Pikat kryesore të të ushqyerit (për shërbim)
Kalorive - 154
Fat - 9g
Carbs - 18g
Proteina - 2g
Koha totale 10 min
Prep 5 min , Cook 5 min
Shijet 2 servings (2 gota secila)
Kokoshka është një snack i shpejtë dhe i shijshëm që është i lehtë për t'u bërë kur godet mall. Problemi me disa kokoshka, si kokoshka me mikrovalë, është se ajo shpesh është e ngarkuar me gjalpë dhe kripë, të cilat mund të kenë probleme për shëndetin e zemrës. Megjithatë, kokoshka është gjithashtu një kokërr , që do të thotë se është plot me fibra dhe është e madhe për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut. Mashtrimi është popping dhe aromatizues kokoshka tuaj me përbërës të shëndetshëm të zemrës.
Kjo kokainë e kanellës me mollë është hedhur në sobë me vaj të shëndetshëm në zemër . Është me të vërtetë mjaft e lehtë për të bërë nëse nuk e keni provuar kurrë të popping kokoshka në sobë. Ajo është hedhur me kanellë dhe patate të skuqura unsweetened mollë për një trajtojnë shijshme, të frymëzuar.
përbërësit
- 1 lugë gjelle canola ose vaj avokado
- 2 lugë kernele kokrra të papërpunuara
- 3/4 lugë çaji kanellë
- 1/2 copë patate të skuqura
përgatitje
- Nxehtësia e vajit në një tigan të vogël mbi nxehtësinë mesatare. Shto një ose dy kernele kokoshka në tigan.
- Pasi të kumbojnë, shtoni kokoshka të mbetur në tigan. Mbuloni me kapak dhe shkundni derisa të dëgjoni popping ngadalshëm. Shikoni me kujdes si kokoshka mund të digjen shpejt.
- Hiqni nga nxehtësia dhe shtoni patate të skuqura të kanellës dhe mollës. Hedh në pallto. Hidhni në lojë me birila për të shërbyer.
Ndryshimet dhe zëvendësimet e përbërësve
Provoni të shtoni terren xhenxhefil, arrëmyshk ose karafil për aromë edhe më shumë.
Provoni patate të skuqura banane, kokosi të tharë ose feta të thata mango në vend të patateve të mollës për një përzierje tropikale me kokoshka. Kur zgjedhni, sigurohuni që nuk ka sheqer të shtuar.
Nëse preferoni një përzierje të këndshme, provoni të shtoni panxhar ose patate të skuqura karrota dhe erëza të këndshme si pluhur djegës, paprikë, piper, ose pluhur hudhër.
Gatim dhe Shërbyer Këshilla
Kjo kokoshka është e mrekullueshme për të ngrënë në darkë gjatë natës tuaj të ardhshme të filmit ose për paketim me ju për të përtyp në kur ju jeni në lëvizje. Eksperimentoni me erëza të ndryshme dhe fruta të thata për të gjetur kombinimin tuaj të preferuar të aromës.
Shikoni kokoshka me kujdes, ndërsa popping. Mund të digjet shpejt! Është normale që në fund të ketë disa kernele të papërmbajtura.
Kini kujdes kur zbuloni kokoshka popped. Do të shpërthejë avulli i nxehtë.