A keni nevojë për ndonjë motiv për të drejtuar kodrat ? Uljet dhe ngritjet mund t'ju japin një sfidë të mirë aerobike dhe të rritni intensitetin e stërvitjes suaj running. Ata gjithashtu mund të duken të frikshëm në një profil garë dhe ju mund të pyesni veten nëse do të jeni në gjendje të merrni mbi kodrat pa ngadalësuar në një zvarritje. Get frymëzuar me këto citate për drejtimin e maleve. Ata vijnë nga drejtimi i trajnerëve dhe kampionëve, kompanitë e këpucëve, dhe mençuria gjithnjë e çmuar e shtypur në bluza.
Marty Stern
"Nëse kodra ka emrin e vet, atëherë ndoshta është një kodër mjaft e ashpër".
Eamonn Coughlin
"Kalërimi i kodrave thyen ritmin tuaj dhe i detyron muskujt tuaj të përshtaten me stresin e ndryshëm, rezultatin që ju bëhet një vrapues më i fortë".
Frank Shorter
"Hills janë shpejtësi në maskim."
i panjohur
"Një kodër është si një shpërbërje ... me kalimin e kohës që merr mbi të."
Joe Catalano
"Shumë njerëz ndiqen nga kodrat, e bëjnë të lehtë për veten e tyre, por kjo e kufizon përmirësimin e tyre. Sa më shumë që të përsërisni diçka, aq më e fortë do të merrni".
Henry Ward Beecher
"Është më e lehtë për të shkuar poshtë një kodër se sa lart, por pikëpamja është shumë më mirë në krye."
Hal Higdon
"Ne i duam, i urrejmë, na bëjnë të fortë, na bëjnë të dobët, sot zgjodha të përqafoj kodrat".
i panjohur
"Është një kodër, merr mbi të."
i panjohur
"Nëse kurrë nuk tentoni të ngjiteni, nuk do të njihni kurrë emocionet e zhytjes në anën tjetër".
John Treacy
"Gjithmonë e kam gjetur atë efektiv për të bërë një lëvizje vetëm para kreshtës së kodrës.
Ju largoheni pak dhe keni shkuar para se kundërshtari juaj të marrë mbi krye. "
Kara Goucher
"Shot springs janë të mira për të gjithë!"
Sir Edmund Hillary
"Nuk është mali që ne pushtojmë, por ne vetë."
Adam Born
"Ju kurrë nuk mund të udhëheqni një kodër shumë të vështirë, ju do të rrëzoni para se të dëmtoni atë."
Greg LeMond
"Hills kurrë nuk merrni më të lehtë, ju merrni më të fortë."
i panjohur
"Mos mendoni për ta si kodra, mendoni për ta si" hendeq të mundësive "."
Florence Griffith Joyner
"Kur keni parë një kodër në pamje, shikoni në krye të saj vetëm një herë, pastaj imagjinoni veten në fund të anës tjetër".
Saucony
"Ju nuk merrni më të mirë në drejtimin e kodrave duke ecur ata."
William Shakespeare
"Për t'u ngjitur kodrave të pjerrëta, në fillim duhet një ritëm i ngadalshëm".
i panjohur
"Si e trajtoni betejën e ngritur përcakton gjithçka".
Nike
"Kodrat nuk do të dinë se çfarë i goditi ata".
i panjohur
"Kur gjithçka ndihet si një luftë e vështirë, thjesht mendoni për pamjen nga maja."
Proverb turk
"Ka një zbritje për çdo ngut, dhe një zbritje për çdo përpjetë".
i panjohur
"Dua kodrat dhe ata do të të duan përsëri".