A punon Beachbody?

Shqyrtoni të ushqyerit, stërvitje dhe mbështetje përpara se të blini

Beachbody ka qenë një emër i njohur në industrinë e palestër dhe humbje peshe për vite me rradhë. Kompania ka prodhuar workouts popullore në shtëpi si P90X dhe Insanity dhe shet zëvendësimet Shakeology vakt, së bashku me shtojcave të tjera ushqyese dhe veshje stërvitje. Trajnerët e famshëm si Tony Horton dhe Chalene Johnson kanë hartuar programe për këtë markë.

Por a punon Beachbus?

Si punon plazhi?

Beachbody ofron një gamë të gjerë të workouts për ushtrimet në shtëpi . Përdoruesit ose blejnë programet në DVD ose përdorin shërbimin streaming të kompanisë, Beachbody On Demand, për të hyrë në përmbajtjen e laptopëve, tabletëve, televizorëve ose smartphone-ve të tyre. Workouts zakonisht kombinojnë trajnime kardiovaskulare me workouts forcë dhe ushtrime fleksibiliteti . Ka stërvitje valle, programe trajnimi me intensitet të lartë , yoga, dhe formate të tjera specialiteti. Shumica e programeve përfshijnë një plan të ngrënies të hartuar nga trajneri i famshëm dhe ekspertët e ushqimit në shtëpi.

Konsumatorët e Beach Body këshillohen të blejnë dhe të konsumojnë pije zëvendësuese Shakeology së bashku me programin e stërvitjes. Beachbody gjithashtu shet shtesat ushqyese për të përmirësuar performancën e stërvitjes, multivitamina dhe ndihmesa të tjera diete. Për klientët që dëshirojnë të humbin peshë, është e rekomandueshme Kit Kit për Kontrollin e Kontrollit të Pjesës Beachbody dhe planin e ngrënies.

Nëse vendosni të blini një produkt të Beach Body, ju do të blini nëpërmjet një trajner të Beach Body. Trajnerët nuk janë stërvitje të stërvitur ose specialist të ushqyerjes, ata thjesht janë përfaqësues të shitjeve që bëjnë një komision kur i shesin produktet e kompanisë. Trajnerët zakonisht janë klientë Beachbody, të cilët kanë pasur sukses me programet dhe ofrojnë mbështetjen e kolegëve dhe rekomandimet e produktit për klientët e tyre.

Ata gjithashtu bëjnë një komision nëse ata të rekrutojnë ju për të shitur produktet. Ky sistem i marketingut në shumë nivele ka qenë një burim i suksesit dhe i polemikave në të gjithë historinë e kompanisë.

A punon Beachbody?

Nëse dëshironi të ndryshoni trupin tuaj, ekzistojnë tri komponentë të rëndësishëm për të kërkuar në çdo program: të ushqyerit, stërvitjen dhe mbështetjen. Beachbody ofron të tre elementet, por ka përfitime dhe të meta për secilin.

Fitness në Beach Body

Në anën e sipërme, ekziston një gamë e gjerë e programeve të stërvitjes dhe stilet e stërvitjeve nga të cilat mund të zgjidhni. Shumë nga workouts udhëhiqen nga trajnerë të respektuar me vite përvojë në stërvitje dhe motivim. Ndërsa shumë nga workouts janë mjaft sfiduese (P90X, Trupi i Bishës, dhe INSANITY, për shembull), të tjerët janë përshtatur për newbies palestër. Kompania rekomandon YouV2, Heat Country, Slim në 6 ose 21-Day Fix për fillestar ose për klientët që janë mbipeshë ose të trashë.

Por mund të ketë një dobësi për të ushtruar në shtëpi në tuaj. Është e lehtë të ndërpritet nga punët e shtëpisë, anëtarët e familjes dhe distractions tjera. Dhe ju nuk mund të keni hapësirë ​​të përshtatshme ose të sigurt për stërvitje. Jo vetëm që keni nevojë për një dhomë të madhe, por gjithashtu duhet të jeni të vetëdijshëm për sipërfaqen tuaj të stërvitjes.

Shumë sipërfaqe për dysheme në shtëpi (si betoni ose qilim) shpesh nuk janë optimale për workouts që përfshijnë hedhjen, rrotullimin ose plyometrics .

