Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija të shëndetit në Burger King
A është e mundur për të ngrënë një vakt të shëndetshëm në shtëpinë e Whopper? Ekzistojnë zgjedhje më të shëndetshme të menysë të Burger King, madje edhe për dietarët. Në fakt, menyja BK ofron një numër opsionesh që janë më të ulëta në kalori. Por ato nuk mund të jenë artikujt që do të prisni. Përdorni këto këshilla për të urdhëruar gjënë më të shëndoshë në Burger King.
Duke analizuar Menu Burger King
Ka disa gjëra që duhet mbajtur në mend kur të hyni në shtëpinë e Whopper.
- Shmangni ushqimet e kombinuara. Artikujt e kombinuar të menysë e bëjnë shumë të lehtë të porositni më shumë ushqime sesa keni nevojë. Në vend të kësaj, shkoni një la carte kështu që ju mund të rregulloje sanduiç dhe palët që ju zgjidhni për të mbajtur numërimin tuaj kalori të ulët .
- Zgjidhni vetëm një yndyrë të shtuar. Zgjidhni një yndyrë të shtuar në sanduiç ose burger. Për shembull, nëse zgjidhni të keni një Whopper Jr me djathë, atëherë kërkohet që ajo të përgatitet pa majonezë. Por nëse e doni majun, hidhni djathin dhe thoni "dritë mbi majën" kur e urdhëroni. Përndryshe, ju do të përfundoni me më shumë yndyrë dhe kalori sesa keni nevojë për të rritur shijen e hamburgerit tuaj.
- Shko pjekur në skarë. A preferoni sanduiçe të pulës në Burger King? Nëse është kështu, urdhëroni zgjedhjet e pjekur në skarë në vend të llojit të papërpunuar. Kjo bën një ndryshim të madh në sasinë e yndyrës që konsumoni. Për shembull, Sandviçi i pjekur në skarë ka 470 kalori dhe 19 gram yndyrë. Sanduiç i Crispy Chicken ka 670 kalori dhe 41 gram yndyrë. Kjo është më shumë se dyfishi i yndyrës në një sanduiç me madhësi të ngjashme.
- Mos u mashtroni nga peshqit. Një sanduiç peshku është i shëndetshëm, apo jo? Jo nëse e shikoni peshën tuaj. Sandviçi i Big Fish ka 510 kalori dhe 28 gram yndyrë. Nga ana tjetër, një hamburger i vogël i viçit, si Double Hamburger ka vetëm 310 kalori dhe 15 gram yndyrë.
- Kalo anët e mëdha. Nuk ka alternativë të mirë kur bëhet fjalë për enët anësore të skuqura. Patate të skuqura me madhësi të mesme sigurojnë 380 kalori dhe mbi 17 gram yndyra. Unazat e qepëve do t'ju kthejnë 410 kalori dhe 21 gramë yndyrë. Ju mund të hani një burger të dytë për atë numër të kalorive. Keni nevojë për një pjatë të shëndetshme anësore? Zgjidhni applesauce. Ju do të konsumoni vetëm 50 kalori, 0 gram yndyrë dhe kjo do të kënaqë dhëmbin tuaj të ëmbël.
- Mos thuaj për sallatë jo të shëndetshme. Sallatat nuk janë domosdoshmërisht më të ulëta në kalori ose yndyrë, edhe pse mund të mendoni se ato duhet të jenë. Sallata e kastravecit të pjekur në skarë me pulë të pjekur në skarë , për shembull, ka rreth të njëjtin numër gramesh yndyrë dhe kalori si një hamburger i pjekur në skarë, dhe kjo është pa salcë. Sallatë Bacon Cheddar Ranch Chicken me Crispy Chicken dhe salcë ka 710 kalori dhe një dajak 50 gram yndyrë.
