Çdo dekadë ka pjesën e saj të tendencave shëndetësore dhe palestër dhe 10 vitet e fundit ka sjellë disa gjëra. Ne rinovuar marrëdhëniet tona me carbs, shpiku një mënyrë krejt të re të ushtrimit duke përdorur Wii tonë, rizbuluar abs tonë dhe u dha atyre një emër të ri (thelbin) dhe krijoi ton të teknologjisë së madhe që e bëjnë më të lehtë se kurrë për të ushtruar. Kontrolloni tendencat e fundit të dekadës së fundit të shëndetit dhe të palestër - të mirën, të keqen dhe të shëmtuarën.
1 - Ushqime të ulëta karb
Carbs mori një rrahje në vitet '90 me ringjalljen e dietës së Atkin , e cila u përqendrua në proteina të lartë, yndyrë të lartë dhe carbs të ulët për të shkaktuar humbje të shpejtë të peshës. Në fillim të viteve 00, carbs u kthye në qendër të vëmendjes me një mori të dietave të reja, si The South Beach Diet dhe Protein Power , por me një qasje më falëse për të ngrënë carbs.
Vitet e fundit kanë shkuar edhe më mirë për karbohidratin shumë të keq, pasi kemi kuptuar se karbohidrat nuk ishin armiku. Ky ishte dhjetëvjeçari që kuptuam se karbohidrat në të vërtetë mund të jenë të mira (p.sh. drithërat , pemët apo perimet ) dhe të këqijat (p.sh. sheqernat e rafinuara ). Mrekullia e proteinave të larta, sado ekstreme në kohë, ka pasur një përmbysje: Tani jemi më të vetëdijshëm se si ushqimi ushqen trupin tonë dhe rëndësinë e ekuilibrit.
2 - Exergaming
Gjithmonë i kemi pëlqyer lojrat tona video, por në këtë dekadë kemi kuptuar se ne mund të luajmë lojëra dhe të bëhemi të aftë në të njëjtën kohë - ose të paktën të zbresim nga shtrati pak më shumë. Futja e Nintendo Wii ndryshoi se si ne luajmë lojëra dhe madje se si ushtrojmë. Interaktiviteti i kontrollorëve dhe aftësia për të gjetur lëvizjen e trupit na dha një mënyrë krejtësisht të re për të lëvizur dhe një mori lojërash si Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active dhe EA Sports Active: Workouts Më shumë .
Celebrities gjithashtu kërceu në tren Wii me Daisy Fuentes Pilates dhe Jillian Michael Fitness Ultimatum 2010 , të cilat të dyja nuk arritën të tronditnin.
Kush mund të parashikonte se do të ishim në balancim në ngacmimet virtuale apo në manipulim të topa imagjinare për stërvitje?
3 - Teknologjia e re e Shëndetit dhe Ushtrimit
Interneti e ndryshoi jetën tonë kur Al Gore e shpiku atë, dhe 10 vitet e fundit na ka dhënë një teknologji të re për të bërë gjithçka duke llogaritur hapat tona drejt drejtimit të workouts tonë drejtpërdrejt nga smartfonët tanë. Disa nga më të mirat përfshijnë:
- Aplikacionet e fitnesit - Me aplikacione si iPump dhe iFitness tani nuk kemi asnjë justifikim për të mos ushtruar.
- GPS Tracking Gear - Vëzhguesit e normës së zemrës janë kaq të 90-ta. Pajisjet e fundit GPS mund të llogarisin kaloritë tuaja, të mapojnë vendndodhjen tuaj, të ndjekin statistikat tuaja dhe të bëjnë mëngjes.
- Pajisjet e Monitorimit të Trupave - Popullariteti i pedometrave u rrit gjatë viteve të fundit dhe ne kemi parë pajisje edhe më shumë, si Philips Activity Monitor dhe BioTrainer për të gjetur çdo gjë nga modelet e gjumit në nivelet e aktivitetit fizik.
4 - Dancing Largimi i Paundeve
Popullariteti i vallëzimit për stërvitjen vjen dhe shkon (mos harroni manastirin e vallëzimit në vitet '90) dhe këtë dekadë e kemi kapur bug përsëri. Nxitur nga popullariteti i habitshëm i Dancing With The Stars dhe dëshira jonë për të bërë stërvitje më pak si puna dhe më shumë si argëtim, një pasuri e stërvitje dhe klasa të reja u shfaqën këtë dekadë për të na ndihmuar të kërcejmë paund. Disa nga standouts përfshijnë:
- Kardio Striptease - Striptease shkoi në rrjedhë këtë dekadë, duke bërë që gratë të shumta të pyesin njëri-tjetrin, "A do të shkoni në vallëzimin pole sonte?"
- Zumba - Kjo klasë argëtimi me bazë në latinisht doli në fillim të dekadës dhe ka marrë edhe më shumë popullaritet me një përzierje stilesh valute, përfshirë salsa, samba dhe merengue.
5 - Ngritja e Atletit Amator
Në 10 vitet e fundit, një nga tendencat më interesante ka qenë rritja e atletit amator, veçanërisht marathoners fillestare . Statistikat na thonë se rreth 299,000 vrapues përfunduan maratona në vitin 2000 dhe gati dy herë më shumë (407,000) përfunduan në vitin 2007. Jo të gjithë janë të kënaqur me trendin, por vrapues në të gjithë botën po shfrytëzojnë disa nga resurset që kemi krijuar në dekadën e fundit për ta bërë më të lehtë:
- Programet e Trajnimit të Maratonës Online nënkuptojnë që ne nuk kemi nevojë për trajnerë ose drejtues të klubeve për të trajnuar.
