Partia nuk mbaron kur të jesh i shëndetshëm
A jeni të mërzitur nga njerëzit që duket se gëzojnë stërvitje ? Po për njerëzit që hanë shëndetësisht me pak përpjekje? Pse është kaq e lehtë për ta dhe një luftë e tillë për ty? Një arsye e thjeshtë mund të jetë koha.
Sa më gjatë të ndiqni sjelljet e shëndetshme, aq më lehtë ato bëhen dhe pjesa më e mirë është që ju të filloni të shijoni ato. Hapi juaj i parë në arritjen në këtë vend të lumtur është të ndryshoni qëndrimin tuaj.
Partia nuk mbaron
Çfarë duket një mënyrë jetese e shëndetshme ? Për disa njerëz, duket sikur një mënyrë jetese pa ndonjë lloj argëtimi. Ju duhet të përplasni përmes stërvitjeve të mërzitshme, të shmangni daljen në restorante dhe të hani rrasa dhe manaferra. Çfarë lloj argëtimi është kjo? Në fillim, mund të duket sikur duhet të heqësh dorë nga gjithçka për të humbur peshën, por ajo që fiton nga këto ndryshime është shumë më kuptimplotë dhe e kënaqshme. Jo vetëm që trupi juaj do të ndryshojë, por edhe mendja juaj do të ndryshojë.
Çka të kënaqemi me ushqimin e shëndetshëm?
Ja çfarë do të ndodhë nëse vazhdoni të mbani atë dietë të shëndetshme :
- Prioritetet e tua ndryshojnë . Mënyra se si ndihet trupi juaj pas një vakt të shëndetshëm do të bëhet më e rëndësishme për ju sesa kënaqësia e menjëhershme e të pasurit diçka të ngarkuar me yndyrë ose sheqer.
- Ju do të shijoni ushqim të shëndetshëm . Ju mund të jetoni pa patate të skuqura dhe Cokes dhe ju do t'i jepni me kënaqësi ato gjëra sapo të provoni se si ndihet trupi juaj pas ngrënies së shëndetshme.
- Ju do të vazhdoni të shijoni ushqimet tuaja të preferuara . I vetmi ndryshim është frekuenca. Tani, në vend që të kesh disa herë në javë, mund të kënaqesh një herë ose dy herë në muaj.
- Ju do të shpëtoj nga fajësia . Duke mos lejuar çdo herë që dëshironi një trajtim, ju do të shijoj atë edhe më shumë.
- Ju do të shihni ushqimin në një dritë të ndryshme . Ushqimi bëhet lëndë djegëse dhe jo diçka që kontrollon jetën tuaj. Nëse ushtroni, do të mësoni shumë shpejt se si ushqimi prek stërvitjet tuaja. Ushqimi i një vakt të rëndë dhe yndyror ju bën të lodhur dhe workouts tuaj vuajnë. Së shpejti, ju do të dëshironi stërvitje më të mira të cilat do t'ju motivojnë për të ngrënë më mirë.
- Do të bëheni më aventuroz . Ushqimi i shëndetshëm shpesh hap derën për më shumë opsione se zakonisht jepni vetveten. Ju do të provoni perime dhe kokrra të reja dhe eksperimentoni me herbs dhe flavors që nuk keni provuar kurrë.
- Miqtë dhe familja juaj do të përfitojnë . Edhe nëse jeni i vetmi që ha të shëndetshme, këto zakone fshihen nga të tjerët. Të jesh një model i mirë për fëmijët ose bashkëpunëtorët e tu është një mënyrë për t'u mësuar atyre se si të jetojnë me shëndet.
- Do të keni mjete për t'u marrë me tundimin . Ngrënësit e shëndetshëm janë shumë më të mirë në shmangien e grackave të zakonshme si ushqimet e partisë ose buffeta të mbingarkuara. Ata bëjnë një përpjekje për të ngrënë ushqime të rregullta, kështu që ata nuk janë të uritur, mbushin ushqimet e shëndetshme së pari për të ngrënë më pak gjëra të këqija dhe për të zgjedhur disa trajtime cilësore për të shijuar në vend të çdo gjëje para tyre.
Këto ndryshime vijnë me kalimin e kohës, nganjëherë javë, muaj apo vite të punës ngadalë në zakonet dhe zgjedhjet tuaja. Lejimi vetes për këtë kohë është vendimtar për ndryshimin e përhershëm të mënyrës sesi e sheh ushqimin dhe ushqimin e shëndetshëm.
