Detoksi, i shkurtër për detoksifikim, është procesi i natyrshëm, i vazhdueshëm i trupit, i neutralizimit dhe eliminimit të toksinave. Toksinat janë substanca që mund të dëmtojnë indet e trupit, siç janë produktet e mbeturinave që rezultojnë nga aktiviteti normal i qelizave (si amoniaku, acidi laktik dhe homocisteina) dhe kimikatet që ne i ekspozojmë në mjedisin, ushqimin dhe ujin tonë.
Mëlçia, zorrët, veshkat, mushkëritë, lëkurat, gjaku dhe sistemet limfatike punojnë së bashku për të transformuar toksina në komponime më pak të dëmshme dhe i nxjerrin ato nga trupi.
Përmbledhje
Megjithëse detox është menduar kryesisht si një trajtim për varësinë nga alkooli ose droga, termi përdoret gjithashtu për t'iu referuar një diete afatshkurtër që pretenduesit pretendojnë se mund të lehtësojnë largimin e toksinës dhe të promovojnë humbjen e peshës.
Edhe pse ka shumë lloje të ndryshme të dietave të detoxit, ato në përgjithësi ndjekin të njëjtat parime:
- Minimizoni sasinë e kimikateve të prekura (për shembull, duke ngrënë ushqim organik).
- Theksoni ushqimet që sigurojnë vitaminat, lëndët ushqyese dhe antioksidantët që trupi ka nevojë për detoksifikim.
- Thekson ushqimet, të tilla si ushqime të pasura me fibra dhe ujë, që rrisin frekuencën e lëvizjeve të zorrëve dhe urinimit.
- Çfarë mund të hani dhe nuk mund të varet nga dieta e veçantë e detoksifikimit. Disa përfshijnë lëngje me lëngje ose lëngje. Të tjerët lejojnë disa ushqime, të tilla si pemët dhe perimet, ose përfshijnë një gamë më të gjerë të ushqimeve.
Disa studime sugjerojnë se shumë nga kimikatet që ne konsumojmë çdo ditë përmes ushqimit, ujit dhe ajrit mund të depozitohen në qelizat e yndyrës në trupin tonë. Toksinat përfshijnë pesticidet, antibiotikët dhe hormonet në ushqim, kimikatet nga paketimet e ushqimit, pastruesit e shtëpive, detergjentët, aditivët e ushqimit, metalet e rënda, ndotja, drogat dhe tymi i cigareve.
Përkrahësit pohojnë se ngarkesa kumulative, e quajtur "barrë e trupit", mund të çojë në sëmundje dhe ka qenë e lidhur me mosbalancim hormonal, funksion të imunitetit të dëmtuar dhe mangësi ushqyese. Shenjat thuhet se përfshijnë dispepsi, përqendrim të varfër, lodhje, dhimbje koke, frymë të keqe, lëkurë të dobët dhe dhimbje të muskujve.
efikasitet
Megjithëse dietat e detox janë plane dietë popullore, ka pasur shumë pak gjykime klinike për të mbështetur përdorimin e këtyre dietave. Hulumtimi paraprak sugjeron se disa ushqime dhe substanca mund të kenë prona që ndihmojnë detoksifikimin, por shumica e hulumtimeve janë të bazuara në kafshë ose laborator.
Disa njerëz mendojnë se përqendrimi në recetat e reja të bazuara në zarzavate, uji i pijshëm, ushtrimi dhe reduktimi i nivelit të stresit gjatë dietës i ndihmon ata të bëjnë ndryshime pozitive, të qëndrueshme të dietës dhe të jetesës.
Kush nuk duhet ta provojë
Nëse po shqyrton një dietë detoksifikimi, bisedoni me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor për të peshuar pro dhe kundër dhe për të diskutuar nëse është e përshtatshme për ju (mund të jetë e dëmshme për njerëzit me kushte të caktuara, siç është diabeti). Gratë shtatzëna ose infermierore ose fëmijë nuk duhet të shkojnë në një dietë detoksifikimi. Dieta nuk është e destinuar për detoxifikimin e alkoolit ose të drogës.
Lodhja, dispepsi, kollitja, dhimbja e muskujve dhe gjumi i varfër mund të jenë shenja të gjendjes shëndetësore themelore.
Nëse keni simptoma të vazhdueshme, është e rëndësishme të shihni ofruesin tuaj të kujdesit parësor që të siguroheni që simptomat nuk janë për shkak të një gjendje që kërkon trajtim mjekësor. Vetë-trajtimi i një gjendje dhe shmangia ose vonimi i kujdesit standard mund të ketë pasoja serioze.
Efektet anësore
Efektet anësore varen nga plani dhe për sa kohë jeni në të. Ju mund të ndiheni të uritur dhe të dobët, ose të keni energji të ulët, sheqer të ulët të gjakut, marramendje ose ndjenjë të lehtë. Një nga efektet anësore më të zakonshme është një dhimbje koke brenda ditëve të para të fillimit të dietës detox, e cila është shpesh për shkak të tërheqjes së kafeinës. Përkrahësit shpesh sugjerojnë gradualisht uljen e sasisë së kafeinës përpara fillimit të një diete detoksifik për të shmangur simptomat e tërheqjes së kafeinës.
Përveç kësaj, disa njerëz zgjedhin të fillojnë dietën në fundjavë.
Efektet e tjera anësore përfshijnë diarre të tepruar, të cilat mund të çojnë në dehidrim dhe humbje të elektroliteve. Kapsllëku mund të ndodhë nëse njerëzit konsumojnë fibra të tepërta pa rritur sasinë e tyre të lëngjeve. Çdo përkeqësim i simptomave ose simptomave të reja që ndodhin gjatë dietës së detox duhet të bëjë një vizitë tek një profesionist shëndetësor i kualifikuar.
Nëse një dietë detoksifikimi vazhdon për një kohë më të gjatë, mund të rezultojë në një peshë të vogël trupore dhe mangësi ushqyese, sidomos proteinat (disa diete të lëna nga produktet shtazore) dhe kalciumi.
Në fund të fundit
Përderisa nuk ka hulumtime të mjaftueshme për të thënë se dietat e detoksifikimit mund të eliminojnë toksinat nga trupi juaj, një plan i ekuilibruar që fokusohet në ngrënien e frutave dhe perimeve, duke pirë ujë të mjaftueshëm dhe duke ngrënë ushqime të pasura me fibra diete, mund të ndihmojë në pastrimin e traktit tuaj të tretjes në mënyrë të sigurt dhe të promovojë shëndetin dhe mirëqenien.
Nëse dëshironi të kaloni dietën e detoksifikimit, por jeni të interesuar në përfshirjen e disa "spastrimit" të veçantë në dietën tuaj, merrni parasysh ujin e limonit, psylliumin dhe këto ushqime. Gjithashtu merrni parasysh duke u përpjekur këto pesë mënyra të thjeshta për të detoksifikuar trupin tuaj çdo ditë.
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.