- Gjetja e maratoneve është më e lehtë se kurrë dhe ka të reja që shfaqen çdo vit.
- Trajnimi i maratonës ka evoluar në shkolle më të shkurtra trajnimi, që do të thotë që ju nuk duhet ta lini punën tuaj për të drejtuar një maratonë.
6 - Ushtrimi Gimmicks dhe Gadgets - e mirë, e keqe dhe e shëmtuar
Gadgets Ushtrimi kanë qenë prej kohësh një pjesë e kulturës amerikane dhe ky dekadë e pa pjesën e saj të drejtë të pajisjeve të shkëlqyera të reja dhe gimmicks - disa të mira dhe disa që sfidojnë shpjegim.
Mirë
Ne pamë mjaft mjete të reja për bilancin, stabilitetin, fuqinë dhe trajnimin bazë, duke përfshirë:
- Kettlebell Training
- Pajisja e bilancit të trajnimit si BOSU Balance Trainer , BOSU ballast Ball
- TRX Pezullimi Trajnimi
E keqja
Nuk kishte mungesë të pajisjeve ab në natën vonë infomercials premtuar çdo gjë nga një përvojë tapiceri si për abs tuaj të shkrirë yndyrë nga bel tuaj:
- Raketa Ab
- Ab Circle Pro
I shemtuari
Disa nga ofertat më të pazakonta të dekadës së kaluar përfshijnë:
- Plate Power
- Shkëmbi dhe shkoni
më shumë
7 - Ngritja e anti-këpucëve
Një tjetër trend interesant në dekadën e fundit janë anti-këpucë, ose këpucë me Masai Barefoot Technology (BMT). Këto lloje këpucësh janë projektuar për të imituar ecjen në rërë. E vetmja është e lakuar dhe ka shtresa të shumëfishta, duke e bërë të ndihet sikur po ecni në një sipërfaqe të pabarabartë. Ideja është që të aktivizoni më shumë muskuj si ju ecni, përmirësoni sjelljen tuaj dhe siguroheni një përthithje shoku për nyje. Disa madje premtojnë për të forcuar dhe tonin muskujt në glutes, hips dhe kofshët, edhe pse nëse kjo është në të vërtetë e vërtetë mbetet për t'u parë.
Këpucë të tjera 'të fitnesit' si Reebok EasyTones dhe Fit Flops u prishën edhe gjatë dekadës së fundit, duke premtuar më shumë mënyra për të punuar gjatë ecjes.
8 - Humbja ekstreme e peshës
Humbja e peshës ka qenë gjithmonë një shqetësim dhe ai mbeti në qendër të vëmendjes përgjatë viteve 2000. Humbja e ngadaltë, e qëndrueshme në peshë ishte zgjedhja për disa, por mijëra zgjodhën rrugën kirurgjikale, me më shumë se 100,000 njerëz që vendosnin kirurgji të humbjes së peshës në 2003.
Dietat ekstreme ishin një metodë popullore e humbjes së peshës dhe pamë një rigjallërim të dietave të modës si Master Cleanse Diet , që kërkon pirë një përzierje me lëng limoni, shurup, ujë dhe piper piper Cayenne. Yum. Dieta të tjera të modës përfshinin Ushqimin e Ushqimit të Parë dhe Ushqimin e Kokosit.
Shfaqjet televizive u futën në argëtim me shfaqjet si humbësi më i madh, në të cilin njerëzit mbipeshë konkurrojnë me njëri-tjetrin për të humbur peshën duke shpenzuar orë ushtrimi, djersitje dhe, herë pas here, duke u përpjekur.
9 - Trajnimi bazë dhe funksional
Ne kemi qenë gjithnjë disi të obsesionuar me mesazhin tonë, por vitet 2000 na sollën një kuptim të ri: Ka më shumë abs tonë sesa vetëm 6-pack (aka abdominis rectus).
Ky ishte dekada që zbuluam thelbin tonë, një koleksion muskujsh në torzë që mbështesin shpinë tonë dhe na mbajnë të qëndrueshme dhe të balancuara. Pjesa më e mirë e kësaj ishte që shumë prej nesh u larguan nga makthi ynë me abs të sheshtë dhe u përqendruam më shumë në abs të fortë .
Edhe më mirë, ne më në fund u zhvendosëm përtej grindjeve të vjetra të mërzitshme në favor të argëtimit, ushtrimeve dinamike si tucks gjunjë, woodchops dhe pika.
10 - Ndryshimet e shëndetshme të jetesës
Një nga tendencat më të shëndetshme gjatë dekadës së fundit është një kthesë drejt jetesës së një jetese të shëndoshë . Ndërsa vazhdojmë të shqetësohemi për peshën tonë, shumë prej nesh po përqendrohen në sjellje të shëndetshme që na bëjnë të ndihemi më mirë dhe të përshtatemi pa fiksuar në shkallë.
Numërimi i kalorive është bërë një mënyrë jetese tani që ne mund të qasemi lehtësisht në mjetet dietë në internet. Ne dimë më shumë rreth madhësive të pjesës , fibrave , yndyrave të mira dhe yndyrnave të këqija se kurrë më parë dhe ne kemi mësuar edhe si të lexojmë etiketat e ushqimit .
Më shumë restorante po japin informata ushqyese në menytë e tyre dhe madje edhe lidhjet e shpejta ushqimore kanë hyrë në bandwagon me më shumë sallata, fruta dhe zgjedhje më të shëndetshme. Më e mira nga të gjitha, ky është dekada që filluam të kuptojmë se jetesa e një jetese të shëndetshme në të vërtetë mund të jetë kënaqësi .