Së fundmi, kur ushtroni në shtëpi, nuk merrni dobinë e reagimeve. Nuk ka gjasa që të keni një sipërfaqe të madhe të pasqyruar në të cilën të kontrolloni formën tuaj gjatë stërvitjeve dhe nuk do të keni një trajner të drejtpërdrejtë për të bërë korrigjime të personalizuara. Bërja e ushtrimeve gabimisht mund të çojë në dëmtime ose djegie. Por për disa, ushtrimi në shtëpi siguron komoditetin dhe privatësinë që ata duhet të ushtrojnë rregullisht.

Të ushqyerit Beach Body

Qasja ushqyese për secilin program Beachbus ndryshon pak, por shumica e planeve ndjekin një model 40/30/30 ku konsumoni 30 për qind të kalorive nga proteina, 40 për qind e kalorive nga carbs dhe 30 për qind e kalorive tuaja nga yndyra.

Sipas kompanisë, ka disa udhëzime qeverisëse (si të hahet shumë perime) që zbatohen për të gjitha programet Beach Body, por ata i përshtaten planeve të ngrënies që i përshtaten qëllimeve të secilit program individual.

Një zëdhënës i kompanisë shpjegon se çfarë duhet të presë.

"Planet e të ngrënit për programet tona fillestare (si Country Heat dhe YouV2) fokusohen kryesisht në humbjen e peshës dhe priren të jenë më të butë në aspektin e zgjedhjes së ushqimit, në mënyrë që njerëzit të përdorin zgjedhje të varfra të ushqimit mund të lehtësojnë ushqimin e shëndetshëm. duart tona, programet tona më sfiduese (të tilla si 80 Obsession Day dhe Shift Shop) shfaqin një plan shumë më të butë poshtë hahet. "

Pijet e zëvendësimit të vakteve Shakeology të Beachbody nuk kërkohen për programin, por produktet promovohen shumë. Ata janë gjithashtu të shtrenjtë. Ju duhet të blini dridhjet në sasi të mëdha (një kartoni prej 24 paketash është oferta më e vogël që është në dispozicion) dhe ju do të paguani $ 129.95 (me pakicë) ose $ 97.46 nëse jeni trajner. Çmimi ka të ngjarë të jetë më i lartë se kostoja e krijimit të proteinave tuaja të proteinave në shtëpi.

Sipas kompanisë, Shakeology dridhet t'ju ofrojë me ushqim "të dendur". Çdo grumbull i përzierjes së dridhjeve siguron 160 kalori, 2.5 gram yndyrë, 6 gram fibra, 7 gram sheqer, 17 gram karbohidrate dhe 17 gramë proteina. Informacioni ushqyes do të ndryshojë nëse ju përzieni dridhma me lëng ose qumësht. Shkundjet gjithashtu janë të fortifikuara me përbërës bimor dhe të tjerë "superfood" për të rritur të ushqyerit. Çdo tronditje gjithashtu siguron 2-20 miligramë të kafeinës për energji.

Ndërsa përbërësit e përdorur në Shakeology tronditëse mund të tingëllojë mbresëlënëse për konsumatorët, ekspertët e shëndetësisë rekomandojnë që të merrni ushqimin tuaj nga ushqimet e tërë , në vend të shtesave të përpunuara. Në një publikim të kohëve të fundit të JAMA-s, autorët thanë: "Suplementimi nuk është zëvendësim për një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe, në shumicën e rasteve, siguron pak përfitime përtej asaj që jepet nga një dietë e tillë". Pra, duke u mbështetur në shtrëngimet për të mbushur boshllëqet në të ushqyerit, nuk mund të jetë qasja më e zgjuar për shëndetin optimal në afat të gjatë.

Mbeshtetje Beachbody

Mbështetja e kolegëve dhe rekrutimi është një gur themeli i sistemit Beach Body. Trajnerët e bregut të detit ofrojnë miq, anëtarë të familjes, bashkëpunëtorë dhe fqinjë si personalisht ashtu edhe në mediat sociale. Për shembull, shumë trajnerë promovojnë suksesin e tyre në Beachbody në Facebook, duke përdorur shpesh amator para dhe pas fotove si dëshmi për suksesin e tyre.

Sidoqoftë, për shkak se mbështetja e kolegëve është e lidhur me kompensimin financiar, kompania ka ardhur nën zjarr nga disa ekspertë të industrisë për promovimin e "shërbimeve të stërvitjes" nga përfaqësuesit e shitjeve pa ushtrime të ushtrimeve apo të ushqyerjes. Kompania thotë se shpërndarësit individualë janë të kualifikuar për të ofruar mbështetje dhe inkurajim sepse kanë qenë vetë përdoruesit e suksesshëm të Beachbody. Por nuk kërkohet asnjë ushtrim formal apo trajnim i të ushqyerit.

