"Do të doja të stërvitja dhe të udhëtoja një maratonë të plotë. A duhet të drejtoj një maratonë gjysmë të parë?"
Çdo person i shëndetshëm që është i gatshëm të bëjë përkushtimin ndaj trajnimit mund të përfundojë një maratonë, por trajnimi i maratonës nuk është diçka për të hyrë në të drejtën me pak ose pak përvojë në drejtimin. Nëse dikush është një patate e shtratit, ata patjetër do të dëshironin të konkurrojnë për të paktën gjashtë muaj (një vit është më mirë) para fillimit të trajnimit të maratonës.
Dikush pa shumë përvojë do të donte të fillonte me një fillestar të mësonte për të drejtuar programin ose një program fillestar të trajnimit 5K .
A duhet të kandidojë një gjysmë?
Sapo të keni krijuar një bazë të mirë dhe të mirë, është padyshim një ide e mirë për të përfunduar një maratonë gjysmë (13.1 milje) përpara një maratone të plotë. Nëse je një vrapues i ri, duhet të jepni të paktën 3-4 muaj trajnim për t'u përgatitur për një maratonë gjysmë. Shikoni disa orare trajnimi gjysmë maratone për vrapuesit fillestar.
Pasi të stërviteni dhe të përfundoni një maratonë gjysmë, do të jeni në një pozicion më të mirë për të kuptuar nëse keni dëshirë dhe kohë për të marrë maratonën e plotë. Running një maratonë gjysmë është gjithashtu një mënyrë e mirë për të përcaktuar nëse trupi juaj mund të përballojë rigors e trajnimit për një garë në distancë të gjatë. Disa vrapues vendosin pas trajnimit për një gjysmë maratone se ata nuk duan të rrezikojnë të lëndohen gjatë trajnimit për një maratonë të plotë.
Kryerja e një Maratoni Gjysmë Gjatë Trajnimit të Maratonës
Shumë vrapues, nga fillestarët në avancim, drejtojnë një maratonë gjysmë gjatë trajnimit të tyre të maratonës si një nxitës i besimit dhe një mënyrë për të kuptuar kohën e tyre të maratonës . Është e dobishme për të marrë atë lloj të përvojës garë në distancë të gjatë sepse do të ndiheni më fizikisht dhe mendërisht të përgatitur për të shkuar në distancën e maratonës.
Gjetja e një gjysmë maratone lokale nuk është shumë e vështirë në shumicën e fushave dhe mund të futesh në orarin e trajnimit të maratonës në çdo moment pasi të keni arritur 10 milje për afat të gjatë