Imazhet e drejtuara, vizualizimi dhe hipnozë mund të shpejtojnë dëmtimin e shërimit
A mund ta përshpejtoni procesin e shërimit të trupit duke përdorur mendjen tuaj? Teknika të tilla si imazhet e drejtuara ose vetë-hipnozë dhe vizualizimi jo vetëm që ndihmojnë atletët të kryejnë mirë gjatë konkurrencës, por kërkimet vazhdojnë të zbulojnë se mund të jetë e mundur të përshpejtohet procesi i shërimit duke përdorur aftësi dhe teknika specifike mendore dhe duke ruajtur një mentalitet pozitiv.
Studiuesit kanë studiuar se si mendja ndikon në shërimin për dekada dhe rezultatet vazhdojnë të gjejnë një lidhje shumë reale.
Një analizë cilësore e vitit 2006 e përdorimit të imazheve nga atletët e plagosur konkludoi se "zbatimi i imazheve së bashku me rehabilitimin fizik duhet të rrisë përvojën e rehabilitimit dhe, për këtë arsye, të lehtësojë ritmet e rimëkëmbjes së atletëve të dëmtuar". Një studim tjetër shihte ndryshimet në njerëzit që shënoheshin shpejt dhe ata që shëroheshin ngadalë dhe gjetën disa dallime të rëndësishme. Ata që shënoheshin më shpejt kishin këto karakteristika:
- Mori përgjegjësinë personale për procesin e tyre të rimëkëmbjes
- Kishte motivim, dëshirë dhe vendosmëri të lartë
- Kishte më shumë përkrahje sociale
- Mirëmban një qëndrim pozitiv
- Imazhe të përdorura shpesh dhe teknika të tjera të vizualizimit
- Pritej një kthim i plotë dhe i suksesshëm në sport
Çfarë është imazhi?
Një teknikë specifike që përdoret shpesh në psikologjinë sportive dhe në shërimin quhet imazhe.
Kjo gjithashtu nganjëherë quhet si imazhi i udhëhequr, provë mendore ose vetë-hipnozë. Këto janë të gjitha termat e përdorur për të përshkruar teknikat specifike që përdorin të gjitha shqisat për të krijuar imazhe mendore, ndjenja dhe ndjesi që lidhen me një rezultat të dëshiruar sikur po ndodh tani ose ka ndodhur tashmë.
Duke përdorur të gjitha shqisat për të krijuar këtë përvojë shumë reale për të pasur rezultatin e dëshiruar, ju mendoni fizikisht dhe fizikisht këtë gjendje të dëshiruar.
Hulumtimet mbi përdorimin e imazheve nga atletët e lënduar, pacientët me kancer dhe ata që janë duke u rehabilituar fizikisht kanë treguar se përdorimi i imazheve ka shumë rezultate pozitive, duke përfshirë:
- Ndjenjat e rritura të kontrollit
- Rritja e shkallës së shërimit
- Rritja e aftësisë për të përballuar terapinë
- Rritja e motivimit për të marrë pjesë në vetë-kujdesin
- Gjendja e përmirësuar
- Përmirësimi i cilësisë së jetës
- Ulur dhimbjet pas operative
- Zvogëlimi i ankthit postoperativ
- Kohëzgjatja e reduktuar në spital
- Sasia e zvogëluar e ilaçeve të dhimbjes të marra
Kur përdorni teknikat e imazheve
Ka shumë përdorime të imazhit ose vetë-hipnozë në mjekësinë sportive. Këto teknika janë gjetur të jenë të dobishme në rikuperimin e lëndimeve, reduktimin e dhimbjeve, zgjerimin e performancës sportive dhe menaxhimin e përgjithshëm të stresit. Ka ndoshta shumë përdorime që ende nuk janë studiuar.
Imazhi për Reduktimin e Dhimbjes
Ideja prapa përdorimit të imazheve për reduktimin e dhimbjes është ndërtuar mbi parimin e relaksimit. Kur muskujt janë të relaksuar, ata mbajnë më pak tension. Kjo shpesh çon në reduktime në përvojën e dhimbjes. Teknikat e imazhit që shpesh ndihmojnë në rritjen e relaksimit dhe zvogëlimin e dhimbjeve përfshijnë përfytyrimin e ndjeshmërisë së marrjes së masazhit, ulur në një plazh të ngrohtë ose marrjen e një banjë të nxehtë.
Disa njerëz kanë sukses me imazhet duke imagjinuar që dhimbja të lirohet nga trupi në një mënyrë vizuale, siç është duke u frymëzuar me çdo dalë. Nëse ju mendoni mentalisht për përvojat si kjo në detaje të mëdha, jeni duke përdorur imazhe.
Imazhe për shërim
Ashtu si njerëzit përdorin imazhe për reduktimin e dhimbjes, individët kanë raportuar se teknika të ngjashme punojnë për promovimin e shërimit dhe shërimit. Shembuj të imazheve të shërimit përfshijnë imazhimin e një kocke të thyer duke u ngjitur përsëri së bashku ose muskujt e shqyer të endura së bashku. Disa njerëz përdorin ngjyra të ngrohta, shëruese për të nxitur një ndjenjë ngrohtësie mbi një pjesë të trupit.
Edhe imazhet e shenjta të fuqisë dhe të pushtetit të gjetur në libra komik janë përdorur me sukses për të ndihmuar shërimin.
Si të përdorni imazhet - Udhëzues hap pas hapi
Nëse dëshironi të provoni imazhet, por nuk jeni mjaft të sigurt se si të filloni, kjo fletë udhëzuese për meditim të udhëhequr hap pas hapi mund t'ju ndihmojë të filloni.
> Burimet:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Përdorimi i imazheve nga atletët e lënduar: një analizë cilësore. Gazeta e Shkencave të Sportit, > Mars, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; dhe Mullen, Richard, Përdorimi i Imazhit gjatë Rehabilitimit nga Lëndimet, Gazeta e Hulumtimit të Imagjereve në Sport dhe Aktivitet Fizik, Vol. 1. 2006
> Ievleva dhe Orlick, Lidhjet mendore me shërimin e përmirësuar: Një Studim Eksplorues, TSP, 5 (1), mars 1991.