A është e mundur që të ndiqni një dietë të ulët karbi gjatë një buxheti? Plani juaj i ngrënies nuk duhet ta thyejë bankën. Përdorni këto këshilla për të kursyer kostot kur adoptoni këtë mënyrë të hahet.
Kthehu tek Bazat
Kur mendoni për kursimin e parave ndërsa hani një dietë të ulët në karbohidrat, ndihmon të ktheheni për të parë bazat e dietës dhe të mendoni se si mund të kurseni para për secilën prej tyre.
Kur e bëni këtë, ti e kupton se si shpesh harxhon shumë për gjëra jo të domosdoshme. Pastaj ju mund të kuptoj se cili nga ato ekstra ne duam t'i shtojmë bazat. Elementet themelore të një diete të ulët karboni, të cilat përbëjnë shumicën dërrmuese të ushqimeve që duhet të hamë, bien në tre kategori: proteina, perime dhe yndyrna. Le të marrim secilin, dhe të gjejmë mënyra për të kursyer para.
Kostoja nuk duhet të jetë faktori juaj i vetëm udhëheqës. Ju gjithashtu do të duhet të konsideroni rëndësinë e ngrënies së një shumëllojshmërie ushqimesh, vlerën ushqyese të çdo ushqimi të dhënë dhe lehtësinë. Etika juaj e ushqimit është një konsideratë tjetër nëse doni të përkrahni sistemet ushqimore organike, lokale, të qëndrueshme ose humane. Dieta juaj e ulët e karbeve ka të ngjarë të përqëndrohet në ushqimet e papërpunuara, të cilat shpesh i mbështesin këto vlera.
Ruajtja e parave në proteinë
Mishi, peshku dhe ushqimet e tjera të proteinave kanë tendencë të jenë aty ku njerëzit shpenzojnë më shumë para, shpesh të panevojshme. Një dietë e ulët karboni nuk duhet të jetë e lartë në proteina.
Filloni me llogaritjen e nevojave të proteinave në gram. Pastaj vendosni se sa proteina do të përfshini në çdo vakt ose rostiçeri. Kjo pastaj mund të ju ndihmojë buxhetin për mish dhe peshk, të cilat zakonisht janë burimet më të shtrenjta të proteinave. Bëni përdorimin e strategjive për blerjen e proteinave kur është në shitje dhe ngrirjen e saj për përdorim në të ardhmen.
Mos harroni të përfshini burimet më pak të shtrenjta me proteina të ulëta karboni. Vezë, qumësht, kos, gjizë dhe tofu shpesh do të kushtojnë shumë më pak për një gram proteina sesa mish apo peshk. Nëse blini pule, merrni parasysh të mësoni se si të shkurtoni një pulë të tërë, e cila shpesh është më ekonomike. Por edhe dyqan me kujdes si ju mund të përfundojë duke kursyer para duke blerë gjizë pa kocka pule ose kofshë në shitje.
Ruajtja e parave në perime
Perimet jo-niseshte janë një pjesë vitale e çdo diete të ulët karboni. Shpërndarja më e madhe e parave shpesh është që perimet e freskëta të shkojnë keq përpara se t'i hani ato. E dyta e kupton se nuk mund të arrini te ato lakra të freskëta të Brukselit që keni blerë me qëllimet më të mira, ngrini ato. Disa perime, të tilla si speca, thjesht mund të priten dhe të bien në një qese zip-lock. Të tjerë, si spinaqi, mund të nxehen në një tigan të nxehtë ose mikrovalë.
Nëse zbuloni se shpesh harxhoni prodhime të freskëta, mund të dëshironi të merrni në konsideratë blerjen e perimeve të ngrira. Ata janë të ngrira në kulmin e aromës së tyre dhe vlerën ushqyese. Ndërsa ata nuk mund të punojnë për një sallatë, ata kanë shumë përdorime në enët e gatuara.
Një tjetër tip është për të blerë sezonalisht ose për të rritur disa gjëra të lehtë veten . Bimët janë të lehta për t'u rritur, dhe disa perime të tilla si kungull i njomë nevojë për kujdes shumë të vogël.
Ju duhet vetëm një hapësirë të vogël në natyrë, pasi një numër i habitshëm i perimeve mund të rriten në kontejnerë.
Ruajtja e parave në yndyrna
Yndyrnat janë kategoria e tretë bazë e ushqimit. Vajra të shëndetshëm si vaji i ullirit, ose një formë e lartë oleike e lulediellit ose vajit të safflower janë zgjedhje të mira. Për fat të keq, vajrat më pak të shtrenjta, si vaji i misrit ose vaji i rregullt i safflower, janë shumë të larta në yndyrnat e omega-6 dhe ju mund të dëshironi t'i shmangni ato. Shikoni për shitje ose dyqan në klubet e magazinave për zgjedhje më të mira për naftë.
Ushqime të tjera me yndyrë të lartë përfshijnë avocados, vaj kokosit, qumësht kokosit dhe arra. Këto mund të jenë pak a shumë të shtrenjta, varësisht nga vendndodhja juaj dhe sezoni.
Ruajtja e parave në ekstra
Pas marrjes së bazave të një diete të ulët karboni, ju do të dëshironi të shtoni disa ekstra për të rrethuar dietën. Ju ndoshta mund të kurseni shumë në shikimin e këtyre shtesave.
- Pijet : Sa keni shpenzuar për pije të buta, ujë në shishe, kafe, çaj akull ose pije të tjera? Këto mund të hanë buxhetin, si dhe të mbushin mbeturinat ose enën e riciklimit. Kërkoni alternativa me kosto të ulët dhe pa kosto.
- Arra dhe fara janë shtesa që shpesh mund të gjeni për shumë më pak për kile në pjesën më të madhe të supermarketeve ose dyqaneve të ushqimit të shëndetshëm. Ju gjithashtu mund të gjeni ato për më pak në pakot më të mëdha në dyqanet e magazinave.
- Artikuj të përshtatshëm : A po bleni shumë bare, tronditje dhe sende të tjera të paketuara të karburantit? Shihni nëse mund të mësoni një recetë për të bërë më shumë se sa të mbështeteni në këto artikuj me çmim të lartë. Për shembull, përzierja e ulët e karburantit që ju keni vënë së bashku me sende nga kazanët më të mëdha në supermarket, do të jetë shumë më pak e shtrenjtë se një bare pak e paketuar, emri i markës së ulët, dhe po aq e lehtë për tu paketuar së bashku.
Pritini mbeturinat
Kushtojini vëmendje asaj që po hidhni dhe mendoni se si ju mund të shmangni këtë mbeturina herën tjetër. A keni nevojë për të blerë shuma më të vogla në një kohë ose për të bërë një recetë më të vogël? A mund të ngrihni mbetjet në vend që t'i hiqni ato deri sa të jetë tepër vonë? Duke qenë i kujdesshëm në përdorimin ose ngrirjen e ushqimit përpara se të shkojë keq, ju do të siguroni që dollarët tuaj të ushqimit të mos shkoni në humbje.