Prishjet dhe tendosjet, ndërkohë që përdoren ndonjëherë në mënyrë të ndërsjellë, nuk janë të njëjta gjë. Një shtrembërim është një dëmtim i një ligamenti, indeksi i fortë, fijor që lidh eshtra me kocka të tjera. Lëndimet e ligamentit përfshijnë një shtrirje ose një copëzim të këtij indi.
Një lloj , nga ana tjetër, është një dëmtim ose një muskul ose një tendencë, indet që lidh muskujt me eshtrat.
Në varësi të ashpërsisë së dëmtimit, një tendosje mund të jetë një mbingarkesë e thjeshtë e muskujve ose e tendinit, ose mund të rezultojë në një lot të pjesshëm ose të plotë.
sprains
Një shtrembërim zakonisht ndodh kur njerëzit bien dhe vendosen në një krah të shtrirë, rrëshqasin në bazën, ulen në anën e këmbëve të tyre ose mbështesin një gju me këmbën e mbjellë fort në tokë. Kjo rezulton në një mbivendosje ose copë e ligament (s) që mbështesin atë nyje.
Llojet e zakonshme të shtameve përfshijnë:
- Goditja e kyçit të këmbës : kyçin e këmbës është një nga dëmtimet më të zakonshme në sportet dhe aktivitetet profesionale dhe rekreative. Shumica e sprains kyçin e këmbës ndodh kur këmbët befas kthehet në brendësi (inversion) ose jashtë (eversion) si një atlet shkon, kthehet, bie, ose tokat pas një kërcim. Një ose më shumë ligamentë anësorë janë lënduar.
- Sprains dore: Wrists shpesh janë shtrembëruar pas një rënie në të cilën atlet tokat në një dorë të shtrirë.
Shenja dhe simptoma
Shenjat dhe simptomat e zakonshme të një shtrëngimi të muskujve përfshijnë dhimbjen, ënjtjen, plagët dhe humbjen e aftësisë funksionale (aftësia për të lëvizur dhe përdorur lidhjen).
Ndonjëherë njerëzit ndjejnë një pop ose lot kur lëndimi ndodh. Megjithatë, këto shenja dhe simptoma mund të ndryshojnë në intensitet, varësisht nga ashpërsia e shtrembërimit.
Shkalla e ashpërsisë së shtrembërimit
- Grade I Sprain : Një klasë I (butë) shtrembër shkakton overstretching ose copëtim të vogël të ligaments pa paqëndrueshmëri të përbashkët. Një person me një shtrembërim të lehtë zakonisht përjeton dhimbje minimale, ënjtje, dhe pak ose aspak humbje të aftësisë funksionale. Bruising mungon ose është i lehtë, dhe personi zakonisht është në gjendje të vendosë peshën në nyjen e prekur.
- Zvarritja e klasës II : Shkathtësia e klasës II (e moderuar) shkakton prerje të pjesshme të ligamentit dhe karakterizohet nga bruises, dhimbje e moderuar dhe ënjtje. Një person me një shtrembërim të moderuar zakonisht ka disa vështirësi duke vënë peshë në nyjen e prekur dhe përjeton një humbje të funksionit. Mund të jetë e nevojshme një x-ray ose MRI.
- Goditja e notës III : Shkalla e klasës III (e rëndë) rezulton në një lot të plotë ose prish një ligament. Dhimbja, ënjtja dhe mpiksja janë zakonisht të rënda dhe pacienti nuk është në gjendje të vendosë peshën në nyje. Një x-ray zakonisht merret për të përjashtuar një kockë të thyer. Ky lloj i shtrembërimit të muskujve shpesh kërkon imobilizim dhe ndoshta kirurgji. Ajo gjithashtu mund të rrisë rrezikun e një atleti që ka muskujt e ardhshëm shtrembër në atë zonë.
Kur diagnostikoni ndonjë shtrembërim, mjeku do t'i kërkojë pacientit të shpjegojë se si ka ndodhur dëmtimi. Mjeku do të shqyrtojë nyjen e prekur, do të kontrollojë stabilitetin e saj dhe aftësinë e tij për të lëvizur dhe për të mbajtur peshë.
shtamet
Një tendosje është shkaktuar nga gjarpërimi ose tërheqja e një muskuli ose tendoni. Kripërat mund të jenë akute ose kronike. Një tendosje akute është shkaktuar nga trauma ose një lëndim si një goditje në trup; ajo gjithashtu mund të shkaktohet nga heqja e pahijshme e objekteve të rënda ose mbi theksimin e muskujve.
