Ruby Tuesday është një restorant popullor fast-casual ngrënie që ofron një numër të zgjedhjeve të shëndetshme për dieters. Por nëse nuk jeni të kujdesshëm, numërimi i kalorisë së kalendarit tuaj të kalorit mund të ngrijë në qiell. Pra, si mund të siguroheni që të hani një ushqim të përshtatshëm për dietën kur shkoni? Përdoreni këtë udhëzues për të siguruar që ju të renditni artikujt më të mirë të menusë në Ruby të martën dhe të qëndroni larg nga ushqimet që do të shkaktojnë që dieta juaj të godasë skidat.
Si të reduktoheni kaloritë e kalendarit të Ruby
Disa ushqime të shëndetshme në Ruby të martën janë të ulëta në kalori. Në fakt, disa artikuj që tingëllojnë sikur mund të jenë të këqija për dietën tuaj janë zgjedhje të mençura. Për shembull, ka disa pjata buke dhe patate që mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në dietën tuaj.
Por pastaj ka gjëra të tjera të shëndosha, por janë shumë të larta në yndyrë dhe kalori. Sallata e pulave të pjekur në skarë, për shembull, ka mbi 700 kalori. Por kjo tingëllon si një zgjedhje e shëndetshme e menysë për humbje peshe!
Pra, si siguroheni që ju të urdhëroni ushqimin më të mirë për dietën tuaj ? Është e mençur të kontrollosh menunë përpara se të shkosh. Përdorni këtë udhëzues dhe faktet e të ushqyerit të Ruby të martën në internet për të gjetur një artikull që ju pëlqen. Kontrolloni numërimin e kalorive dhe shikoni gjithashtu gramin e yndyrës, karbohidrateve, proteinave dhe fibrave.
Ushqimet që janë më të ulëta në kalori janë më të mirat për një program humbje peshe, por ushqimet që janë më të larta në proteina dhe fibra do t'ju ndihmojnë të ndiheni më të plotë më gjatë pasi të hani .
Shumë dietë gjejnë se këto ushqime i ndihmojnë ata të hanë më pak gjatë gjithë ditës . Ju gjithashtu mund të dëshironi të kontrolloni përmbajtjen e natriumit të pjatës tuaj të preferuar. Ushqimi që është shumë i lartë në natriumi mund t'ju shkaktojë të mbani ujë dhe të ndjeheni të fryrë.
Zgjedhje të shëndetshme të menysë
Këto përzgjedhje menjeje Ruby të së Martës mund t'ju ndihmojnë të mbani në dijeni dietën tuaj.
Nëse kontrolloni faktet e të ushqyerit të Ruby të martën, do t'i shihni këto objekte të renditura nën "Zgjedhjet e Mençura të Menysë".
- Sallatë pule në juglindje të pjekur në skarë: 348 kalori, 3 gram fibra, 44 gramë proteina
- Bella pule: 332 kalori, 3 gram fibra, 40 gram proteina
- Plain Grilled Petite Sirloin: 203 kalori, 0 gram fibra, 43 gram proteina
- Plaçkë e pjekur në skarë: 190 kalori, 0 gram fibra, 36 gram proteina
- Plazhi Salmon i pjekur në skarë: 330 kalori, 0 gram fibra, 39 gramë proteina
- Tilapia i zihet: 200 kalori, 0 gram fibra, 32 gram proteina
- Brokoli i freskët me avull - 52 kalori, 3 gram fibra, 3 gram proteina
Më pak zgjedhje të shëndetshme të menysë
Shumë prej këtyre artikujve kanë më shumë proteina dhe më shumë fibra për t'ju ndihmuar të ndiheni të plotë dhe të kënaqur, por numërimi i kalorive është shumë i lartë.
- Sallatë e Chicken Chicken: 1102 kalori, 12 gram fibra, 56 gram proteina
- Darka e Tenderit të Pulave (e madhe): 1142 kalori, 6 gram fibra, 54 gramë proteina
- Parmesan Chicken Pasta: 1283 kalori, 9 gram fibra, 79 gram proteina
- Colossal Burger: 1697 kalori, 8 gram fibra, 93 gram proteina
- Avokado sanduiç i pjekur në skarë: 1039 kalori, 9 gram fibra, 58 gram proteina
- Kalifornia Turqia BLT: 1238 kalori, 12 gram fibra, 36 gram proteina
* Ky artikull u redaktua nga Malia Frey, Ekspert Pesha Humbje