Ndihma nga Stresi dhe Përmirësimi i Humorit nga Running
Përveç përfitimeve shëndetësore të vrapimit ose vrapimit, ka edhe shumë përfitime psikologjike të një programi të rregullt të vrapimit ose vrapimit. Disa nga këto përfshijnë ndërtimin e besimit, lehtësimin e stresit dhe rritjen e qëndrimit të lartë të kontrabandistit .
Running është një stërvitje aerobic kardiovaskulare. Ajo dërgon më shumë gjak ushqyes në tru, gjë që mund t'ju ndihmojë të mendoni më qartë.
Running gjithashtu liron komponimet natyrore tuaj humor-ngritur. Ju mësoni shumë gjëra për veten kur keni përvojë. Ju mund të mbani këto mësime në fusha të tjera të jetës suaj.
Running krijon besim
Running ndërton besimin si disa të tjera sportive individuale mund. Ai i lejon kontrabanduesit të mposhtin gjyqin pas gjykimit, duke u rritur më të fortë dhe më të sigurt për veten me çdo këmbë. Kjo ju lejon të ngjitni me të vërtetë kodra dhe pengesa të qarta. Ajo siguron një ndjenjë të fuqizimit dhe lirisë që vjen me njohjen se këmbët dhe trupi juaj janë të fortë dhe të aftë. Ju mund të fitoni një imazh më të mirë.
Trajtojeni mendjen tuaj
Running mund të ndihmojë të trajnuar mendjen sa më shumë që trenat e trupit. Ju mësoni fokus dhe vendosmëri për të kapërcyer pengesat dhe lodhjen. Ju merrni një pamje të re të problemeve të mëdha dhe të vogla dhe aftësitë tuaja për t'i duruar dhe kapërcyer ato. Vullneti dhe forca që e marrin trupin tuaj nëpërmjet rrymave të gjata ose nga dera kur ju dëshironi të kaloni një afat të trajnimit është ajo që, nga ana tjetër, ju jep forcë në fusha të tjera të jetës suaj.
Ndihma për Stresin
Ndihma për stresin është një tjetër përfitim i vlefshëm i vrapimit. Nëse duke ju lejuar kohë për të menduar për problemet e jetës ose për të shpëtuar ata për një kohë, tensioni shkon lehtësisht nga buzë rruge si milingonat fluturojnë.
Shkon distanca janë të dobishme për zgjidhjen e problemeve që po bezdisen në ju. Ju mund ta pastroni mendjen tuaj dhe ta lejoni atë të funksionojë në sfond, ose në mënyrë aktive të shqyrtojë mundësitë tuaja.
Larg nga zhurma e jetës suaj të zakonshme, mund të përqendrohesh në analizimin e problemit nga perspektiva të ndryshme.
Shpejtësia e shpejtësisë është e madhe për grisjen përmes agresionit dhe zemërimit. Përqëndrojeni të gjithë këtë emocion në disa sprite dhe do të ndiheni më mirë në asnjë kohë.
Ngrejeni humorin tuaj
Përveç thjesht lehtësimit të stresit, vrapimi është provuar gjithashtu të përmirësojë qëndrimin. Running, sidomos jashtë dhe në shtigje, krijon një lirim të endorphins që mund të shkaktojnë eufori ose vetëm një ndjenjë të përgjithshme të lumturisë.
Running ka qenë përdorur për vite për të trajtuar depresionin klinik dhe varëshme. Më pak tension, pak depresion, pak lodhje dhe pak konfuzion janë vetëm disa nga ndryshimet që pacientët kanë parë pas fillimit të një programi të rregullt të drejtimit. Running jep diçka për ta që të përqendrohen, duke i lejuar ata të shohin diçka përveç gjendjes së tyre depresive ose varësisë.
Një Fjalë Nga
Running është e mirë për mendjen dhe trupin. Vendosni këpucët dhe merrni një afat si pjesë e parashkrimit tuaj të mirëmbajtjes së shëndetit mendor.
> Burimet:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Ushtrimi për Depresionin. Baza e të dhënave të sistemeve të Cochrane . Dhjetor 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mekanizmat e Shpërblimit Endogjen dhe Rëndësia e tyre në Reduktimin e Stresit, Ushtrimin dhe Trurin. Arkivat e Shkencave Mjekësore: AMS . 2010, 6 (3): 447-455. doi: 10,5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Më shumë arsye për të lëvizur: Ushtrimi në trajtimin e çrregullimeve të përdorimit të alkoolit. Kufijtë në Psikiatri . 2017, 8: 160. doi: 10,3389 / fpsyt.2017.00160.