Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija shëndetësore në Noodles & Company
A jeni një ushqyes i shëndetshëm që tenton të shmangë pasta? Karbidi niseshte zakonisht është një jo-jo për ata që preferojnë të mbushen në veggies me kalori të ulët dhe proteina të ligët. Për këtë arsye, shumë njerëz marrin Noodles & Company off listën e tyre të shkojnë në restorant spote. Por ka shumë zgjedhje të shëndosha në menunë e Noodles & Company dhe shumë mënyra të ndryshme për të ngrënë një vakt të ekuilibruar, kur hani aty.
Duke analizuar Noodles & Company Menu
Noodles & Company World Kitchen ofron shije globale në formën e lojërave të pastave, supave dhe salatave. Entrees vijnë në madhësi të rregullt dhe të vogla. Ju gjithashtu mund të shtoni një sallatë anësore në shumicën e entrees dhe ka disa appetizers të vogla (si Potstickers dhe djathë hudhër Bukë) për të shijuar në tuaj ose ndajnë me miqtë. Ushqimi për fëmijët dhe desserts janë gjithashtu në dispozicion në menu.
Çdo gjellë në Noodles dhe Company është gatuar me porosi dhe pothuajse çdo gjellë mund të përshtatet për të përmbushur nevojat tuaja. Nëse po shikoni rripin tuaj , ka dhjetra kombinime (supë dhe sallatë, makarona dhe sallatë, etj) që sigurojnë 500 kalori ose më pak. Menuja gjithashtu ofron enët që janë më të ulëta në natriumi (si Penne Rosa dhe Noodles buttered) dhe disa që përmbajnë më pak se 10 gram yndyrë. Në meny janë 11 enë vegjetariane.
Dreka Vegan do të gjejë sende të menysë që nuk përmbajnë mish, peshk, qumësht, vezë ose produkte të tjera shtazore.
Por mund t'ju duhet të kërkoni që vaktin tuaj të përgatitet pa krem ose djathë nëse jeni vegan. Për shembull, Penne Rosa e bërë pa krem ose djathë mund të jetë një opsion i zgjuar për ngrënësit vegan. Pan Noodles japoneze dhe Spaghetti me Marinara (pa djath) janë zgjedhje të mira.
Konsumatorët pa gluten mund të kërkojnë që ushqimi i tyre të përgatitet pa gluten, por ata nuk mund të garantojnë që ndonjë nga pjatat e tyre të jenë tërësisht pa gluten .
Sipas kompanisë, ka shumë grurë dhe gluten në fushat e tyre të përgatitjes për të eliminuar mundësinë e kontaminimit ndër-kontaminues . Ata rekomandojnë që të kontrolloni me mjekun tuaj përpara ngrënies nëse jeni shumë alergjik ndaj glutenit.
Nëse po shikoni konsumimin tuaj të sheqerit, do të gjeni disa zgjedhje në meny për të plotësuar nevojat tuaja. Sallata e Medit me Pule ka vetëm 3 gram sheqer nëse urdhëroni madhësinë e vogël dhe vetëm 6 gramë sheqer nëse e urdhëroni rregullisht. Makarona Fresca është një tjetër zgjedhje e zgjuar. Madhësia e vogël përmban 4 gram sheqer dhe madhësia e rregullt përmban 8 gram. Për fëmijët, Noodles Buttered Kids dhe Kids Breast pule gjalpë me Marinara ulur secili të sigurojë më pak se 10 gram sheqer.
Ushqimet më të popullarizuara të Noodles & Company
| Noodles & Company Mac & Cheese Fakte ushqyese | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 e vogël | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 520 | |
| Kalorive nga Fat 210 | |
| Fat i përgjithshëm 23g | 35% |
| Yndyrë e ngopur 13g | 65% |
| Kolesteroli 70mg | 23% |
| Sodium 650mg | 27% |
| Karbohidrat 59g | 20% |
| Dietary Fiber 3g | 12% |
| Sheqer 6g | |
| Proteina 20g | |
Pjatë më popullore në Noodles and Company është (jo çuditërisht) Wisconsin Mac dhe djathë. Ndërsa zarfi i vogël ofron 520 kalori (shih etiketë), rendi më i madh siguron 1050 kalori, 117 gram karbohidrate dhe 46 gram yndyrë.
Një tjetër shitës i lartë është Penne Rosa . Kur gjellë është përgatitur me parmesan, një hyrje e vogël siguron 360 kalori, 13 gram yndyrë, 6 gram yndyrna të ngopura, 48 gram karbohidrate dhe 12 gram proteina. Ju gjithashtu do të konsumoni 550 miligramë natriumi kur hani një Penne Rosa të vogël. Madhësia e rregullt siguron 700 kalori, 26 gram yndyrë, 96 gram karbohidrate dhe 22 gram proteina.
Pan Noodles japoneze është gjellë e tretë më e popullarizuar. Një porosi e vogël siguron 340 kalori, 9 gram yndyrë, 1010 miligramë natriumi, 56 gram karbohidrate dhe 7 gram proteina. Rendi i rregullt i petë pan përmban 690 kalori, 18 gram yndyrë, 112 gram karbohidrate dhe 14 gram proteina.
Kjo pjatë është gjithashtu më e lartë në natriumi, duke siguruar miligramë 2010 në rendin e rregullt dhe 1010 miligramë në të vogla.
