Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija të shëndetit në Nando
Ushqimi në Nando nuk është tarifa standarde për ushqimin tuaj të shpejtë. Ushqimi portugez në këtë restorant është bërë duke përdorur unik Afrikan Bird's Eye Chili ose PERi-PERi. Ka shumë përbërës të shëndetshëm në menu. Por a mund të merrni një vakt të plotë ushqimi dietë kur hani atje? Është e mundur për të ruajtur planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies kur hani në Nando për sa kohë që ju të ndiqni disa udhëzime.
Duke analizuar menunë e Nando's
Ngrënësit e shëndetshëm do të gjejnë shumë për të shijuar në Nando's. Faktet e të ushqyerit në menu janë të disponueshme në internet kështu që është e lehtë të vlerësosh dhe të zgjidhni ushqimet që janë të mira për ju. Nëse kontrolloni menunë para se të shkoni, do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje të mençura kur hyni në restorant.
Pulë e pjekur në skarë është gurthemeli i menusë. Pul me marinuar për 24 orë, pastaj basted dhe i pjekur në skarë sipas preferencave tuaja aromë. Ju mund të urdhëroni ushqimin aq të butë ose pikant si ju preferoni. Dhe edhe pse pule është e mbushur me shije, ajo është më e ulët se natriumi se shumica e pjatave të pulës që gjeni në restorante të tjera të krahasueshme.
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, të hahet ushqimi i djegur mund të rritë programin tuaj . Së pari, ka disa dëshmi se ushqimi i nxehtë rrit metabolizmin tuaj pak . Megjithëse, kaloritë ekstra që ju digjen nga një pjatë super-djegëse nuk ka të ngjarë të jetë e dukshme në shkallë. Sidoqoftë, zgjedhja e ushqimit me aromë mund t'ju ndihmojë të hani më pak.
Është paksa më e vështirë të ngopësh kur ushqimi yt është i tharur në speca djegëse.
Nëse nuk jeni një tifoz i pulave të pjekur në skarë, ka artikuj të tjerë në menunë e Nando-s që ju mund të shijoni. Ka përfundime, sanduiçe dhe sallata (të gjitha të bëra me pulë) dhe disa pjata vegjetariane si Veggie Burger, Veggie Wrap i pjekur ose kërpudha Portobello me Halloumi Wrap.
Urdhrat anësorë janë gjithashtu në dispozicion në menunë e Nando. Ndërsa zgjedhjet shkojnë përtej standardit të ushqimit të shpejtë, enët anësore janë ende relativisht të larta në carbs niseshte. Diners mund të zgjedhin nga zgjedhjet si: Red Skin Pure Potato, Rajs Portugalisht, Hudhër Bukë, dhe një slab cole me bazë Mayo.
Ushqim për ushqim të popullarizuar Nando
| Floku i Nando-së i gjedhit të pjekur në skarë | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 shërbejnë | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 429 | |
| Kalorive nga Fat 208 | |
| Fat i përgjithshëm 23g | 35% |
| Dhjami i ngopur 7g | 35% |
| Kolesteroli 160mg | 53% |
| Sodium 157mg | 0,06% |
| Karbohidratet 0g | 0% |
| Dietary Fiber 0g | 0% |
| Sheqerna 0g | |
| Proteina 52g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 2% | |
| Kalciumi 9% · Hekuri 7% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Nëse doni të mbani kontrollin e kalorive kur vizitoni Nando-n, mbani një sy në madhësinë tuaj të pjesës dhe në nivelin e aromës që zgjidhni. Ushqimi Nandos menu ndryshon në bazë të mënyrës se si ushqimi është i përgatitur. Ndërsa ushqimi i djegur siguron disa përfitime në dietë, marinadat më flavorful janë gjithashtu më të larta në yndyrë dhe kalori.
Kur urdhëron pulën tuaj, do të zgjedhësh nga një nga këto nivele të erëzave.
