Dashuria Jamba Juice? Zgjedhjet e dietës mund të jenë të ndërlikuara në këtë bar të pijeve
Zgjedhjet e mençura të Jamba Juice humbje peshe mund të jenë të ndërlikuara. Ndërsa pija duket e shëndetshme, shumë prej tyre mund të jenë shumë të larta në kalori dhe gjithashtu të larta në sheqer. Përdoreni këtë udhëzues për të deshifruar menunë Jambe Juice dhe për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur.
Jamba Juice ushqyerit Këshilla
Disa diete mendojnë se juicing për humbje peshe është një ide e mirë. Të tjerët nuk pajtohen. Pavarësisht nga preferencat tuaja, ju mund të gjeni veten në një majë kur ju duhet të urdhërojë një pije lëng ose gojëmjaltë, kur ju jeni në rrugë.
Ka disa gjëra që duhet të dini rreth të ushqyerit Jamba Juice.
Së pari, kaloritë në pije me lëng dhe smoothies mund të jenë shumë të larta. Për këtë arsye, zakonisht është një ide e mirë për të porositur një pije më të vogël nëse je në dietë. Përveç kësaj, vetëm për shkak se pija përmban përbërës të shëndetshëm, nuk do të thotë se kjo është zgjedhja më e shëndetshme për ju. Për shembull, disa pije me lëngje përmbajnë më shumë se një dozë të rekomanduar të plotë të sheqerit . Konsumi i shumë sheqerit mund të jetë një problem nëse përpiqeni të humbni peshë ose të menaxhoni një gjendje si diabeti.
Sheqeri në pije me lëng Jamba
E pyeta Kathleen Zelman, MPH, RD rreth sheqerit në pije në Jamba Juice. Kathleen është në këshillin e shëndetshëm të restorantit. "Shumica e pijeve dhe ushqimeve tona bëhen pa sheqer ose sheqer të misrit të fruktozës," tha ajo, "një përqindje e vogël e pijeve tona përmban sheqer në formën e qumështit të sojës, qumështit ose sherbetit".
Ajo vazhdoi të shpjegojë ndryshimin midis sheqernave të shtuara dhe atyre që ndodhin natyrshëm në fruta. "Ushqyesit duhet të zgjedhin pije hidratuese të bëra me fruta dhe veggies për përfitim të shtuar të fibrave, të cilat mund të ngadalësojnë absorbimin, të mbështesin sheqerin në gjak, të aktivizohen dhe t'i bëjnë të ndihen të plota. Ndjenja e plotë ndihmon në mbajtjen e gishtërinjve nga kavanoza dhe redukton dëshirat".
Ju gjithashtu mund të zgjidhni të "Make It Light" kur shkoni në Jamba Juice. Pijet e dietit do të gëzojnë këto trajtime që kanë një të tretën më pak kalori, carbs dhe sheqer sesa versionet klasike. Por cilat pikat e menusë i rekomandon Kathleen dietistëve? Ajo ka disa të preferuarat që përfshijnë sende ushqimore dhe pije.
Artikujt e menusë më të mirë të humbjes së peshës Jamba Juice
Kathleen rekomandon që ju të palosni një Fruit & Veggie Smoothie (nga 180 kalori) ose një lëng i freskët i ngrirë (nga 100 kalori) me ndonjë nga ushqimet e mëposhtme për një meze të lehtë dhe ushqim të pasur dhe të kënaqshëm.
- Një tas me prerje çeliku të çelikut (180 kalori, 8 g proteina, 4 g fibra, 5 g sheqer), të mbjella me fruta dhe arra. Mbani në mend se arra dhe fruta kontribuojnë me kalori shtesë, por gjithashtu sigurojnë fibra dhe yndyrna të shëndetshme.
- Një vezë e bardhë me vezë, spinaq dhe mëngjes (240 kalori, 15 g proteina, 3 g fibra, 1g sheqer). Proteina e shtuar në këtë sanduiç do t'ju ndihmojë të ndiheni plotësisht të gjatë. Proteina është gjithashtu e dobishme për të mbajtur masën e muskujve për një metabolizëm të shëndetshëm.
- Lakra e jogurtit të Strawberry Grey (290 kalori, 23 g proteina dhe 3 g fibra, 32 g sheqer) mund të personalizohet sipas preferencës tuaj nëse preferoni të eliminoni mjaltin. Kos grek ofron proteina dhe luleshtrydhe shtojnë ëmbëlsi për të kënaqur dëshirat.
- Një pulë e pjekur, djathë djathi dhe mjaltë Dijon i pjekur Sandwich Bistro (290 kalori, 18 g proteina dhe 1 g fibra) është e ngrohtë dhe e bërë me porosi. Sanduiçe të tjera janë nën 350 kalori secila.
Mos harroni se artikujt e menusë Jamba Juice që zgjidhni duhet të jenë pjesë e një plani gjithëpërfshirës për humbje peshe . Ju duhet shumë ushqyes për të qëndruar energjik gjatë gjithë ditës, por gjithashtu duhet të krijoni defiçitin e duhur të kalorive për të humbur peshë. Dieterët e mençur mund të gjejnë atë që kanë nevojë në Jamba Juice nëse i kushtojnë vëmendje ushqimeve të mira dhe madhësive të kontrollit të pjesës.