Dita pas përfundimit të një diete detoksie ose lëngje të pastruar , hani kryesisht perime, të papërpunuara ose të avulluara lehtë, dhe fruta ose arra. Madhësia e pjesës duhet të jetë e vogël dhe dieta duhet të jetë shumë e ngjashme me atë që keni bërë për të përgatitur - pa sheqer, kafe, grurë, ushqime që përmbajnë gluten, ushqime të përpunuara ose qumështra.
Ditën tjetër, përfshijnë më shumë ushqime bimore, të tilla si fasule, oriz ngjyrë kafe, ose quinoa.
Vazhdoni të shtoni përsëri ushqimet që dëshironi të keni në dietën tuaj të rregullt.
Këtu është një shembull se si t'i japësh fund pastrimit:
Dita 1
Kanë tri vakte të vogla në bazë të ushqimeve të mëposhtme:
- Perime të freskëta, të tilla si salads, selino ose karrota shkopinj, supë me perime, ose perime steamed
- Frut i fresket
- arra
- Vaj ulliri ekstra të virgjër, vaj kokosit, herbs, dhe erëza për të shtuar shije.
Dita 2
- Oriz oriz ose quinoa
- Perimet, të freskëta ose të avulluara
- Perime niseshte si patate e ëmbël
- fruta
- arra
- Fasule apo bishtajore
- Vaj ulliri ekstra-virgjër, vaj kokosit , herbs, dhe erëza për të shtuar shije.
Dita 3
Prej ditës së tretë, mund të rifutni ngadalë qumështoren nëse dëshironi.
- Oriz oriz ose quinoa
- perime
- fruta
- arra
- Fasule apo bishtajore
- Sasi të vogla të vajrave bimore
- Kos organik, i pastruar dhe pa sheqer
- vezë
Dita 4
Prej ditës së 4-të, ju mund të futni ngadalë mishin, shpezët ose peshkun nëse dëshironi.
- Oriz oriz ose quinoa
- perime
- fruta
- arra
- Fasule apo bishtajore
- Sasi të vogla të vajrave bimore
- Tofu ose edamame
- Kos organik, i pastruar dhe pa sheqer
- vezë
- Mish, pulë, peshk, nëse hahet.
Dita 5
Ushqime të tjera, sipas dëshirës.
Ri-Futja e Ushqimeve
Disa njerëz përdorin pak ditë pas një pastrimi për të provuar të identifikojnë reagimet e tyre ndaj ushqimeve. Zakonisht zgjat më shumë, por mund të zbulojë disa reagime ndaj ushqimeve të cilat përndryshe mund të jenë të vështira për t'u vënë re.
Në mënyrë tipike, ata mbajnë një ditar dhe rifutisin ushqimet në mënyrë sistematike, duke vënë në dukje ndonjë ndryshim në energji, tretje, dëshira apo simptoma të tjera. Është më mirë të përdorni një ushqim dhe një sasi tipike, në vend që të provoni ushqime dhe pjesë që nuk keni gjasa të hani si pjesë e dietës tuaj të rregullt.
Për shembull, në ditën e parë, gluten mund të futen në sasi të vogla një ose tre herë në ditë (një fetë bukë për mëngjes, makarona për drekë etj.). Vini re se çfarë ndodh gjatë periudhës 24-48 orë pas rifutjes së çdo ushqimi. Gruri shpesh testohet në një ditë të ndryshme si ushqime të tjera që përmbajnë gluten.
Bulmet është një tjetër kategori e ushqimit që shpesh riprodhohet me kujdes dhe testohet. Për shembull, provoni të keni një gotë qumësht ose disa copë djathi.
Nëse ka një ushqim që nuk qëndron mirë me ju, mund të jetë ende e mundur të shijoni ato. Disa njerëz heqin atë për një periudhë kohore, ndërsa të tjerët thjesht mund të kenë një sasi më të vogël që nuk rezultojnë në të njëjtën reagim. Ose, mund të ketë mënyra të caktuara për t'i ngrënë ato në të njëjtën sasi (p.sh. qumësht pa laktozë ose shtesa enzimatike për fasulet). Konsultohuni me ofruesin tuaj të kujdesit parësor ose dietist për udhëzime të mëtejshme.
Këshilla
- Gërmoni në mënyrë të plotë ushqimin, kështu që tretet lehtësisht.
- Mbani përmasat e pjesës së vogël. Shmangni ngrënjen.
- Provoni ushqime të reja dhe i bëni ato një pjesë të rregullt të dietës suaj. Hani ushqime nga lista e 20 ushqimeve detoksifikuese për të nxitur detoksifikimin në baza ditore.
Nëse po mendoni të provoni një dietë detoksifikoni, konsultohuni me mjekun tuaj të parë. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.