Pasta Fresca me parmezane u hoq nga menyja për një kohë të shkurtër, por më pas u shtua për shkak të kërkesës popullore. Një rend i vogël i pjatës i përgatitur me djathë siguron 440 kalori, 20 gram yndyrë, 54 gram karbohidrate dhe 10 gram proteina.
Çuditërisht, salads në Noodles dhe kompanisë janë gjithashtu shitësit më të lartë. Shumë prindër urdhëron sallata kur vizitojnë restorantin me fëmijët që duan të shijojnë një tas të pastër makarona. Sallata e Verës së Pulave është një shitës i lartë. Sallata e vogël siguron 330 kalori dhe 21 gram yndyrë. Por nëse urdhëroni madhësinë e madhe, do të konsumoni 570 kalori dhe 41 gram yndyrë.
Mundësitë më të shëndosha në Noodles dhe Menu e kompanisë
Ka shumë kombinime Noodles & Company që përmbajnë më pak se 500 kalori. Shumë prej enëve sigurojnë një rritje të shëndetshme të proteinave dhe mund të kontribuojnë në futjen tuaj të perimeve ushqyese, veçanërisht nëse shtoni një sallatë.
Kombinimet popullore hajvan nën 500 kalori
- Spaghetti plus një sallatë me gjelbërim të verdhë me vinaigrette balsamike
- Pashkë Cavatappi plus një sallatë me gjelbërim të gjelbër me veshjen Med
- Pan Noodles japoneze plus një sallatë me gjelbër të hedhur me Jalapeno Ranch salcë
- Chipotle me aromë Adobo me një sallatë me anë të gjelbërt me Med dressing
Kombinimet popullore dhe kombinimet e sallatave Nën 500 kalori
- Domate Basil Bisque (290 kalori) me nje sallate cezare te perbere me karkaleca
- Sallën e Medit (400 kalori) me supë pule Thai
- Sallatë cezar me pule parenterale të pjekur (370 kalori)
Ka gjithashtu mënyra të zgjuara për të përshtatur enët në Noodles për të mbajtur planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies në rrugën e duhur. Meqenëse disa prej këtyre opsioneve nuk janë të radhitura në bordet e menysë, është e rëndësishme që të kërkosh përshtatjen në regjistër kur të porositni:
- Double veggies tuaj në ndonjë pjatë makarona.
- Shkëmbej spinaqin e pjekur për petë për të bërë ushqimin tuaj më të ulët në karbohidratet.
- Pyetni për petë fusilli pa gluten ose petë orizi për të zvogëluar ekspozimin tuaj nëse jeni i ndjeshëm ndaj glutenit.
- Shtojini proteinës së ligët në pjatën tuaj, siç është pula e pjekur në skarë, bifteku i pjekur në skarë, karkaleca, ose tofu.
- Merrni një sallatë dhe vendosni një pjatë anësore të Wisconsin Mac dhe Cheese.
- Shto petë në një sallatë (si Sallata e Verës së Verës) për të marrë shijen e petë pa shkuar jashtë bordit.
- Pritini krem nga salcat për të mbajtur një vegan vakt ose për të shkurtuar kalorive. Ju gjithashtu mund të kërkoni të hiqni djathin nga gjellë ose sallatë tuaj.
- Pini ujë në vend të sode ose lëngje me vaktin tuaj.
Opsionet e shëndetshme për fëmijët përfshijnë gjoksin e pjekur në skarë me Marinarë dhe një pjatë ushqyese si brokoli. Për ëmbëlsirën, fëmijët mund të shijojnë një çerek sheqeri me madhësi ose pineapple.
Opsionet më të pahijshme në menunë e Noodles & Company
Shumë enët që janë më të lartat në yndyrë dhe kalorive në Noodles & Company janë enët e pasta të butë, si Wisconsin Mac dhe djathë. Një rend i madh i Alfredo MontAmore do të shtojë 1320 kalori dhe 79 gram yndyrë në totalin tuaj të përditshëm. Ju gjithashtu do të konsumoni 1870 miligramë natriumi në qoftë se hani gjellën e tërë. Biftek Stroganoff përmban 940 kalori, 46 gram yndyrë dhe 1050 miligramë natriumi.
Pad Thai është një tjetër hyrje që është e lartë në yndyrë, kalori dhe natriumi. Një urdhër i madh përmban 1330 kalori, 75 gram yndyrë dhe 1300 miligramë natriumi.
Së fundi, nëse jeni duke u përpjekur për të ngrënë të shëndetshëm, ndoshta duhet të shmangni desserts. Rice Crispy popullore përmban 540 kalori dhe 18 gram yndyrë.
Një Fjalë Nga
Nëse jeni një ushqyes i shëndetshëm që e pëlqen makarona, është e arsyeshme të shijoni ushqimin e ngushëllimit një herë pas here. Le të përballet me atë, hahet petë është e bukur! Nëse jeni duke ngrënë në shtëpi ose duke u përpjekur të hani të shëndetshëm në Noodles & Company, thjesht hani makarona në moderim për të mbajtur planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies në rrugën e duhur. Nxitni të ushqyerit duke shtuar perime në vakt dhe përpiquni të preni natriumin gjatë ngrënies të tjera për të shmangur bloating.