Shërimi nga lëndimet sportive kërkon kohë. Për të reduktuar kohën tuaj në mënjanë, merrni trajtim të menjëhershëm të ndihmës së parë për çdo dëmtim. Kjo do të reduktojë kohën tuaj të shërimit dhe do të përmirësojë shërimin tuaj total. Pas inflamacionit fillestar dhe ënjtjes kontrollohet, shërimi fillon.
Megjithëse koha e shërimit varion nga një person në tjetrin, atletët kanë tendencë të kenë një furnizim më të mirë të gjakut dhe të shërohen më shpejt se ata me sëmundje kronike, duhanpirësit ose ata me stilin e jetesës të ulur.
Një furnizim i mirë i gjakut shpejton shërimin duke lëvizur lëndët ushqyese, oksigjenin dhe qelizat që luftojnë infeksionin në zonën e dëmtuar.
Mbani në mend se nuk mund ta detyrosh veten të shërosh - mund të lejosh vetes të shërosh. Pushimi, gjumi, aktivitetet e modifikuara në mënyrë të përshtatshme dhe ushqimi i mirë janë të rëndësishme për shërimin. Terapia fizike gjithashtu mund të jetë e nevojshme për të shëruar nga disa lëndime.
Mesatarja e Shërimit Times
Për dikë në formë të arsyeshme, pa ndonjë sëmundje kronike, lista e mëposhtme jep një vlerësim të kohës që mund të marrë për t'u rimëkëmbur nga disa lëndime të zakonshme sportive.
Frakturat / kockat e thyera
- Fractures Simple: Një kockë thyer zakonisht merr të paktën gjashtë javë për të shëruar. Koha që çdo frakturë merr për të shëruar varet nga lloji i thyerjes dhe ku ndodhet.
- Gishti ose gishti i thyer: Këto fraktura zakonisht shërojnë në tre deri në pesë javë.
- Klasiku i thyer (klavikul): Kjo mund të zgjasë pesë deri në dhjetë javë për t'u shëruar.
Sprains dhe tendosje
- Spërkat kyçin e këmbës : Sprains të vogla të këmbëve do të shërohen në pesë ditë, ndërsa një shtrembërim më i rëndë mund të zgjasë nga tre deri në gjashtë javë për t'u shëruar.
- Tendosja e viçit, tërheqja ose dhimbja: Një sojli i vogël (klasa 1) mund të shërohet në dy javë, ndërkohë që një soj i rëndë (klasa 3) mund të kërkojë deri në tre muaj ose më shumë për të shëruar tërësisht.
Dëme të Tjera Sportive
- Shkurtimet, gërryerjet dhe gërryerjet: Prerjet dhe abrazionet marrin diku nga një javë në një muaj për t'u shëruar, në varësi të thellësisë dhe vendndodhjes së dëmtimit dhe mënyrës se si trajtohet. Ju do të keni një periudhë më të gjatë shërimi për një prerje të thellë, veçanërisht nëse kërkon qepje.
- Kontaminim i lehtë ose mpiksja : Kjo ndodh shpesh nga një goditje e fortë ose madje një përplasje e butë ndaj lëkurës në të cilën anijet e gjakut janë thyer. Një flake e zezë dhe e kaltër ose e purpur shpesh shfaqet në lëkurë kur rrjedh gjak në shtresat më të larta të lëkurës. Kontuizionet në përgjithësi shërohen në rreth pesë ditë.
- Ndarja e butë e supeve: Jepini vetes dy javë për tu kthyer në aktivitet pas ndarjes së shpatullave.
- Ruptura e Achilles Tendon: Pas kësaj dreaded "pop" ju ndoshta do të përballet me një operacioni për riparimin e tendinit të Akilit. Kjo do të marrë 4-6 muaj për t'u shëruar. Kjo është një dëmtim serioz.
- Riparimi ACL: Një operacion i plotë i riparimit ACL do të rezultojë në muaj të shërimit dhe rehabilitimit. Ju do të përparoni për të ecur me paterica dhe më pas jo paterica, shpesh deri në javë 3. Por kjo zgjat rreth pesë muaj për të shëruar plotësisht.
Shuma e kohës që nevojitet për shërim të plotë pas një dëmtimi varet nga një shumëllojshmëri faktorësh, por është e dobishme që të jeni të duruar dhe të mësoni të përballeni me një lëndim ndërsa ju lejoni trupin tuaj të shërohet.
burim
Kthimi i kritereve të kthimit në lojë; Shoqata Ortopedike Amerikane për Mjekësinë Sportive. 2003
Kthimi në Udhëzimet e Sportit, Departamenti i Shërbimeve të Rehabilitimit, Progres Funksional Pas Protokollit të Sjelljes së Stresit, Brigam dhe Spitali i Grave, 2007