Pilates Instruktorët Demonstrojnë Lëvizjet Pilates të Përparuara
1 - Bërtit me qarqet e këmbëve
Ushtrimet e demonstruar këtu kërkojnë forcë dhe kontroll të jashtëzakonshëm thelbësor . Për ata që nuk jeni të njohur me reformatorin Pilates , vlerësimi juaj mund të rritet kur vini re se disa nga modelet tona nuk janë vetëm duke u mbajtur lart në pozicione mahnitëse, por po ashtu e mbajnë shtratin e reformatorit të rrëshqasë nga poshtë ato. Në mënyrë të ngjashme, varja nga një rrip në Pilates Cadillac , si Ray Kurshals është duke demonstruar, është më e vështirë se varur nga një bar i qëndrueshëm për shkak të faktorit të paqëndrueshmërisë. Sfidat e stabilitetit janë një nga mënyrat që i bëjmë ushtrimet Pilates më të vështira.
Ju nuk duhet të bëni lëvizjet në galerinë më poshtë për të përfituar nga pilates Pilates , por ato mund të jenë diçka për të synuar!
Mësoni më shumë rreth reformatorit Pilates
Mësoni më shumë për karrigen Pilates
Galeria e vogël e pajisjeve të Pilates
Galeria e madhe e pajisjeve Pilates
Ray Kurshals, mësues i pilates Master, trajner olimpik dhe pronar i Pilates Santa Fe tregon mjekër me qarqe këmbë në Pilates cadillac.
2 - Chicken Funky Ray Kurshal në Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Mësues, Traineri Olimpik, Pronar i
Pilates Santa Fe ka shpikur disa nga ushtrimet e tij.
3 - Gërshërë përmbysur në Pilates Cadillac
Ray Kurshals, Master Pilates Mësues, Traineri Olimpik, Pronar i Pilates Santa Fe.
4 - Lara Kolesar për Reformatorin
Lara Kolesar, instruktor Pilates, mësues, trajner dhe pronar i Kolesar Studios, fal shumë faqe këtu. Ajo tregon shumë nga stërvitjet tona matëse Pilates me formë të shkëlqyeshme. Shembujt përfshijnë: Side Kick, Swan, Plank / Front Support.
5 - Snake dhe Twist në Reformator
Snake and Twist është një nga ushtrimet më të vështira në repertorin e avancuar Pilates Reformer . Paraqitur nga Core Pilates NYC
6 - Side Uluni Ups në Reformator me Box
Duke punuar kundër gravitetit me mbështetje minimale, ky stërvitje synon obliques dhe mbrapa të ulët. Paraqitur nga Core Pilates NYC
7 - Ngacmues në karrigen Pilates Wunda
" Tërheqëse " famëkeqe e bërë në Kryetarin e Wunda . Teaser mund të praktikohet si një stërvitje Pilates mat. Provoni teaser në mat . Paraqitur nga Core Pilates NYC
Lexoni për Kryetarin e Pilates
8 - Pull Ups në Cadillac
Një fjalë: Yikes! Forca e krahut, kontrolli kryesor, dhe përqendrimi janë një domosdoshmëri para se të provoni edhe këtë. Paraqitur nga Core Pilates NYC
9 - Stretch on Ladder Fuçi
Paraqitur nga Pilates Corps Inc.
10 - Kallamishe në fuçinë e shkallës
Shikoni vijën e bukur të trupit këtu. Vini re se përkundër kurbës së madhe që po bën, Katie nuk kthehet, por përkundrazi është në një hark të gjatë të mbështetur nga centralet e saj.
Paraqitur nga Pilates Corps, Inc.
11 - Rrotullimi i Anës në Mat
Ky stërvitje sfiduese ushtron fillon në një dërrasë anësore . Paraqitur nga Pilates, Corps, Inc.
12 - Split i kthyeshëm në Cadillac
Këtu ju mund të shihni se sa argëtim aktual mund të ketë me ushtrimet e avancuara! Paraqitur nga Pilates Corps, Inc.
Mësoni më shumë rreth Pilates cadillac .