë rrjedhës, ata do të kenë më shumë gjasa të kenë naftë në dorë.
Ndonjëherë, thithat janë më të dhimbshme pasi të keni përfunduar programin tuaj, sidomos pasi të keni marrë një dush dhe uji i nxehtë i godet ato. Sigurohuni që të pastroni nipples shafed me ujë dhe të thatë ato tërësisht. Pas pastrimit të zonës, përdorni A & D vaj ose vazelinë e naftës. Nëse nipples tuaj janë shumë të dhimbshme, të fryrë, gjakderdhje, ose crusted, konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor, i cili mund të rekomandojë një vaj të mjekuar.
Ju mund të keni nevojë për të marrë një ditë ose dy nga stërvitje tuaj për të dhënë nipples tuaj disa kohë për të shëruar nga chafing.
Fërkimi i vazhdueshëm jo vetëm që do të jetë i dhimbshëm, por mund të çojë në infeksion.
Nëse lëkura e lëkurës nuk përmirësohet pasi të keni provuar këto hapa, bëni një takim për të parë ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ju mund të keni nevojë për një vaj antibiotik të fuqisë me recetë nëse zona është e infektuar.
Një Fjalë Nga
Megjithëse mund të jetë e zakonshme, nuk ka nevojë të le të hidhet në thithjen e mushkërive në rrugën e rutinës tuaj të stërvitjes. Një paralajmërim i vogël për të parandaluar problemin, madje edhe para shenjave të para, do të ndihmojë në mënyrë të jashtëzakonshme në mënyrë që të mund të mbani aq aktiv sa të doni.
> Burimi:
> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemet e lëkurës në kontrabandistin me distancë të largët 2500 vjet pas betejës së maratonës. Gazeta Ndërkombëtare e Dermatologjisë . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10,1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.