Dieta e tipit të gjakut është një plan ushqimi që ndonjëherë përdoret në mjekësinë alternative për të promovuar humbjen e peshës . Gjithashtu tha se për të luftuar sëmundjen, dieta e llojit të gjakut bazohet në teorinë se tipi i gjakut përcakton cilat ushqime duhet të konsumoni për të arritur një shëndet optimal.
histori
Dieta e llojit të gjakut u zhvillua nga Peter D'Adamo, një mjek naturopathic që theorizes se njerëzit përgjigjen për ushqime të ndryshme në varësi të llojit të tyre të gjakut.
Teoria që qëndron prapa dietës është besimi se ngrënia e ushqimeve me ilaçe (një lloj proteini) që nuk përputhen me llojin e gjakut të një personi mund të shkaktojë clumping qelizave të gjakut, të quajtur aglutinimin dhe të rezultojë në probleme shëndetësore të tilla si sëmundje të zemrës ose veshkave ose kancer. D'Adamo gjithashtu theorizes se lloji i gjakut i një personi ndikon në aftësinë e tyre për të tretet ushqime të ndryshme për shkak të dallimeve në sekrecione të tretjes lidhur me llojet e ndryshme të gjakut. Lloji i gjakut O, për shembull, mendohet të tretet mishi mirë për shkak të niveleve të larta të acidit të stomakut.
Duke ngrënë sipas një plani të vakteve të dizajnuara për llojin tuaj të veçantë të gjakut, sugjeron D'Adamo, ju mund të tretet ushqimi me efikasitet më të madh, të shmangni efektin negativ të lektinit të caktuar, dhe - nga ana tjetër - të humbni peshën dhe të rrisni shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Çfarë përfshin Dietën e Llojit të Gjakut?
Këtu janë parimet bazë të dietës së llojit të gjakut:
- Njerëzit me llojin e gjakut A (të cilin D'Adamo e quan "kultivues") duhet të ndjekin një dietë vegjetale të lirë, kryesisht me vegjetarian, me një konsum të lartë të frutave, perimeve, kokrrave, fasulave, bishtajoreve, arrave dhe farave
- Njerëzit me llojin e gjakut B ("nomadi") duhet të hanë një dietë shumë të ndryshme (duke përfshirë frutat, perimet, drithërat, fasulet, bishtajoret, mishin, pulat, peshqit, vezët dhe qumështoret), por shmangin futjen e arra dhe farërave
- Njerëzit me llojin e gjakut AB ("enigma") mund të konsumojnë çdo ushqim të rekomanduar për llojet e gjakut A dhe B, ndonëse këshillohet për një dietë kryesisht vegan për këtë lloj
- Njerëzit me llojin e gjakut O ("gjuetarja") duhet të qëndrojnë në një dietë pa qumësht dhe pa drithëra të lartë në mish, të ulët në kokrra, dhe me një sasi të moderuar të perimeve, vezëve, arra dhe farërave
Në përgjithësi, dieta e tipit të gjakut thekson ushqimet e tërë dhe minimizon marrjen e ushqimeve të përpunuara.
Dieta e tipit të gjakut gjithashtu përfshin udhëzimet e stërvitjes. Për shembull, rekomandohet ushtrime relaksuese si yoga dhe tai chi për llojin e gjakut A, rekomandohet aktivitete me intensitet të moderuar si ecja dhe tenisi për llojin e gjakut B, një kombinim i ushtrimeve të qetësimit dhe të intensitetit të moderuar rekomandohet për llojin e gjakut AB dhe të fuqishme aktivitetet si vrapimi janë të rekomanduara për llojin e gjakut O.
përfitimet
Përkrahësit pohojnë se dieta e gjakut mund t'ju ndihmojë të djegni yndyrë në mënyrë më efikase, të rritni nivelet e energjisë, të stimuloni sistemin tuaj imunitar, të promovoni humbjen e peshës dhe të ulni rrezikun e problemeve të mëdha shëndetësore si sëmundjet e zemrës dhe kanceri. Megjithatë, aktualisht ka mungesë të provave shkencore për të mbështetur pretendime të tilla.
