Fitoni një Edge
Shumë atletë të elitës përdorin rregullisht teknikat e vizualizimit si pjesë e trajnimit dhe konkurrencës. Ka shumë rrëfime të atletëve që kanë përdorur këto teknika për të kultivuar jo vetëm një avantazh konkurrues, por edhe për të krijuar vetëdije të përtërirë mendore, një ndjenjë të rritur të mirëqenies dhe besimit . Të gjithë këta faktorë janë treguar të kontribuojnë në suksesin sportiv të një atleti.
Teknika vizualizimi për performancë më të mirë sportive
Vizualizimi është quajtur edhe imazhe të udhëhequr, provë mendore, ndërmjetësim dhe një shumëllojshmëri e gjërave të tjera - pavarësisht nga termi, teknikat bazë dhe konceptet janë të njëjta. Në përgjithësi, vizualizimi është procesi i krijimit të një imazhi ose qëllimi mendor të asaj që dëshironi të ndodheni ose të ndiheni në realitet.
Një atlet mund ta përdorë këtë teknikë për 'synimin' e rezultatit të një gare ose sesion trajnimi, ose thjesht për të pushuar në një ndjenjë të relaksuar të qetësisë dhe mirëqenies. Duke imagjinuar një skenë, të kompletuar me imazhet e një performansi më të mirë të mëparshme ose një rezultati të dëshiruar në të ardhmen, atleti është i udhëzuar që thjesht 'të hyjë në' atë ndjenjë. Ndërsa imagjinoni këto skenarë, atleti duhet të përpiqet të imagjinojë detajet dhe mënyrën se si ndjehet të kryejë në mënyrën e dëshiruar.
Këto skenare mund të përfshijnë ndonjë nga shqisat. Ato mund të jenë vizuale (imazhe dhe fotografi), kinestetike (si ndjehet trupi), ose auditory (ulërima e turmës).
Duke përdorur mendjen, një atlet mund t'i kërkojë këto imazhe pa pushim, duke rritur aftësinë nëpërmjet përsëritjes ose provës, të ngjashme me praktikën fizike.
Me gjykim mendor, mendjet dhe trupat bëhen të trajnuar për të kryer në të vërtetë aftësitë e imagjinuara.
Hulumtimi është gjetur se si reagimet fizike dhe psikologjike në situata të caktuara mund të përmirësohet me vizualizim.
Imazhet e tilla të përsëritura mund të krijojnë eksperiencë dhe besim në aftësinë e një atleti për të kryer aftësi të caktuara nën presion ose në situata të ndryshme të mundshme. Teknikat më efektive të vizualizimit rezultojnë në një përvojë shumë të gjallë sportive në të cilën atleti ka kontroll të plotë mbi një performancë të suksesshme dhe një besim në këtë 'veten' të re.
Imazhet udhëzuese , vizualizimi, provimet mendore ose teknika të tjera të tilla mund të maksimizojnë efikasitetin dhe efektivitetin e trajnimit tuaj. Në një botë ku performanca sportive dhe suksesi maten në sekonda, shumica e atletëve do të përdorin çdo teknikë të mundshme të trajnimit në dorë. Vizualizimi mund të jetë një mënyrë për të fituar atë diferencë shumë të hollë.
> Burimet:
Brouziyne M, Molinaro C. "Imazhi mendor i kombinuar me praktikën fizike të goditjeve të afrimit për fillestarët e golfit". Aftësitë perceptuese dhe motorike. 2005 gusht; 101 (1): 203-11.
Isak, AR (1992). "Praktika mendore-A punon në terren?" Psikologu Sportiv, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Përdorimi i imazhit mendor për të rritur motivimin e brendshëm". Gazeta e Psikologjisë së Sportit dhe Ushtrimit, 17 (1), 54-69.