Atletët dhe trajnerët në përgjithësi përqëndrohen në trajnimin fizik dhe disiplinën për të zotëruar aftësitë sportive. Megjithatë, trajnimi i aftësive mendore dhe emocionale mund të jetë po aq i rëndësishëm për suksesin në sport dhe në jetën përtej sportit. Qëllimi i psikologjisë sportive është të adresojë nevojat mendore dhe emocionale të atletëve. Kjo rrit mirëqenien e tyre të përgjithshme dhe rrit performancën e tyre sportive në nivelin më të lartë të mundshëm.
Gjithkush përjeton stres, por shumë atletë përjetojnë një presion unik dhe të jashtëm për të shkëlqyer si në dhe jashtë fushës së lojës. Psikologët e sportit punojnë me atletë për të ndihmuar në menaxhimin e këtyre stresorëve, për të përmirësuar performancën e tyre sportive dhe për të zhvilluar ekuilibrin emocional.
Sot, trajnimi i aftësive mendore është bërë një pjesë e suksesit të atletikës si forca, fuqia dhe trajnimi i durimit. Kjo falë lëvizjes së ndërgjegjes dhe popullaritetit të meditimit, yogës dhe praktikës së vizualizimit në mediat kryesore. Hulumtimet mbi përfitimet e meditimit të vëmendjes në elasticitetin dhe menaxhimin e stresit kanë kaluar në fushën e psikologjisë sportive. Dhe shumë atletë vazhdojnë të përfitojnë nga shtimi i stërvitjes së aftësive mendore në rutinën e tyre të stërvitjes së palestrës.
Historia e hershme
Origjina e psikologjisë sportive nuk është e lehtë për t'u identifikuar. Disa besojnë se ajo zhvillohet jashtë fushës së psikologjisë dhe të tjerët besojnë se ajo doli nga një degë e trajnimit fizik palestër.
Përpjekjet e para serioze nga studiuesit për të studiuar se si peizazhi mendor dhe emocional i atletëve ndikon në performancën e tyre atletike mund të gjurmohen deri në vitet 1920 kur laboratorë të dedikuar të psikologjisë sportive filluan të dalin në Gjermani, Rusi dhe Shtetet e Bashkuara.
Shumë e konsiderojnë Dr. Coleman R. Griffith, babai dhe themeluesi i psikologjisë sportive siç e njohim sot në Shtetet e Bashkuara.
Ai krijoi një laborator kërkimor dhe mësoi kurse në psikologjinë sportive në Universitetin e Illinois në vitet 1920 dhe krijoi dy libra të përqendruar ekskluzivisht në psikologjinë e sportit: Psikologjia e Coaching botuar më 1926 dhe Psikologjia e Atletikës në vitin 1928.
Peisazhi i sotëm
Nuk është më një modë apo një luks, psikologët sportiv janë të punësuar në mënyrë rutinore nga një shumicë e madhe e atletëve dhe ekipeve profesionale. Edhe atletët amatorë po gjejnë vlerë në shtimin e trajnimit të aftësive mendore në stërvitje të tyre.
Ana aktuale akademike dhe praktike e psikologjisë sportive përfshin standarde specifike dhe uniforme të trajnimit, hulumtimit dhe zbatimit. Në 1986, Shoqata Psikologjike Amerikane (APA) krijoi Divizionin 47, i cili është fokusuar në mënyrë specifike në stërvitjen dhe psikologjinë sportive. Ekzistojnë gjithashtu disa revista akademike, përfshirë Journal Ndërkombëtare të Psikologjisë Sportive, që janë të dedikuara ekskluzivisht për studimin e psikologjisë sportive.
Teknika e zakonshme
Fusha e psikologjisë sportive vazhdon të rritet ndërsa kërkimet akumulohen, por ekzistojnë disa fusha të përbashkëta të punës të përdorura nga shumica e praktikuesve të psikologjisë sportive. Këto fusha kanë tendencë të adresojnë tre aspekte kryesore të trajnimit mendor dhe emocional në atletët:
- Përmirësimi i performancës: Visualization dhe provë mendore ka qenë prej kohësh guri themeli i hulumtimit dhe trajnimit të psikologjisë sportive. Fokusi i saj kryesor është të ndihmojë në përmirësimin e performancës së një atleti. Një praktikë e tillë lejon një atlet të përgatitet mentalisht për skenarin e përsosur dhe të zhvillojë një 'hartë' mendore të një rezultati të dhënë. Shkenca e vizualizimit, e quajtur edhe imazhet ose vetë-hipnozë , tregon se një përvojë e imagjinuar interpretohet në mënyrë të ngjashme me një ngjarje të vërtetë dhe për rrjedhojë çon në përmirësimin e besimit dhe kompetencës në një atlet.