Hulumtimi në dispozicion për dietën e tipit të gjakut përfshin një studim të botuar në revistën PLoS One në vitin 2014. Për studimin, 1,455 pjesëmarrës plotësuan pyetësorët e dizajnuar për të përcaktuar se sa shpesh ata kishin konsumuar ushqime të caktuara gjatë një periudhe një mujore.
Në analizën e pyetësorëve, hulumtuesit zbuluan se pas një diete të ngjashme me dietën e përshkruar për llojin e gjakut A ose tipin e gjakut AB ishte shoqëruar me presionin e ulët të gjakut dhe me nivelet më të ulëta të kolesterolit. Pas një diete të ngjashme me dietën e përshkruar për llojin e gjakut O, u shoqërua me nivele më të ulëta të triglicerideve (nivelet e larta të këtij yndyra në gjak janë shoqëruar me një rritje të rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare), ndërkohë që nuk u gjet asnjë lidhje e rëndësishme për dietën e gjakut të tipit B .
Meqenëse këto shoqata kanë ndodhur pavarësisht nga llojet e gjakut të pjesëmarrësve, autorët e studimit pohojnë se gjetjet e tyre nuk mbështesin teorinë e përgjithshme të dietës së gjakut.
Ndërsa ky studim sugjeron që dieta e tipit të gjakut mund të ketë efekte të dobishme për disa individë, një shqyrtim hulumtues i publikuar në Journal of Clinical Nutrition në vitin 2013 zbuloi se kërkimi i mëtejshëm është i nevojshëm për të mbështetur ndonjë nga kërkesat shëndetësore që lidhen me dietën e llojit të gjakut. Për shqyrtim, shkencëtarët shqyrtuan 16 raporte të publikuara më parë për dietën e llojit të gjakut dhe arriti në përfundimin se "asnjë dëshmi aktualisht nuk ekziston për të vërtetuar përfitimet e supozuara shëndetësore të dietave të llojit të gjakut".
Garanci
Meqenëse dietat e përshkruara për llojet e gjakut A dhe O janë shumë kufizuese, ka shqetësime që individët që ndjekin këto dieta mund të mos arrijnë të marrin konsum të mjaftueshëm të shumë vitaminave dhe mineraleve që janë esenciale për shëndetin. Megjithëse propozuesit e dietës së llojit të gjakut sugjerojnë se përdorimi i shtojcave dietike mund të ndihmojë dietarët të plotësojnë nevojat e tyre ushqyese, shtesat e tilla nuk konsiderohen si një zëvendësues i arsyeshëm për një plan të shëndetshëm dhe të ekuilibruar të vakteve.
Tentimi i dietës së llojit të gjakut
Ndërsa dieta e tipit të gjakut mund të ofrojë disa përfitime në raste të caktuara, duke ndjekur një regjim shëndetësor që kombinon kufizimin e ndjeshëm të kalorive dhe stërvitjen e rregullt konsiderohet përgjithësisht strategjia më efektive për humbjen e peshës. Nëse po shqyrton duke u përpjekur, sigurohuni që të flisni së pari me ofruesin tuaj të kujdesit parësor.
burimet:
Cusack L1, De Buck E, Compernolle V, Vandekerckhove P. "Dietat e llojit të gjakut nuk kanë dëshmi mbështetëse: një rishikim sistematik". Am J Clin Nutr. 2013 Korrik 98 (1): 99-104.
Wang J, García-Bailo B, Nielsen DE, El-Sohemy A. "ABO gjenotip, dietë e 'gjakut' dhe faktorë të rrezikut kardiometabolik." PLoS Një. 2014 Jan 15; 9 (1): e84749.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.