Llojet kronike janë zakonisht rezultat i lëvizjes së përsëritur dhe të përsëritur të muskujve dhe tendonave.
Llojet e zakonshme të shtameve përfshijnë:
- Kthehu Strain
- Çrregullime Hamstring
- Tendonitis (inflamacion i një tendoni)
Kontaktoni sportet si futboll, futboll, hokej, boks dhe mundje, duke i vënë njerëzit në rrezik për tensionet. Gjimnastikë, tenis, vozitje, golf dhe sporte të tjera që kërkojnë shtrëngim të gjerë mund të rrisin rrezikun e tendosjeve të dorës dhe parakrahit. Llojet e bërryrit ndodhin ndonjëherë tek njerëzit që marrin pjesë në sportet e rekreative, hedhjen dhe sportet e kontaktit.
Dy lloje të zakonshme të bërrylit përfshijnë:
- Bërryl Tenis (Epicondylitis lateral)
- Bërryl i lojtarit (epicondiliti medial)
Shenja dhe simptoma
Në mënyrë tipike, njerëzit me një tendosje përjetojnë dhimbje, spazma të muskujve dhe dobësi të muskujve. Ata gjithashtu mund të kenë ënjtje, cramping ose inflamacion të lokalizuar dhe, me një tendosje më të rëndë, disa humbje të funksionit të muskujve. Pacientët zakonisht kanë dhimbje në zonën e lënduar dhe dobësi të përgjithshme të muskujve kur ata përpiqen të lëvizin atë. Tendosje të rënda që pjesërisht ose tërësisht thyejnë muskujt ose tendonat shpesh janë shumë të dhimbshme dhe paaftësuese.
Serioziteti i tendosjes
Kollonat kategorizohen në mënyrë të ngjashme me shtrembërimet:
- Tenderi i klasës I : Ky është një lloj i butë dhe vetëm disa fibra muskulore janë dëmtuar. Shërimi ndodh brenda dy deri tre javëve.
- Klasë II Strain : Kjo është një tendosje e moderuar me dëmtime më të gjera të fibrave të muskujve , por muskujt nuk janë të prishur plotësisht. Shërimi ndodh brenda tre deri në gjashtë javë.
- Klasë III Strain : Kjo është një lëndim i rëndë me një këputje të plotë të një muskul. Kjo zakonisht kërkon një riparim kirurgjik të muskujve; periudha e shërimit mund të jetë deri në tre muaj.
Kur duhet të shihet një doktor për një shtrembërim ose tendosje
- Ju keni dhimbje të forta dhe nuk mund të vendosni asnjë peshë në nyjen e plagosur.
- Zona mbi të përbashkët të dëmtuar ose pranë tij është shumë e butë kur e prekni.
- Zona e dëmtuar duket e shtrembëruar ose ka grurë dhe gunga që nuk shihni në nyjen e papjekur.
- Ju nuk mund ta lëvizni nyjen e lënduar.
- Ju nuk mund të ecni më shumë se katër hapa pa dhimbje të konsiderueshme.
- Gjymtyrja juaj mbërthen ose jep rrugë kur përpiqeni të përdorni lidhjen.
- Ju keni mpirje në çdo pjesë të zonës së dëmtuar.
- Ju shikoni skuqje ose vija të kuqe që shtrihen nga lëndimi.
- Ju plagosni një zonë që është plagosur disa herë më parë.
- Ju keni dhimbje, ënjtje ose skuqje mbi një pjesë kockore të këmbës suaj.
trajtim
Trajtimi i sprains muskujve dhe shtamet ka dy qëllime kryesore. Qëllimi i parë është zvogëlimi i ënjtjes dhe dhimbjes; e dyta është për të shpejtuar shërimin dhe rehabilitimin.
Për të ulur ënjtjen rekomandohet të ndiqni përdorimin e terapisë RICE (Rest, Ice, Compression, and Elevation) për 24-48 orët e para pas lëndimit.
Një ilaç anti-inflamator OTC (ose recetë) mund gjithashtu të ndihmojë në uljen e dhimbjes dhe inflamacionit.
Rajs Terapia
Rest: Reduktoni stërvitje të rregullta ose aktivitete të tjera sa më shumë që mundeni. Mjeku juaj mund t'ju këshillojë që të mos e peshoni në një zonë të dëmtuar për 48 orë. Nëse ju nuk mund të peshoni në një kyçin e këmbës ose në gju, paterica mund të ndihmojë. Nëse përdorni një kallam ose një shtrat për dëmtimin e kyçit të këmbës, përdorni atë në anën e papjekur për t'ju ndihmuar të qëndroni larg dhe të lehtësoni peshën mbi kyçin e lënduar.
