Kur stërvitja bëhet një varësi e sëmurë
Disa atletë vuajnë nga një varësi e sëmurë për të ushtruar. Kjo mund të lindë për një sërë arsyesh duke përfshirë një obsesion me përsosmërinë ose fitimin, duke shmangur aspekte të tjera të jetës dhe duke u ndier nga ndryshimet fiziologjike të shkaktuara nga stërvitja. Në disa raste, obsesioni i stërvitjes është rezultat i një forme delikate të një çrregullimi të hahet, që është një përpjekje për të kontrolluar ose humbur peshë ose për të arritur një formë apo përmasë të caktuar të trupit.
Ushtruesit e varur mund të përdorin stërvitje ekstreme si një mënyrë për të shpenzuar kalori dhe për të ruajtur ose humbur peshën trupore në përpjekje për të përmirësuar performancën ose për të arritur një formë ose peshë të dëshiruar të trupit. Ata shpesh justifikojnë sjelljen e tyre duke besuar se një atlet serioz nuk mund të punojë shumë e vështirë ose shumë gjatë në sportin e tyre. Keqtrajtimi, dhimbja apo edhe dëmtimi nuk do të mbajë një stërvitje ushtarake nga trajnimi.
Pothuajse të gjithë ushtruesit e sëmurë vuajnë nga sindroma e mbingarkesës . Ata shpesh jetojnë me tendosje të muskujve , dhimbje , thyerje stresi dhe lëndime të tjera kronike, të tilla si tendinitis.
Kur ballafaqohen me këtë ushtrim të tepruar, ata mund të insistojnë që nëse nuk do ta punonin këtë, performanca e tyre do të pësonte. Ata gjithashtu priren të kapen pas besimit të rremë se edhe ndërprerja më e vogël nga trajnimi do t'i bëjë ata të fitojnë peshë dhe të paaftë për të konkurruar në të njëjtin nivel.
Ekzistues të pandërgjegjshëm Ngjashëm me të varur nga drogat
Shumë ushtrues të sëmurë kanë sjellje të ngjashme me të varur nga droga.
Atleti nuk gjen më kënaqësi në stërvitje, por e ndjen se është e nevojshme. Nuk është më zgjedhje; ajo është bërë një detyrim. Ndërsa ushtrimi mund të sigurojë një ndjenjë të përkohshme të mirëqenies ose euforisë, atleti kërkon më shumë ushtrime për të arritur këtë gjendje. Nëse ai është i detyruar të humbasë një stërvitje, ai do të raportojë ndjenja të panumërta të fajit dhe ankthit, të ngjashme me simptomat e tërheqjes.
Ndërsa disa studiues raportojnë se stërvitja e tepruar shkakton trupin për të prodhuar endorfine (hormonet e sekretuara nga gjëndra e hipofizës që bllokojnë dhimbjen, ulin ankthin dhe krijojnë ndjenja të euforisë) ende ekziston një debat për atë nëse dikush mund të bëhet fizik i varur për t'u ushtruar. Endorfina është, megjithatë, kimikisht e ngjashme me morfinin e drogës shumë të varur, kështu që varësia për të ushtruar nuk është përtej fushës së mundësisë. Për shumë atletë, stërvitja e pandreqshme duket të jetë psikologjikisht problematike. Atletët e tillë raportojnë se reduktimi i sasisë së tyre të ushtrimit papritmas shpesh rezulton në periudhat e depresionit të rëndë.
Shenjat paralajmëruese të një ushtruesi të pandreqshëm
- Ju vuani nga simptomat e sindromës së mbijetesës .
- E detyron veten të ushtrosh edhe nëse nuk ndihesh mirë.
- Ju pothuajse kurrë nuk ushtroni për argëtim
- Çdo herë që ushtrohesh, shkon aq shpejt ose vështirë sa mundesh.
- Ju përjetoni stres të rëndë dhe ankth nëse humbisni një stërvitje.
- Ju mungon obligimet familjare sepse ju duhet të ushtroni.
- Ju llogarisni sa duhet të ushtroni bazuar në atë se sa hani.
- Ju më tepër do të ushtroni se sa të bashkoheni me miqtë.
- Ju nuk mund të relaksoheni, sepse mendoni se nuk jeni duke djegur kalori.
- Ju shqetësoni se ju do të fitoni peshë nëse kaloni ushtrimin për një ditë.
Stërvitja e pandreqshme është aq e rrezikshme sa kufizimi i ushqimit, binging dhe spastrimi, dhe përdorimi i tabletave dietë dhe laxatives. Ushtrimi i pandershëm mund të çojë shpejt në lloje më serioze të çrregullimeve të ngrënies duke përfshirë anoreksi dhe bulimia, si dhe një numër rreziqesh të rënda fizike, përfshirë dështimin e veshkave, sulmet në zemër dhe vdekjen.
Ushtrimi i pandershëm është një shqetësim serioz shëndetësor që shpesh kërkon ndërhyrjen e dikujt të afërt me atletin, si një trajner, shok grupi ose anëtar i familjes i cili i njeh këto shenja paralajmëruese dhe kërkon ndihmë profesionale. Nëse dyshoni se dikush që është afër jush është duke ushtruar detyrimisht ju mund të ndihmoni duke mësuar më shumë rreth kësaj gjendjeje dhe duke folur hapur me atletin rreth marrjes së ndihmës profesionale.
Marrja e Ndihmës dhe Trajtimi i Ushtrimit të Pandjeshëm
Varësia e ushtrimit dhe çrregullimet e tjera të ngrënies janë serioze dhe mund të jenë kërcënuese për jetën nëse nuk trajtohen. Identifikimi i llojit të çrregullimit të ngrënies është thelbësor për të marrë ndihmën e duhur.
burimet:
> Shoqata Kombëtare e Anorexia Nervosa dhe çrregullimet e asociuara.
> Goldfarb, AH & Jamurtas, AZ b-Endorphin Përgjigja në Ushtrim: Një Update. Sports Medicine 24 (1): 8-16 (1997).
> Anorexia Nervosa dhe çrregullimet e lidhura me të ushqyerit, Inc. (ANRED), 2005. Çrregullime të ngrënit - Informacioni i pacientit.