Çdokush mund të regjistrohet për t'u bërë një trajner online për një tarifë një herë prej 39,95 $ plus një tarifë mujore prej 15,95 $. Tarifa e njëhershme hiqet nëse një trajner i ri blen një Challenge Pack prej $ 160 (palestër dhe produkte ushqimore të paketuara). Kits dhe paketa të tjera shtesë për biznese shiten tek trajnerët për të inkurajuar shitjet dhe rekrutimin. Trajnerët fitojnë një përqindje të çdo produkti që ata i shesin dhe çdo produkt i shitur nga një trajner që ata rekrutojnë, kështu që ata janë të nxitur shumë për të rrjetëzuar dhe për të shitur.

A do të humbas peshë me bregdet?

Shumë konsumatorë Beachbody investojnë në program me shpresën se ata do të shohin të njëjtat rezultate të humbjes së peshës që shohin në foto online. Për shumë, fotografitë para dhe pas të ofruara nga përdoruesit e rregullt (në vend se të famshëm të paguar) janë dëshmi se programi punon në botën reale. Por fotografitë mund të mashtrojnë. Ndriçimi, filtrat, qëndrimi, pozicioni i trupit, nivelet e hidratimit dhe ndryshimet e veshjeve mund të bëjnë lehtësisht "pas" fotografitë që duken më mbresëlënëse sesa janë me të vërtetë. Pra, në vend që të mbështetesh në foto, është e mençur të rishikosh shërbimet e Beach Body për të parë nëse ka të ngjarë të qëndrosh në program mjaft kohë për të parë rezultatet.

Pyesni veten disa pyetje përpara se të investoni:

• A kam qenë në gjendje të qëndroj në një program ushtrimesh në të kaluarën? Nëse jo, pse e kam lënë? Stërvitjet në Beachbody dhe BodyBall On Demand janë mjaft të larmishme kështu që nuk ka gjasa të mërzitesh me të njëjtat stërvitje. Por do t'ju duhet të keni një nivel të vetëdisiplinës për të motivuar veten për të ushtruar çdo ditë në shtëpi. Disa ushtrues kanë nevojë për inkurajimin e një instruktori ose trajner të gjallë për të qëndruar në përputhje.
• A kam shqetësime të veçanta ushqimore apo mjekësore? Është e rëndësishme të bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor para se të filloni këtë ose ndonjë program stërvitjeje ose diete. Por, nëse tashmë e dini se duhet të ndiqni një dietë specifike (si dietën gluten-free) kjo nuk mund të jetë programi më i mirë për ju, sepse nuk do të merrni këshilla ushqimore profesionale ose të personalizuara . Në mënyrë të ngjashme, në qoftë se keni ndonjë dëmtim ose gjendje shëndetësore që ju kërkon të modifikoni lëvizjen, mund të bëni më mirë me një trajner ose trajner të kualifikuar personal , i cili mund ta udhëzojë programin tuaj të ushtrimit në mënyrë të sigurt.
• A do të jem i kënaqur të pijosh disa ose shumicën e ushqimeve të mia? Përdorimi i Shakeologjisë lëkundet për të zëvendësuar 1-2 vakte çdo ditë ka të ngjarë të sigurojë deficitin kalori të nevojshëm për humbje peshe . Kur ju pini ato, ju gjithashtu do të përfitoni nga fibra dhe proteina të shtuar në shtrëngimet për të promovuar ngopje. Por, duke ngrënë ushqimin tuaj nëpërmjet një kashte, nuk ka gjasa që t'ju ofrojë një eksperiencë të vëmendshme të ngrënies , kënaqësinë e syve, ose kënaqësinë shqisore që mund të ndihmojë në nxitjen e zakoneve të hahet për mirëmbajtjen afatgjate të peshës. Në fakt, studimet shkencore kanë qenë të paqortueshme për efektivitetin e përdorimit të zëvendësimit të zëvendësimit të vakteve për humbjen dhe mirëmbajtjen e peshës afatgjatë. Shkurtimisht, nëse ktheheni në zakonet e zakonshme të ngrënies së ushqimit 3-ditore, pasi të keni arritur peshën tuaj të qëllimit, mund të vendosni përsëri peshën që keni humbur me shtrëngimet.
• A kam kohë për të investuar në planifikimin e vakteve? Kit-Container Portion-Control Body është një sistem i mençur për dietarët që kërkojnë të humbin peshë. Programi është tërheqës për shumë konsumatorë, sepse ju nuk duhet të numëroni kalorive për ta përdorur atë (edhe pse sistemi bazohet në arritjen e synimeve kalori të programuara). Çdo enë e ripërdorshme me ngjyra të ndezura është projektuar për t'ju ndihmuar të hani sasinë e duhur të ushqimeve të ndryshme në kohën e ushqimit, në mënyrë që të mësoni zakone të shëndetshme të ngrënies për mirëmbajtjen afatgjate të peshës. Gjithashtu ofrohen udhëzime për pazaret ushqimore dhe fletët e punës për planifikimin e vakteve. Mbani në mend, megjithatë, se sistemi do të kërkojë një angazhim të vazhdueshëm kohor (siç bën ndonjë program i shëndetshëm i ngrënies) në mënyrë që të funksionojë.
• A kam mbështetje për programin tim të humbjes së peshës? Mbështetja e kolegëve të ofruara nga trajnerët Beachbody mund të jetë e dobishme për disa përdorues. Marrja e përfshirë në një sfidë Beach Body ose që kontrolluesi juaj në kontroll me ju mund të ndihmojë për të rritur motivimin dhe llogaridhënien. Por marrëdhënia e stërvitjes bazohet në blerjet tuaja të vazhdueshme. Nëse nuk planifikoni të investoni në produktet e Beach Body për një afat të gjatë, ju mund të dëshironi të siguroheni që keni miq të tjerë dhe anëtarë të familjes për të ofruar mbështetje në udhëtimin tuaj të humbjes së peshës.

