Të gjithë e dimë se stërvitja është e mirë për ju - e mban zemrën të shëndetshme dhe shton vite për jetën tuaj. Por stërvitja bën diçka tjetër - kjo e bën jetën tuaj seksuale më të mirë. Duke ushtruar disa herë në javë, ju jo vetëm që do të rrisni shëndetin tuaj, por do të përmirësoni jetën tuaj seksuale. Tingellon bukur? Zbulo me shume.
Ushtrimi të bën të ndihesh sexy
Një pjesë e madhe e seksit ndihet sexy.
Njerëzit që ushtrojnë kanë një imazh të përmirësuar të trupit mbi njerëzit që nuk ushtrojnë. Të jesh më i kënaqur me trupin tënd të çon në seks më të mirë dhe më të relaksuar. Një studim tregoi se burrat dhe gratë më të aftë fizikisht e vlerësonin dëshirën e tyre seksuale më të lartë sesa meshkujt dhe gratë më pak aktive të të njëjtës moshë. Tetëdhjetë përqind e meshkujve dhe 60% e femrave që ushtruan dy deri tre herë javë vlerësuan dëshirën e tyre seksuale si mesataren e mësipërme. Ndërsa numri i ditëve të stërvitjes në javë u rrit, kështu bëri vlerësimet e dëshirueshmërisë seksuale.
Ushtrimi përmirëson performancën seksuale
Një tjetër studim tregoi se burrat dhe gratë që ishin më të aftë fizikisht vlerësonin performancën e tyre seksuale më të larta. Midis njerëzve që ushtruan 4-5 ditë në javë, 88% e grave dhe 69% e burrave raportuan performancën e tyre seksuale si mbi mesataren ose shumë më tepër se mesatarja. Arsyeja për këtë mund të jetë thjesht një rritje e besimit për shkak të një imazhi të përmirësuar të trupit , ose një arsye fiziologjike (si qarkullimi më i mirë dhe qarkullimi i gjakut).
Ushtrimi do të thotë më shumë gjini
Njerëzit që ushtrojnë më shumë kanë seks më shumë. Arsyeja për këtë është e komplikuar. Njerëzit që ushtrojnë më shumë janë përgjithësisht më të shëndetshëm, më të rinj dhe kanë trupa më tërheqës sesa ata që nuk ushtrojnë. Ushtruesit e shpeshta mund të jenë gjithashtu persona më të orientuar fizikisht, të cilët kërkojnë aktivitete dhe ndjesi.
Çfarëdo rasti, hulumtimi tregon se sa më shumë një person ushtron, aq më shumë seks ka ose tendencë të ketë.
Ushtrimi ndihmon plakjen seksuale
Gjashtëdhjetëvjeçarët që ushtrojnë shpesh raportojnë se kanë të njëjtën sasi seksuale dhe kënaqësi seksuale si njerëzit dekada më të rinj. Një studim shqyrtoi frekuencën seksuale dhe kënaqësinë e notarëve të moshës 60 vjeçare dhe gjeti se ata ishin të njëjtë me ato 20 vjet më të rinj. Nëse ushtroni shumë, "mosha seksuale" juaj do të jetë vite më e re se mosha juaj kronologjike.
Zvogëlon mosfunksionimin e ngrerë
Ekziston një thënie në botën e disfunksionit erektil se "shëndeti i penisit është shëndeti i zemrës". Mosfunksionimi i ngrerë shpesh shkaktohet nga problemet e qarkullimit. Në mënyrë që të ketë një mbledhje, penisi duhet të fryhet me gjak. Arteriet e bllokuara, presioni i lartë i gjakut dhe çështjet e tjera kardiovaskulare mund të ndërhyjnë në atë proces. Ushtrimi mban zemrën dhe arteriet e shëndetshme, duke reduktuar rrezikun e mosfunksionimit të ngrerë. Hulumtuesit i kane shikuar meshkujt mbi moshën 50 vjeçare dhe zbuluan se ata që ishin fizikisht aktivë raportuan erections më të mira dhe një rrezik 30% më të ulët të impotencës sesa burrat që ishin joaktivë.
Lirimin Endorfin
Ushtrimi liron endorfine që japin një ndjenjë kënaqësie. Shembulli është "klasik i lartë i kontrabandistëve".
Në një "vrapues të lartë", një vrapues i kalitur mund të përjetojë një ndjenjë lumturie dhe kënaqësie gjatë ushtrimit të shkaktuar nga një lirim i endorfinës. ), trupi juaj liron këto endorfina, sa më të shpeshta dhe intensive lëshimet, aq më e lehtë është për zgjimin seksual dhe kënaqësinë në të ardhmen. Në fakt, studimet kanë treguar se gratë që ushtrojnë shpesh ushtrohen më shpejt dhe janë në gjendje të arrijnë një orgazmë më të shpejtë dhe më intensivisht.
Ushtrimi shton opsionet
Nëse jeni fizikisht i aftë, mund të keni më shumë mundësi për seks.
Seksi vetë është një aktivitet i fortë fizik që kërkon forcë dhe qëndrueshmëri. Ndërsa ushtroni, të dy forca dhe qëndrueshmëria juaj do të rritet, duke hapur mundësinë për pozicione më të ndryshme seksuale që kërkojnë kontroll më të madh fizik.
Në fund të fundit
Nëse shëndeti më i mirë nuk është motivim i mjaftueshëm për të shkuar në palestër ose për të kandiduar, ndoshta do të ketë më shumë seks. Përdorni informacionin këtu për të frymëzuar veten për të rritur aftësinë tuaj dhe vetëm shikoni se çfarë mund të ndodhë me jetën tuaj seksuale.
Më shumë mbi Ushtrimin:
Bëni fun Ushtrimi
Gjumi më i mirë në stërvitje
Mësoni të Dashur Ushtrimi
Rritni pritshmërinë tuaj të jetës me stërvitjen
Mentaliteti dhe Ushtrimi Mendor
Kockat e forta dhe stërvitja
Jeta dhe stërvitja juaj shoqërore
Përmirësoni gjendjen tuaj me stërvitjen
burimet:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, MD, PhD. Efekti i ndryshimeve të jetesës në mosfunksionimin e ngrerë në meshkuj të trashë. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Funksioni seksual në meshkujt më të vjetër se 50 vjeç: Rezultatet nga studimi pasues i profesionistëve të shëndetësisë. Analet e Mjekësisë së Brendshme, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Performancë e shkëlqyer. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Dëshirueshmëria seksuale dhe performanca seksuale: A ka rëndësi ushtrimi dhe fitnesi? Elec. J. Seksualiteti i Njeriut, V. # 7, (2004,10,05).
Dr. Ronald W. Lewis, Dr. Kersten S. Fugl-Meyer, Dr. R. Bosch, Dr. Axel R. Fugl-Meyer, Dr. Edward O. Laumann, MD E. Antonio, MD, Antonio Martin-Morales (2004) Epidemiologjia / Faktorët e Rrezikut e mosfunksionimit seksual. Gazeta e Mjekësisë Seksuale, Vëllimi 1, Numri 1, Korrik 2004, f. 35-39 (5).