Si të trajtoheshit dhe harassers while running

Running jashtë mund të jetë lumturi e pastër - derisa të vijë një zvarritje idiotike dhe yells një "woo-hoo" ose "hey baby" i padurueshëm! si ju drejtuar kaluar atë (ose të saj). Të ballafaqohesh me kërdinë e rastësishme të padurueshme është e pashmangshme kur vrapon jashtë, sidomos për vrapuesit femra. Ja se çfarë duhet të bëni nëse dikush fillon të ngacmon verbalisht në arrati:

Mbani në punë.

Mos u ndalni dhe të filloni të bërtitni përsëri në kokë apo të rrokullisni. Edhe pse mund të jetë e vështirë ta injoroni atë, është më mirë të mbani distancën tuaj dhe të vazhdoni të lëvizni. Pretendo sikur ti nuk e dëgjon dhe vazhdon të vraposh. Mundohuni të shkoni në një drejtim ku do të ketë më shumë njerëz përreth.

Mos dukeni të pambrojtur.

Kur dikush fillon t'i lëshojë komentet nënçmuese, mbani kokën lart dhe qëndroni të fortë. Nëse ngacmuesi juaj përpiqet t'ju ndalojë dhe të merrni në rrugën tuaj, jini të fortë. Thuaji atij të tërhiqet dhe të vazhdojë të lëvizë.

Drejtoni me një celular.

Është gjithmonë e zgjuar të mbani një telefon me ju, sidomos kur punoni vetëm . Nëse dikush ju ngacmon verbalisht dhe ju ndiheni të kërcënuar, thirrni policinë. Jepu atyre një përshkrim të ngacmuesit dhe ku dhe kur ndodhi.

Mbani sigurinë tuaj të sigurt.

Kjo mund të duket si një jo-brainer, por nuk kandidojë në zona të izoluara, rrugë të shkreta, apo shtigje të mbipopulluara. Asnjëherë mos drejtohuni nga vetja gjatë natës. Pa marrë parasysh se sa të rehatshme ndjeheni duke ecur gjatë natës, gjithnjë ka më shumë siguri në numër. Ndiqni këto këshilla për gjetjen e shokëve drejtues në zonën tuaj.

Më shumë: Këshilla sigurie për drejtimin

Mos mbani kufje.

Megjithëse ju duhet të injoroni komentet e dreqit, ju duhet t'i dëgjoni ata të dinë nëse jeni në rrezik. Nëse absolutisht duhet të përdorni iPod ose telefonin tuaj për të dëgjuar muzikë në arrati, përdorni vetëm një earbud ose mbani vëllimin e ulët kështu që ende mund të dëgjoni se çfarë po ndodh rreth jush. Sa më shumë të jeni të vetëdijshëm, aq më pak të pambrojtur do të jeni.

Më shumë: A mund të dëgjoj muzikë në vrap?

Ndryshoni rrugët tuaja.

Nëse vazhdoni të hasni të njëjtin person të padurueshëm, zgjidhni një rrugë tjetër. Kjo është këshilla e mirë për drejtimin e sigurisë edhe nëse nuk jeni duke u ngacmuar, pasi një sulmues potencial mund të gjurmojë rutinën tuaj dhe të dijë kur jeni i prekshëm. Është më mirë të përziejmë gjërat duke ndjekur rrugë të ndryshme në kohë të ndryshme të ditës.