Më popullor Burger King Food
| Burger King Whopper Fakte ushqyerit | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 Shërbyer (100 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 660 | |
| Kalorive nga Fat 360 | |
| Total Fat 40g | 61% |
| Yndyrë e ngopur 12g | 60% |
| Kolesteroli 90mg | 28% |
| Sodium 980mg | 42% |
| Karbohidratet 49g | 16% |
| Fiber Dietary 2g | 8% |
| Sheqer 11g | |
| Proteina 28g | |
| Vitamina A 10% · Vitamina C 15% | |
| Kalciumi 15% · Hekuri 30% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Shumë tifozë të BK-së vizitojnë restorantin për të shijuar Whopper-in popullor . Burger klasik siguron kalori të rëndësishme (660), yndyrë (40 gram) dhe madje edhe 1.5 gram yndyrna trans. Kjo është gjithashtu një ushqim i lartë natriumi, duke siguruar 980 ose më shumë se një të tretën e marrjes së rekomanduar të natriumit.
Nëse zgjidhni një version më të vogël, Whopper Jr, ju do të merrni në 310 kalori, 18 gram yndyrë, gjysmë gram yndyrash trans dhe 390 miligram natriumi.
Mundësitë më të shëndosha në Menu Burger King
Është e vështirë për të gjetur një vakt të vërtetë të shëndetshëm në çdo restorant të ushqimit të shpejtë . Ndoshta nuk do të gjesh kokrra të rëndësishme të rëndësishme, mishin më të zbehtë dhe shumë perime me gjethe jeshile në korsinë e vozitjes. Burger King nuk është ndryshe. Edhe opsionet e menysë që tingëllojnë të shëndetshme janë në fakt të larta në yndyrë dhe në kalori. Bast juaj më e mirë është që të zgjidhni artikujt më të vegjël për të mbajtur madhësinë e pjesës nën kontroll . Ju mund ta mbani numrin e ulët të kalorive me këto kombinime.
460 Ushqimi i Kalorive
- Whopper Jr (pa djathë, pa maj): 310 kalori
- Unaza qepësh (madhësia e vlerës): 150 kalori
- Ushqimi Soda: 0 kalori
440 Ushqimi i kalorive
- Hamburger: 220 kalori
- Patate të skuqura franceze (madhësia e vlerës) 220 kalori
- Uji: 0 kalori
420 vakt kalori
- Sanduiç i pjekur në skarë (pa Mayo): 370 kalori
- Prevede Apple: 50 kalori
- Uji ose Ushqimi Sode: 0 kalori
370 Ushqimi i kalorive
- Sallatë Side Garden (me limon, pa salcë): 60 kalori
- Fries (madhësia e vlerës) 220 kalori
- Qumësht i skremuar: 90 kalori
Opsionet më të pahijshme në Menu Burger King
Çfarë ushqimi duhet të shmangni nëse jeni duke u përpjekur të mbani një dietë të shëndetshme? Mbreti Bacon ofron 1150 kalori dhe 79 gram yndyrë. Dhe sendet e mëngjesit mund të ju vendosni me një ditë me vlerë të yndyrës dhe kalorive. Burri i egër-NORMOR ofron 910 kalori dhe 55 gram yndyrë dhe KING CROISSAN'WICH me Double Sausage ofron 700 kalori dhe 51 gram yndyrë.
Një Fjalë Nga
Pothuajse të gjithë vizitojnë një restorant të ushqimit të shpejtë në një moment. Gëzimi i një burger dhe patate të skuqura në vendin tuaj të preferuar mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme për aq kohë sa ju vizitoni herë pas here. Mos harroni që ju mund të përdorni informacione ushqyese për artikujt e menuve të Burger King në internet ose shkarkoni menunë e plotë nga faqja e internetit e tyre. Një vakt i vetëm nuk do të prishë dietën tuaj, por të jeni të kujdesshëm për të bërë zgjedhje të mira të menysë në bazë të numrit aktual të kalorive dhe të të dhënave ushqyese sesa në emrin e shëndoshë të fryrë.