Ndryshimet pozitive nuk përfundojnë vetëm atje. Ndjenjat tuaja dhe perspektiva e ndryshimit të stërvitjes po ashtu.
Çfarë duhet të kënaqeni rreth stërvitjes së rregullt
Nëse jeni i ri për të ushtruar , nuk mund të kalojë mendjen se duke punuar është diçka që ju do të shikoni përpara për të.
Gjatë javëve të para të stërvitjes, trupi dhe mendja juaj mund të rebelohen kundër stërvitjeve tuaja të reja dhe ju mund të pyesni veten nëse do të merrni ndonjëherë varjen e saj.
Ashtu si ngrënia e shëndetshme, megjithatë, stërvitja në të vërtetë bëhet më e lehtë me kalimin e kohës dhe, përfundimisht, edhe ju e shikoni përpara për të. Ja çfarë mund të ndodhë kur të bëni stërvitje një pjesë të rregullt të jetës suaj:
- Ju do të filloni të vlerësoni trupin tuaj . Nuk ka shumë kohë për të parë përmirësime në forcë dhe durim kur filloni të ushtroni. Ndërsa mendoni se forca rritet, mund të ngazëlleheni për stërvitjet tuaja, pyesin se sa do të zgjasni herën tjetër ose sa shpejt do të ecni ose do të vraponi.
- Çdo gjë bëhet më e lehtë . Kryerja e sendeve ushqimore, duke u kujdesur për fëmijët, duke shkuar lart e poshtë shkallëve - të gjitha këto gjëra bëhen më të lehta dhe mund të bëni edhe më shumë me energjinë tuaj të re.
- Besimi juaj rritet . Sa më shumë që të punoni trupin tuaj, aq më shumë trupi juaj mund të bëjë dhe ndjekur përmes qëllimeve tuaja të stërvitjes, ju lejon të dini se mund t'i besoni vetes. Kjo vetëbesim është një përbërës kyç për një jetë të shëndetshme.
- Ju do të provoni gjëra që ju kurrë nuk keni imagjinuar . Unë kam parë klientët e mi të shkojnë nga të qenit patate shtrat për gara running, ecje në male dhe vetëm shijuar jetën më shumë. Sa më e fortë që merrni, aq më shumë besim do t'ju duhet të dilni jashtë.
- Ju do të frymëzoheni për të ndryshuar fushat e tjera të jetës suaj . Kjo është ilustruar nga një nga klientët e mi në të 40-at. Kur e takova, ai punoi deri në 16 orë në ditë. Ndërsa filloi të ushtrohej, ai dukej në zakone të tjera të këqija që ndikuan në nivelin e tij të energjisë dhe stresit. Ai uli orët e tij, punësoi më shumë njerëz dhe filloi të shijonte familjen dhe jetën e tij.
- Shëndeti juaj përmirësohet . Ushtrimi mund të ndihmojë me diabetin, sëmundjet e zemrës, depresionin, ankthin dhe kolesterolin e lartë, si dhe të mbrojë trupin tuaj nga disa lloje të kancerit.
- Jeta juaj seksuale bëhet më e mirë . Studimet kanë treguar se ushtruesit kanë më shumë jetë të kënaqshme seksuale sesa jo-ushtruesit.
- Fëmijët tuaj do të kenë një shans më të mirë për të qenë të shëndetshëm . Ashtu si me ushqimin e shëndetshëm, duke qenë një model i mirë kur është fjala për të qenë aktive u jep fëmijëve tuaj know-how të jetë aktiv vetë.
- Ju do të keni më shumë energji . Do të jesh më vigjilent, i fokusuar dhe një bezdi për të gjithë ata njerëz në zyrë që po zvarriten në fund të ditës.
Çfarë është në dyqan për ju, nëse vazhdoni të përpiqeni për të mirën tuaj, është një jetë më e mirë. Mund të mos duket kështu në fillim, gjë që është një arsye që shumë njerëz lënë përpara se të përjetojnë këto ndryshime. Çdo ndryshim i ri i jetesës mund të duket i përhapur në fillim, por ka një sekret për të qëndruar në rrugën e duhur: Merrni atë një ditë në një kohë, një zgjedhje të shëndetshme në një kohë. Qëndroni me të dhe më në fund do të shihni anën e ndritshme të stërvitjes.