Plani i dietës 3-ditore për heqjen e dëmit të festave
A po kërkoni detoxin më të mirë pas pushimeve, pushimeve ose fundjavës së këndshme? Ekziston një dietë e zakonshme që përdoret 3 ditë, që funksionon shpejt dhe në mënyrë efektive. Ka disa dieta të mira për detox që ekspertët rekomandojnë , por jo çdo plan punon për çdo dieter. Çdo dieter është i ndryshëm dhe planet e shpejta të rregullimit shpesh tërhiqen. Ky plan, megjithatë, është i përgjithshëm dhe i thjeshtë për t'u ndjekur për të ndihmuar që dikush të rimarrë trupin e tyre pas disa ditësh.
Si të bëni një detoksifikim pushimi
Pasi të keni ardhur në shtëpi nga udhëtimet e punës ose nga një pushim i këndshëm, mund të ndiheni të fryrë, të rëndë dhe të papërpunuar. Tinguj njohur? Kur shumë prej nesh janë në rrugë, ne shpesh hanë më shumë ushqime junk se sa duhet dhe mund të kalojmë edhe disa stërvitje.
Ndërkohë që thjesht mund të ktheheni në zakonet e zakonshme të ushqimit të shëndetshëm dhe të prisni që trupi juaj të reagojë ngadalë dhe të kthehet në peshën tuaj normale, shumica prej nesh dëshirojnë një rregullim më të shpejtë. Kjo dietë detox 3-ditore ju ndihmon të ndjeheni më mirë, pastroni zakonet tuaja të hahet dhe zakonisht humbni edhe paundin shtesë të pushimeve.
Ju mund ta përdorni këtë program për t'u përgatitur për një ngjarje të veçantë ose pas një periudhe të mbingarkesës jo të shëndetshme, si një festë ose një fundjavë të veçantë. Mbani në mend, megjithatë, se nuk është menduar për humbje të shpejtë, drastike të peshës. Në vend të kësaj, programi ndjek udhëzimet e mira të ngrënies të vendosura nga USDA.
A mund të pastrojë një pushim pas pushimit mua detoxin?
Disa njerëz do të bëjnë një dietë detox pastroj për lirimin e toksinave të dëmshme nga trupat e tyre. Lajm i keq është se asnjë dietë nuk mund të "pastrojë" trupin tuaj. Megjithatë, lajmi i mirë është se tashmë keni sisteme për t'u kujdesur për këtë funksion. Ekspertët do t'ju tregojnë se indet dhe organet e trupit tuaj po heqin gjithmonë toksina të dëmshme. Pra, nuk ka nevojë për të shkuar në një dietë të veçantë për të pastruar trupin tuaj.
Por një dietë mund të ndjehet si ajo siguron një efekt detoksifikues. Pasi të keni përfunduar një dietë të pastër 3 ditore, trupi juaj mund të duket dhe të ndjehet ndryshe. Dhe zakonet tuaja të hahet janë gjithashtu "detoxed". Gjatë planit 3 ditor, hani ushqime të plota natyrale. Kjo ju ndihmon për të ndryshuar mënyrën se si shijoni ushqimin, kështu që ju nuk dëshironi më ushqimet e kripura, të grirë me yndyrë të lartë që mund të keni përdorur për pushime.
Pra, ju humbni peshë në dietën 3-ditore? Shumë njerëz bëjnë. Disa e venë re se ato janë pak të pakta në mënyrë që rrobat të mos jenë më të ngushta dhe të pakëndshme. Dhe përderisa vdes vetëm për sheqerna natyrale nga frutat e freskëta, vegjetat e freskëta të pakripuruara dhe ushqimet e shëndetshme, paundet e pushimeve shtesë përgjithësisht qëndrojnë larg për mirë.
Plani 3 Ditë Pas Pushimit
Pastrimi i dietit është super i thjeshtë. Nuk kërkon ushqime të veçanta ose të vështira për t'u gjetur. Por kjo kërkon që të organizohesh, të planifikosh dhe të gatuash disa vakte. Dieterët e zgjuar mund të përgatisin ushqime paraprakisht kështu që nuk ka tundim për të ngrënë gabimisht.
- Hapi i parë: Mos ha të gjitha karbohidratet e sëmurë. Shmangni kokrrat e rafinuar dhe ushqimet e përpunuara niseshte. Në vend të kësaj, ndërto ushqime rreth proteinave të ligët dhe veggies të freskëta, të papërpunuara ose të avulluara. Në disa ushqime, mund të zgjidhni të përfshini një servis të vetëm të kokrrave të plota (si një filxhan prej 1/4 filxhanë kafe) ose një shërbim të vogël të një produkti të qumështit të skremuar.
- Hapi i dytë: Vendoseni shakerin e kripës dhe mos i shtoni salcat ose condiments në ushqimin tuaj. Shumë condiments, si salcë Barbecue, salcë salcë, dhe salcë domate japin shtuar sheqerna dhe natriumi. Sasi e bimëve të freskëta në ushqim nëse keni nevojë për shije shtesë.
- Hapi i tretë: Hani gjithë frutat e freskëta kur dëshironi diçka të ëmbël. Ky hap mund të jetë më i vështiri, sepse shumë prej nesh dëshirojnë një të mirë të pjekur për të qetësuar dëshirat tona të sheqerit. Por kaloritë boshe nga biskota, bare, ëmbëlsira dhe bare japin kalori të panevojshme, yndyra dhe sheqeri.
- Hapi i katërt: Pini ujë. I shmangem pijeve me kafe të lartë kalori, alkooli dhe pije të tjera me salcë që përmbajnë ëmbëlsues natyral ose artificial . Nëse ju ndjeheni si ju duhet të shtoni shije në ujin tuaj shtoni fruta të freskëta (manaferrat, kivi, feta portokalli) ose kastravec.
Një Fjalë Nga
Asnjë plan i shpejtë i rregullimit nuk është i zgjuar për humbje të konsiderueshme në peshë. Por ndonjëherë, disa ditë të ngrënies së pastër është e dobishme për të rivendosur shijen tuaj për ushqim të shëndetshëm dhe për të sjellë trupin tuaj përsëri aty ku ishte para pushimeve. Gjatë kësaj pastrimi 3-ditor ju hani ushqime që janë të natyrshme, të papërpunuara dhe plot ushqim. Natyrisht, në një botë të përsosur, kështu do të hanim gjithë kohën. Por kjo nuk është realiste për shumicën prej nesh, duke pasur parasysh jetën tonë të zënë dhe oraret plot tension. Megjithatë, shumica prej nesh mund ta bëjë këtë për tre ditë.
Në fund të programit të pastrimit të dietës, pragu im i kripës, pragu im i sheqerit dhe pragu im i niseshtës ndjehen sikur janë rivendosur në mënyrë që të rifilloni përsëri ushqimin e mirë. Dhe kur mbushni frigoriferin tuaj me ushqime ushqyese, trupi juaj mbetet i shëndetshëm dhe i fortë për një kohë të gjatë.