Ja se çfarë të zëvendësohet në dietën tuaj
Këtu është një listë e ushqimeve për të shmangur si pjesë e planit dietë detox. Replace these foods me këto ushqime miqësore detox (shih listën) . Për të marrë më shumë informacion mbi disa përbërës kryesorë, si për t'i përdorur ato, shikoni 20 produktet tona më të mira për detox dhe për të marrë sugjerime ushqimesh .
Produkte të Qumështit dhe Vezë
- vezë
- qumësht
- djathë
- Gjizë
- Krem kosi
- gjalpë
- Akullore
- majonezë
Në vend të produkteve të qumështit në listën e mësipërme, zgjedhni për kefir organik, të pasur me probiotikë dhe kos.
Ushqime të grurit dhe Gluten
Jepini sistemit tuaj një pushim për një javë dhe eksperimentoni me disa kokrra alternative. Shmangni grurin dhe produktet që përmbajnë grurë, si:
- Makarona
- bukë
- Bagels
- i krisur
- Drithëra për mëngjes
Përveç grurit, shmangni ushqime të tjera që përmbajnë gluten, si elbi, bulgur, thekër, tritikale, krunde gruri, embrion, kuskus, einkorn, farina, emmer, faro, graham miell, kamut, matzo, spelled dhe bollgur. Megjithëse kau nuk përmbajnë gluten, ato shpesh përpunohen në bimë që prodhojnë kokrra që përmbajnë gluten. Njerëzit me alergji gluten ose ndjeshmëri duhet t'i shmangin ato ose të zgjedhin kënaqësinë e glutenit.
Sheqeri dhe ëmbëlsirat
Zgjedhni për fruta të freskëta dhe erëza që kanë një shije të ëmbël si kanellë. Përdorni ëmbëlsues natyral me masë, të tilla si mjaltë, shurup panje, bllokime të frutave dhe kompot fruta.
- Sheqer i rafinuar
- Sheqer i bardhe
- Sheqer Brown
- Shurup misri i lartë fruktoza
- Ëmbëlsirat artificiale
gluten
Të gjitha kokrrat që përmbajnë gluten, duke përfshirë grurin, elbin, thekërin, shkrirjen, tritikën, kamutin, kuskën, krunden dhe farinën, duhet të shmangen gjatë kësaj jave. Ka shumë opsione pa gluten në listën e ushqimeve për të ngrënë.
pije
Pritini caffeine nga kafe, pije energjie dhe pije joalkoolike.
Në vend të kësaj, provoni green, matcha, oolong, ose çaj të bardhë, të cilat në përgjithësi kanë më pak kafeinë. Ose shijoni çaj bimor pa kafeinë. Çaji i Rooibos dhe çaji i erëzave janë opsione të mira jo të kafeinuara. Nëse jeni të përdorura për të pirë kafe dhe po e keni të vështirë të prerë, provoni në vend të çajit të zi.
- kafe
- Pije te lehta
- Pije të energjisë
- alkool
Mish
- mish lope
- mish derri
- mish viçi
- Salcice dhe qentë e nxehtë
- Deli mish dhe shkurtime të ftohtë
- Mish të konservuar
Peshku dhe prodhimet e detit
- butak
- Ushqime që kanë tendencë të kenë nivele mesatar deri të lartë të zhivës, si skllavi i mbretit, ari i ashpër, peshku i shpatës, ton (bigeye, ahi, albacore, yellowfin), tilefish, bluefish, grouper dhe skumbri (spanjisht, gji).
condiments
Shmangni çdo parfum që nuk është bërë me përbërësit e lejuar.
- Kremrat jo të qumështit
- Barbeque ose salcë biftek
- Salsat nuk janë bërë me përbërës të lejuar
- majonezë
- Përhapjet nuk janë bërë me përbërësit e lejuar
- keçap
- Çokollata e rregullt (me sheqer dhe qumësht)
Ushqime të tjera për të shmangur
- Aditivët e ushqimit, ngjyrat dhe preservatives
- shkurtim
- margarinë
Disclaimer: Informacioni i përmbajtur në këtë faqe është i dedikuar vetëm për qëllime arsimore dhe nuk zëvendëson këshilla, diagnoza ose trajtim nga një mjek i licencuar. Nuk ka për qëllim të mbulojë të gjitha masat e mundshme, ndërveprimet e drogës, rrethanat ose efektet negative. Ju duhet të kërkoni kujdes të menjëhershëm mjekësor për çdo çështje shëndetësore dhe konsultohuni me mjekun tuaj përpara se të përdorni mjekësi alternative ose të bëni ndryshime në regjimin tuaj.