Përfshijnë Pizza Ushqimi në një Plan të Shëndetshëm Humbje Peshe
Të hahet pica çdo ditë për humbje peshe tingëllon si një ëndërr e realizuar. Njerëzit të cilët janë duke u përpjekur për të ndryshuar trupat e tyre ose për të humbur peshë në dietën e pizzas, shpresojnë që ëndrra të bëhet realitet. Por a mund të vërtetë të pakësosh, të humbasësh yndyrën apo pjesa më e madhe të hahet një dietë me gjithë pica? Me siguri jo.
Çfarë është dieta pica?
Nëse shikoni online për informacion rreth humbjes së peshës së pizzës, do të gjeni disa variacione të ndryshme të dietës së pizzas.
Disa nga lajmet tregojnë edhe një studim që provon se dieta e pizzës funksionon.
Ushqimi i pishinës 30 ditore u zhvillua nga pronari i dyqaneve të picerisë, Matt McClellan. Gym-aktor aktiv konsumuar tetë feta pica çdo ditë për një muaj, por mbajti toppings relativisht të shëndetshme. Pra, toppings si sallam dhe pepperoni ishin një no-go dhe toppings si brokoli, pulë, dhe djathë të skremuar qëndruar në menu. Ai gjithashtu rriti nivelin e aktivitetit të tij. Ai humbi peshën dhe përmirësoi shëndetin e tij të përgjithshëm pas programit tridhjetë ditësh.
Ekziston edhe një revistë popullore e pastër 10-Ditore e cila është raportuar në disa revista të grave. Një shkrimtar, për shembull, hoqi alkool dhe sheqer për dhjetë ditë, por hëngri sa më shumë pica (dhe vetëm pizza) për kohëzgjatjen e pastrimit. Ajo raportoi se kishte humbur pesë kilogramë.
Së fundmi, disa media njoftuan se një studim "provuar" duke ngrënë pica rrit humbjen e peshës. Por kjo nuk ishte me të vërtetë ajo që tregoi hulumtimi.
Studimi hulumtoi se si marrja e një dite mashtrimesh të rastit mund t'ju ndihmojë të mbani një plan humbje peshe . Në studimin e kontrolluar, një numër i vogël i pjesëmarrësve hëngrën sasi të kufizuara të çdo ushqimi "mashtrim", jo vetëm pica. Dhe studimi nuk tregoi domosdoshmërisht një lidhje midis pizzas dhe humbjes së peshës, por sugjeroi që ditët e mashtrimit mund të ndihmonin në përmirësimin e aderimit afatgjatë.
Do të humbni peshë në një dietë pica?
Çdo herë që kufizoni marrjen e ushqimit, do të shihni disa ndryshime në shkallë. Për shembull, nëse hani një dietë pica, kjo do të thotë që nuk do të hahet akullore, patate të skuqura, mallra me sheqer të pjekur, ushqime të skuqura të yndyrshme dhe sende të tjera të lehta që mund të shkaktojnë futjen e kalorive në qiell.
Gjithashtu, kur kufizoni marrjen e ushqimit në një ushqim të vetëm, ju ka të ngjarë të sëmureni dhe të hani më pak si rezultat. Të hahet pica gjatë gjithë kohës tingëllon si një ide e madhe në ditën e parë të dietës. Por ka të ngjarë që të plaket ditën e tretë ose të ditës së katërt.
Dhe ndërsa pica zakonisht nuk konsiderohet si një ushqim me kalori të ulët, mund ta bëni atë të shëndetshëm duke e kapur atë me perime dhe përbërës të tjerë me yndyrë të ulët. Nëse ju ndiqni një plan humbje peshe pizza dietë, ju mund të ulni marrjen tuaj yndyrë dhe kalori dhe të pakta poshtë. Por rezultatet nuk kanë të ngjarë të zgjasin.
Çfarë do të ndodhë nëse ndjek dietën e pizza?
Pra, çfarë ndryshimesh keni gjasa të shihni nëse hani pizza dhe vetëm pica për disa javë apo muaj? Këtu ka një ulje të ndryshimeve të mundshme në trupin tuaj.
- Pesha juaj mund të ndryshojë . Ju mund të humbni peshë si rezultat i marrjes së ushqimit të reduktuar. Por një rritje në kripën tuaj dhe konsumin e karbohidrateve niseshte mund t'ju bëjë të ruani ujin dhe mund të shihni një rritje të peshës .
- Ju mund të filloni të dëshironi më shumë ushqim junk . Shpesh, të hahet kripë, ushqime niseshteje rrit dëshirat tuaja për ato shije. Është e mundur që ju të filloni të shtoni më shumë kripë në ushqimin tuaj dhe të dëshironi "carbs të këqija" si ushqime të skuqura ose bready me pak ose aspak vlera ushqyese.
- Trupi i yndyrës totale mund të rritet . Ndoshta nuk do të shihni ndryshime të mëdha në përbërjen tuaj të trupit nëse ndjekni dietën e pizzave për disa ditë, por nëse rritni konsumin tuaj të yndyrës duke ngrënë më shumë sallam, piper dhe djath, mund të vëreni më shumë yndyrë në kuadrin tuaj me kalimin e kohës.
Ushqimi Pizza: Bëni atë Rrugë
A mund të përfshini pica të shëndetshme në një dietë humbje peshe ?
Po! Por a duhet ta hani çdo ditë, gjithë ditën për një javë apo një muaj? Me siguri jo. Çdo dietë që përfshin vetëm një ushqim ose që eliminon të gjithë grupet e ushqimit ushqimor në përgjithësi nuk është i qëndrueshëm. Për këtë arsye, dieta pica nuk është e shëndetshme.
Por kjo nuk do të thotë që ju nuk duhet të hani pica. Zgjidh një natë gjatë javës dhe eksperimentoni me receta të pica të shëndetshme që përfshijnë kore të mbushur me kokërr (të mbushura me fibra) dhe shumë perime shumëngjyrëshe. Ju do të gëzoni kënaqësinë e një dite të mashtrimit dhe të fitoni dobi të mbajtjes së një diete të shëndoshë të qëndrueshme për shëndetin dhe mirëqenien afatgjatë.