Disa studime madje tregojnë se vizualizimi mund të çojë në fitime forcë në atletët. Ngjashëm me vizualizimin, vetë-flasim dhe kultivimi i një qëndrimi pozitiv mund të jetë një element kritik i trajnimit të rregullt të aftësive mendore. Nëse një atlet ka nevojë të punojë për vëmendjen, përqëndrimin dhe përqendrimin , ose reduktimin dhe menaxhimin e ankthit gjatë situatave stresuese, të gjitha këto teknika synojnë të ulin distractions në mënyrë që të përmirësojnë performancën sportive të një atleti. Disa ekspertë tregojnë ndikimin shumë të vërtetë të të ashtuquajturit efektin placebo të prodhuar nga besimet e një atleti, siç theksohet nga shumë bestytni dhe ritualet që burojnë nga disa atletë.
- Rimëkëmbja dhe ripërtëritja e lëndimeve: Një fushë tjetër ku një psikolog sportist mund të ndikojë në një atlet është duke i ndihmuar ata të zhvillojnë elasticitetin mendor dhe emocional, veçanërisht pas një pengese të madhe, humbje ose lëndim. Kjo aftësi është e domosdoshme për atletët e lënduar, të cilët mund t'i nënshtrohen stresit emocional të lëndimeve duke u bërë depresion, i izoluar ose i tërhequr. Të mësosh se si të përdorësh aftësi specifike mendore për të përballuar një lëndim - dhe të përdorësh fuqinë e mendjes për të lehtësuar shërimin fizik - mund të jesh i zhurmshëm. Por psikologët dhe atletët e sportit kanë gjetur përfitime reale për ushtrimin e këtyre aftësive mendore.
- Motivimi dhe stresi emocional: Çdo atlet mund të ndihet herë pas here i lodhur, i larë ose thjesht i pamotivuar për të stërvitur çdo ditë. Por ndonjëherë kjo tregon një çështje më të thellë. Motivimi - dhe mungesa e motivimit - është një fushë tjetër në të cilën një psikolog i kualifikuar mund të ndërhyjë për të ndihmuar atletët të zbulojnë rrënjën e çështjeve të tyre. Ndoshta ata janë fizikisht ose mentalisht të lodhur, duke u mposhtur , apo edhe duke u përballur me streset e tjera emocionale.
Motivimi nuk është gjithmonë një çështje e gjetjes së listës së drejtë të muzikës ose leximit të një kuote motivuese . Ndonjëherë, çështja e vërtetë me mungesë të motivimit është stres psikologjik, fizik ose social. Një psikolog i kualifikuar mund të zbulojë çështjen kryesore dhe të ndihmojë një dizajn atlet të një strategjie dhe të përcaktojë qëllimet e duhura për të rindezur dëshirën për të luajtur.
Çfarë është psikologu sportiv?
Një psikolog sportiv është një lloj i veçantë i praktikuesit që punon me atletë për të përmirësuar mirëqenien e tyre emocionale dhe mendore në përpjekjet për të nxitur atleticizmin optimal. Në procesin e punës me një psikolog sportiv, shumë atletë do të shohin performancën e tyre sportive në mënyrë dramatike. Por, edhe nëse kjo nuk ndodh, shumica e klientëve do të përjetojnë një rritje të bilancit dhe stabilitetit emocional në dhe jashtë fushës së lojës.
Bota e psikologjisë sportive është e madhe dhe e larmishme. Disa ekspertë punojnë me atletë profesionistë ose një-në-një ose në ekipe. Të tjerë preferojnë të punojnë me atletë amatorë, fëmijë, ose atletë të një sporti të veçantë.
Të bëhesh një psikolog sportiv i kualifikuar kërkon përvojë akademike dhe praktike. Rrugët edukative gjithashtu ndryshojnë me psikologjinë e aplikuar në thelbin e shumicës së programeve akademike. Standardi i arit kërkon një diplomë të avancuar, si një doktoraturë në Psikologji dhe trajnim specifik me atletët. Megjithatë, shumë profesionistë të degresuar të Master gjithashtu kanë një specializim në psikologjinë sportive.
Megjithëse më pak e zakonshme, disa trajnerë personalë dhe hipnoterapistë janë bashkuar me numrin në rritje të ekspertëve që ndihmojnë atletët të menaxhojnë stresin, ankthin dhe çështjet e performancës që lidhen me mendimet dhe besimet e tyre themelore. Nëse jeni të interesuar për të mësuar më shumë rreth psikologjisë sportive si atlet ose si praktikues, ka shumë burime për të eksploruar .
burimet:
Brouziyne M, Molinaro C. Imazhet mendore të kombinuara me praktikën fizike të goditjeve të afrimit për fillestarët e golfit. Aftësitë perceptuese dhe motorike. 2005 gusht; 101 (1): 203-11.
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, Përdorimi i imazheve nga atletët e plagosur: një analizë cilësore. Gazeta e Shkencave të Sportit, mars, 2006.
Isak, AR Praktika Mendore-A punon kjo në terren? Psikologu i Sportit, 6, 192-198, Mat 1992.