Një Fjalë Nga

Përpjekja për të zgjedhur midis një programi diete tregtare ose një programi fitnesi, si "Beachbody" dhe një program për humbje peshe, mund të jetë konfuze. Nga njëra anë, programet komerciale janë të përshtatshme për shkak se shumë nga elementet (të tilla si workouts specifike dhe planet e të ngrënit) janë të organizuara për ju. Por këto plane vijnë me një kosto që shpesh nuk është e qëndrueshme. Nga ana tjetër, programet e bëra vetë kërkojnë më shumë kohë dhe përpjekje për të ngritur. Por ky investim mund t'ju ndihmojë të krijoni një program më të personalizuar që ju mund të mbani për një kohë të gjatë.

Ndërsa merrni vendimin tuaj, mendoni për planin tuaj të përjetshëm për mirëqenien se sa foton afatshkurtër "pas". Duke u ndalur në mirëmbajtjen afatgjatë të peshës do t'ju ndihmojë të vendosni një sistem që punon për ju. Ju mund të gjeni se një program si Beachbody është një trampolinë e zgjuar për të nisur programin tuaj dietë dhe palestër. Ose mund të zgjedhësh të shkosh vetëm dhe të shohësh sa larg ju merr. Pavarësisht nga plani që ju zgjidhni, kërkoni ndihmën dhe përdorni kuptimin e përbashkët si udhëzuesin tuaj për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm dhe të mirë.

> Burimet:

> López Barrón, Bacardí Gascón M, De Lira García C, Jiménez Cruz A. Efektiviteti i zëvendësimit të zëvendësimit të humbjes së peshës afatgjatë: një rishikim sistematik. Nutricion Hospitalaria. 2011 nëntor-dhjetor; 26 (6): 1260-5

> Manson, Joan E., dhe Shari S. Bassuk. "Vitamina dhe shtesat minerale. Çfarë Clinicians Need To Know "JAMA 5 shkurt 2018.

> Meendering, Jessica, H. Kleine, A. Drooger, LA McCormack, K. Kattelmann dhe S. Stluka. "Barrierat dhe lehtësuesit për mirëmbajtjen e peshës pas arritjes së peshës së qëllimit brenda një programi zëvendësimi të vakteve." Gazeta e Edukimit të Ushqyerjes dhe Sjelljes 48, nr. 7 (korrik 2016): S109. doi: 10,1016 / j.jneb.2016.04.288

> Michelle Kulovitz, MS dhe Len Kravitz, Ph.D. A Zëvendësojeni Vaktët të sjellin rezultate?
'Hulumtimi gjen se disa produkte të zëvendësimit të vakteve janë efektive për humbjen e përkohshme të peshës. Universiteti i Meksikës, Departamenti i Shkencave Ushtrimore