Ice : Aplikoni një pako akulli në zonën e dëmtuar për 20 minuta në një kohë, katër deri në tetë herë në ditë. Mund të përdoret një pako e ftohtë, qese akulli ose qese plastike mbushur me akull grimcuar dhe të mbështjellur në një peshqir. Për të shmangur dëmtimin e ftohtë dhe ngrirjen, mos e përdorni akullin për më shumë se 20 minuta.
Kompresim: Kompresimi i një kyçin e këmbës, të gjurit ose të duarve të dëmtuara mund të ndihmojë në uljen e ënjtjes. Shembuj të fasadave të kompresimit janë elastike, çizme të veçanta, hedhje të ajrit, dhe gjilpëra. Pyesni mjekun tuaj për këshilla se cilat duhet të përdorni.
Lartësia: Nëse është e mundur, mbajeni kyçin e këmbës, gjunjët, bërryl ose dore të plagosur në një jastëk, mbi nivelin e zemrës, për të ndihmuar në uljen e ënjtjes.
riaftësim
Faza e dytë e trajtimit të një shtrëngimi ose tendosjeje është rehabilitimi për të rivendosur funksionin normal. Kur dhimbja dhe ënjtja zvogëlohen, në përgjithësi mund të filloni stërvitje të butë. Një program me porosi është krijuar shpesh nga një terapist fizik që parandalon ngurtësinë, përmirëson gamën e levizjes, përmirëson fleksibilitetin dhe ndërton forcën. Varësisht nga lloji i dëmtimit që keni, ju mund të shkoni në terapi fizike për disa javë ose ushtrimet në shtëpi.
Njerëzit me shtrembërim të kyçit mund të fillojnë me shtrirje të ushtrimeve të lëvizjes, siç është shkrimi i alfabetit në ajër me gishtin e madh. Një atlet me gjunjë ose këmbë të plagosur do të punojë në ushtrime peshore dhe balancuese. Gjatësia e kësaj faze varet nga shkalla e dëmtimit, por shpesh është disa javë.
Rindërtimi i forcës është një proces i ngadaltë dhe gradual, dhe vetëm kur bëhet në mënyrë korrekte mund ta konsiderojë atleti kthimin në sport. Është joshëse për të rifilluar aktivitetin e plotë pavarësisht dhimbjes ose hidhërimit të muskujve , por rikthimi në aktivitet të plotë së shpejti rrit mundësinë e lëndimit të ri dhe mund të çojë në një problem kronik.
Shuma e rehabilitimit dhe koha e nevojshme për rimëkëmbjen e plotë pas një shtrëngimi të muskujve ose llojit varen nga ashpërsia e dëmtimit dhe normat individuale të shërimit. Një shtrembërim i moderuar i kyçit të këmbës mund të kërkojë tre deri në gjashtë javë të rehabilitimit dhe shtrembërimi i rëndë mund të zgjasë tetë deri në 12 muaj për të rimëkëmbur plotësisht dhe për të shmangur lëndimet. Durimi dhe të mësuarit për të përballuar një lëndim është thelbësore për rimëkëmbjen.
Parandalimi i sprains dhe tendosje
Ka shumë gjëra që atletët mund të bëjnë për të ndihmuar në zvogëlimin e rrezikut të shtrembërimeve dhe tendosjeve të muskujve. Filloni duke shqyrtuar këto 10 këshilla për stërvitje të sigurta .
- Kryen ushtrime të bilancit dhe propriocizionit.
- Ushtrimet e rehabilitimit të praktikës.
- Vishni këpucë që përshtaten siç duhet .
- Zëvendësoni këpucët atletike sapo shkon veshi ose thembra ulet në njërën anë.
- Lehtësi në çdo rutinë palestër dhe të hyni në gjendjen e duhur fizike për të luajtur një sport.
- Ngrohuni para se të merrni pjesë në ndonjë sport apo stërvitje.
- Vishni pajisje mbrojtëse gjatë lojës.
- Shmangni ushtrimin ose duke luajtur sportive kur jeni të lodhur ose në dhimbje.
- Drejtoni në sipërfaqe të barabarta .
burimi:
Akademia Amerikane e Kirurgëve Ortopedikë. Sprains dhe strains: Cila është ndryshimi?