- Plain ... ish
- Mango dhe Lime (shton 25 kalori, 8 kalori nga yndyra)
- Lemon dhe barishte (shton 10 kalori, 7 kalori nga yndyra)
- Mesatar (shton 22 kalori, 17 kalori nga yndyra)
- Hot (shton 43 kalori, 26 kalori nga yndyra)
- Extra Hot (shton 87 kalori, 50 kalori nga yndyra)
Pra, sa kalori janë në një vakt tipik të pulës në Nando? Këtu është ndarja ushqyese për enët më të njohura. Çdo listë më poshtë është informacion ushqyese për një shërbim të vetëm.
- Këmbët e pulës 1/4 dhe kofshët me aromë mesatare japin 174 kalori, 12.1 gram yndyrë, 3.1 gram yndyrna të ngopura, 0.2 gram karbohidrate, 15 gram proteina dhe 93.5 miligramë natriumi.
- Kokrrat e pulave me erëz të mesëm japin 290 kalori, 2.1 gram yndyra të ngopura, 11 gram yndyra, 0.2 gram karbohidrate, 45 gramë proteina dhe 327 miligramë natriumi.
- Skajet e kofshës së pulës sigurojnë 310 kalori, 2 gram yndyra të ngopura, 9 gram yndyrë, 8 gram karbohidrate, 46 gram proteina dhe 196 miligramë natriumi.
- Gjiri 1/4 dhe krahë me erëz të nxehtë ofron 300 kalori, 18 gram yndyrë, 1 gram karbohidrate, 29 gram proteina dhe 123 miligramë natriumi.
Çdo gjellë e pjekur në pulë mund të porositet me një ose dy enët anësore. Ja se si të ushqehet për anët e Nando.
- Qumësht i pjekur në flake do të shtojë 90 kalori, 1 gram yndyrë, 17 gram karbohidrate, 3 gram proteina dhe 14 miligramë natriumi në vaktin tuaj.
- Patate të skuqura PERi ( patate të skuqura) do të shtojnë 373 kalori, 24 gram yndyrë, 24 gram karbohidrate, 4 gram proteina dhe 682 miligramë natriumi në vaktin tuaj.
- Roll portugez do të shtojë 210 kalori, 1 gram yndyrë, 42 gram karbohidrate, 8 gram proteina dhe 470 miligramë natriumi në vaktin tuaj.
- Dhe një urdhër i Rajsit portugez do të shtojë 319 kalori, 3 gram yndyrë, 64 gram karbohidrate, 7 gram proteina dhe 97 miligramë natriumi në vaktin tuaj.
Mundësitë më të mira në menunë e Nando-s
Nëse jeni duke u përpjekur për të mbajtur kalorive tuaj sa më të ulët të jetë e mundur në urdhër Nando 1/4 Chicken gjirit dhe krahë pa nuancë shtuar (i quajtur "i thjeshtë ... ish") dhe ju do të konsumoni vetëm 260 kalori dhe 14 gram yndyrë .
Breza e Pulës është gjithashtu një opsion relativisht i shëndetshëm, por është i pjekur në skarë dhe shërbehet me lëkurën. Nëse urdhëron tuajin pa aromë të shtuar, do të konsumoni 419 kalori dhe 22 gram yndyrë. Por nëse hiqni lëkurën , do të shkurtoni në mënyrë domethënëse kaloritë tuaja dhe marrjen e yndyrës.
Më pas mbani enët tuaja anësore të vogla dhe të zgjuara për një vakt të shëndetshëm. Shmangni enët si bukë hudhër ose patate dhe merrni në vend grurin.
Opsionet më të pahijshme në menunë e Nando-s
Edhe pse shumica e artikujve të menusë janë mjaft të shëndetshme në Nando, ekzistojnë disa opsione për të shmangur nëse përpiqeni të arrini ose mbani një peshë të shëndetshme.
Paketimi i dyfishtë i gjoksit të pulave dhe patate të skuqura siguron 1065 kalori, 8 gram yndyrë të ngopur, 38 gram yndyrë, 101 gram karbohidrate, 74 gram proteina dhe 1586 miligramë natriumi
Zgjedhja e Nandocas me aromë mesatare (një gjizë me gjalpë Peri-Peri me gjalpë shërbyer në bukën e hudhërve të mbushur me koleslaw) siguron 1014 kalori, 15 gram yndyrë të ngopur, 54 gram yndyrë, 52 gram karbohidrate, 75 gram proteina dhe 929 miligramë natriumi.