Këto enë gatimi të shpejtë do të lehtësojnë javët e natës
Duke ndjekur një dietë të ulët karboni, e cila kufizon disa grupe ushqimore, shton një shtresë tjetër përgjegjësie për jetën tuaj. Kjo kërkon kohë, përpjekje dhe përgatitje për t'u ngjitur dhe për të qëndruar entuziastë. Dhe siç e dini nëse keni qenë në këtë dietë për një kohë të gjatë, është shumë e lehtë të bini në një ushqim ushqimor (duke ngrënë mish dhe veggies të njëjtë të lodhur vazhdimisht), ose duke u drejtuar në një "emergjencë ushqimore" dhe shami poshtë një qese të pretzels vetëm për shkak se ju jeni i uritur. Ose më keq, duke thirrur piceri tuaj lokal! (Ne të gjithë kemi qenë atje.)
Duke pasur parasysh se mund të jetë e vështirë për t'iu përmbajtur kësaj, një koleksion i recetave të shpejta dhe të lehta në repertorin tuaj mund ta bëjë jetën tuaj pafundësisht më të lehtë, ndërsa dieta e ulët e karbit. Dhe pule, mirë, kjo mish i bardhë nuk është vetëm super i shëndetshëm dhe i mbushur me proteina, por është tepër i zhdërvjellët: Mund të marrë shije të ëmbël, të këndshëm, me erëza, dhe / ose shije, në varësi të disponimit tuaj. Shtuar bonus: Ajo gatuan shpejt.
Përdorimi i pulës më të mirë në dispozicion që mund të përballosh me të vërtetë bën një ndryshim. Testet e shijeve zakonisht favorizojnë pulat dhe pulat që kanë qasje në kullota (ata janë duke ngrënë mish dhe bar, jo vetëm kokrra), por ka shumë ndryshim midis fermave. Mostra dhe vendosni se çfarë ju pëlqen më së miri!
Kur e di që nuk kam shumë kohë për të gatuar, ose unë jam vetëm i lodhur në fund të ditës, gjej tiganin dhe një paketë pule pa kocka, pa lëkurë. Unë mund ta prerë atë dhe ta gatuaj atë në një blic, dhe ta vishja me pothuajse çdo shije dhe përbërës të tjerë që kam në qilar apo frigorifer. Mund të jetë meksikan një natë, dhe tailandisht tjetër me shumë mendime apo punë. Le imagjinatën tuaj të egra të egra! Këtu janë disa ide për të filluar.
1 - Easy Thai kokosit Curry Chicken
Kjo është një vakt shumë i thjeshtë me një tigan që është kaq i shijshëm, do të bëjë që të harrosh se po ndjekësh edhe një dietë të veçantë. Është një që bëj kur kam pak energji në fund të ditës. Ju mund të përdorni çdo përzierje Thai erëza ose paste kerri ju pëlqen. Për një zëvendësim të përzemërt të orizit, provoni të shërbeni atë mbi oriz lulelakër .
Gjithashtu, kur shkrini pule pa kocka pa lëkurë që keni ndërmend të shkurtojë, mos lejoni që të shkrihet gjatë gjithë rrugës. Do të jetë më e lehtë të pritet nëse është ende një firmë e vogël.
2 - pule (ose viçi) Fajitas
Natën e Fajita sapo u bë më e lehtë. Këto fajitas mund të bëhen në një tigan ose në një skarë. Burri im i ha ato me tortillas të ulët karbit; I hani me një pirun. Megjithëse mund të jetë një trazirë e vogël, mund të përdorni gjithashtu gjethe të gjelbërta ose gjethe marule të Bostonit - ose nëse keni qenë skimming në gjethet e gjelbra të gjelbra të errët, zbrazni një gjelbërim të gjelbër ose dy dhe ngarkoni me mbushje.
3 - Sallatë e kripur e mollës së mollës së Apple
Kombi klasik i mollës dhe proshutës shkëlqen në këtë sallatë të lehtë për t'u mbledhur. Kombinimi i ëmbël dhe i kripur punon mirë me pulë, dhe avokado shton një prekje të butësisë për të balancuar copat e proshutë të kokës.
Këshillë për kursimin e kohës: "Tenderët e pulave" janë një përplasje e mishit të gjirit nën pjesën kryesore të mishit. Ndonjëherë këto janë shitur veç e veç dhe janë edhe më të shpejta për të prerë pasi që tashmë është bërë pjesërisht për ju.
4 - Low Carb Chicken Marsala
Ju mund ta bëni këtë version të ulët të Carb-së të Marsala të pulës në stovetop. Është ushqim klasik i ngushëllimit, por i lë mishit tradicionalisht të gjetur në recetat e marsalës.
5 - Chicken ngurta Jugperëndimore
Kjo gjellë e pulës është një që mund të keni në tavolinë për 20 minuta, të filloni të përfundoni, duke përdorur chiles të konservuara dhe djathë të copëtuar. Alternuar, ju mund të pop përbërësit në tenxhere tuaj të ngadalshëm para se të punoni, duke reduktuar kohën tuaj të përgatitjes dhe të vini në shtëpi në një vakt të shijshëm që mund t'i shërbeni të gjithë familjes.
6 - Moo Shu pule
Shpesh, Moo Shu derri ose pulë në një restorant ka pak sheqer, por kjo recetë shtëpi nuk është e sheqerit dhe pjesa më e madhe e punës intensive të përgatitjes suaj të darkës do të copëtojë veggies. Shijshme me një goditje pak, kjo e shëndetshme të marrë mbi kinez është më mirë se çantë.
7 - Pulë me boronica dhe verë të kuqe
Shpendët dhe Kastrati janë një ndeshje e bërë në qiell (vetëm mendoni për turqinë e Falenderimeve dhe salcën e boronicës). Ju nuk mund të mendoj, por pule shkon ashtu si edhe me këtë kokrra të kuqe. Dhe me një frigorifer, është gjithmonë sezoni boronicë! Ose nëse është vjeshta, përdorni freskët. Ju mund edhe nën pule për kofshët gjeldeti në vaktin tuaj të festës nëse nuk dëshironi të pini një gjellë të tërë.
8 - Basil / Pesto pule me perime
Në thelb një pulë dhe perime llokoçis-skuq me hudhër dhe borzilok, kjo recetë mund të tweaked të përfshijë çdo veggies zemrën tuaj dëshiron. Alternuar, ju mund të hedh hudhër dhe borzilok në një procesor ushqim me disa vaj ulliri dhe të bëjë një pesto për të lartë përzierje me të.