Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë, të fitoni muskuj ose të qëndroni të shëndetshëm, bashkimi me një palestër mund të jetë një hap i rëndësishëm në arritjen e tij. Është gjithashtu një investim i madh, kështu që ju doni të bëni të sigurtë që ju zgjidhni palestrën e duhur për ju. Palestër drejtë do të jetë i përshtatshëm, brenda buxhetit tuaj dhe të ketë klasa palestër, pajisjet ose objektet sportive që ju duhet të merrni maksimumin nga workouts tuaj.
Hapi juaj i parë është të gjesh një palestër pranë jush.
Gjetja e një Palestra pranë jush
Gjëja më e rëndësishme për të kërkuar kur bashkohet me një palestër është lehtësia. Palestra që janë shumë larg nga rruga juaj, shanset zbresin që do të shfaqen. Nëse është në rrugën e shtëpisë nga puna ose vetëm minuta nga shtëpia juaj, do të jeni shumë më të motivuar për të shkuar në atë klasë të hershme të rrotullimit ose stërvitjes së peshës.
Ju mund të vizitoni International Health, Racquet, and Sportsclub Association (IHRSA) për të gjetur palestra në zonën tuaj.
Çka të kërkosh kur bashkohet me një palestër?
Përveç komoditetit, do të dëshironi të siguroheni që palestër juaj të ketë gjithçka që ju nevojitet për të arritur qëllimet tuaja. Të bësh gjëra që gëzon është mënyra më e mirë për të siguruar që në të vërtetë do të përdorësh anëtarësimin tënd. Ka gjëra të tjera të rëndësishme për t'u marrë parasysh dhe IDEA Health & Fitness Association ofron këshilla të mëdha për zgjedhjen e palestrës së duhur për ju, duke përfshirë:
- Zbuloni për ndonjë tarifë shtesë të regjistrimit ose pagesa shtesë përpara se të nënshkruani në vijën e vijës së djathtë.
- Vizitoni palestrën gjatë kohës që dëshironi të ushtroni për t'u siguruar që nuk është e mbipopulluar.
- Merrni turne në palestra në të cilën jeni të interesuar dhe sigurohuni që të kenë pajisjet e trajnimit për kardio dhe peshë që dëshironi të përdorni.
- Gjatë turit tuaj, i kushtoj vëmendje detajeve. A është e pastër? A janë makinat në gjendje të mirë apo a ka shumë shenja "jashtë rendit"? Sigurohuni që temperatura është e rehatshme dhe ka shumë qarkullim të ajrit.
- Nëse jeni të interesuar në klasa palestër ose programe, hidhni një sy në orarin e klasës për t'u siguruar se kanë klasa që i pëlqeni në kohë të përshtatshme.
- Sigurohuni që anëtarët e stafit të jenë ekspertë të kualifikuar. Trainerët personalë dhe instruksionet e fitnesit duhet të kenë certifikime të akredituara, të kenë njohuri për anatominë, fiziologjinë dhe stërvitjen dhe gjithashtu duhet të trajnohen në CPR.
- Së fundmi, sigurohuni që palestër të jetë një shoqatë profesionale si Shoqata Ndërkombëtare e Shëndetit, Racave dhe Klubeve të Sporteve. Kjo do të sigurojë që ata janë duke mbajtur aktuale me standardet e sigurisë.
Ju nuk duhet të bashkoheni me një palestër për të marrë një stërvitje të mirë, por palestra ofrojnë më shumë larmi, më shumë energji dhe më shumë burime për t'ju nisur në këmbën e djathtë. Për të marrë maksimumin e anëtarësimit tuaj në palestër, bëni hulumtimin tuaj dhe mos vendosni për më pak se sa keni nevojë për një stërvitje të madhe.