Për disa ditë, është e lehtë të dilni dhe të vraponi, por ka raste kur mund të keni nevojë për një motivim të vogël shtesë. Këtu janë disa arsye shumë të mira për të mbajtur lidhjen e këtyre këpucëve.
Mund të përmirësosh gjumin tënd
Vrapuesit konstatojnë se sa më shumë të vrapojnë, aq më shumë trupat e tyre dëshirojnë të flejnë pasi që riparon vetveten derisa po pushon. Studimet konfirmojnë se stërvitja mund t'ju ndihmojë të fle më mirë.
Studiuesit në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit të Stanfordit u kërkuan të rriturve të ulur që vuanin nga pagjumësia për të ushtruar njëzet e tridhjetë minuta çdo ditë të tjera pasdite. Ata gjetën kohën e tyre të nevojshme për të bjerë në gjumë u zvogëlua me gjysmën, dhe koha e gjumit u rrit me gati një orë.
Ju mund ta bëni praktikisht kudo
Ju nuk keni nevojë të udhëtoni diku për të kandiduar - vetëm kreu derën tuaj të parë dhe të shkojnë për një afat. Nëse udhëtoni, këpucët dhe rrobat tuaja të vrapimit nuk marrin shumë hapësirë. Drejtimi është një mënyrë interesante, interesante për të eksploruar një destinacion të ri.
Running ju jep një arratisje
Përfitimet mendore të drejtimit janë të jashtëzakonshme. Running ju jep një pushim nga presionet dhe streset e jetës së përditshme. Running mund të ju ndihmojë të qartë mendjen tuaj, të zgjidhur problemin, pa marrë shumë emocionale, dhe të vënë gjërat në perspektivë. Ajo që ndjehet si një problem i pakapërcyeshëm disi thjesht nuk duket si një marrëveshje e madhe pas një vrapimi.
Medaljet e Gara dhe T-Shirts janë të Ftohtë
Shumica e garave në zhvillim ju japin diçka - nëse është një medalje, një këmishë ose të dyja - thjesht për të përfunduar. Ju nuk mund ta mbani atë gjatë gjithë kohës, por do të jetë atje kur keni nevojë për një kujtesë të prekshme të nivelit tuaj të konkurimit.
Mund të merrni masazhet pa faj
Runners priren për të marrë muskujt e ngushtë, dhe masazhet e rregullta mund të ju ndihmojë të ndiheni rehat dhe të qëndrojnë pa lëndime.
Trajtojeni veten me një masazh profesional çdo dy muaj për të ndihmuar në lehtësimin e disa ngushtësisë.
Mund të garoni kundër vetes
Ju nuk duhet të shqetësoheni se si ju krahasoni me vrapues të tjerë. Me drejtimin, është e lehtë të tregosh ecurinë tënde individuale. Nëse jeni një person konkurrues, mund të përpiqeni të përmirësoni kohën tuaj në distanca të ndryshme të garës.
Ju mund të shijoni Madhjen e Madhe
Running është justifikimi i përsosur për të dalë jashtë, frymë në një ajër të pastër, dhe përjetojnë të gjithë bukurinë e natyrës. Nëse doni të vraponi në pyll, në plazh , ose në male, të gjitha shërbejnë si një sfond i qetë për stërvitje.
Running Is Cheap
Ndryshe nga sportet e tjera që kërkojnë pajisje të shtrenjta dhe shumë udhëtime, drejtimi kërkon shumë pak pajisje dhe mund ta bësh pothuajse kudo. Ju as nuk keni nevojë për një anëtarësim në palestër. Të gjitha që ju duhet është një palë këpucë të mira dhe ju mund të dilni nga dera e juaj për të shkuar për një vrap. Përdorni këto këshilla për shpëtimin e parave për vrapuesit për të gjetur se si ta bëni atë për më pak.
Ju mund të bëni një ndryshim
Running gjithashtu mund të përdoret si një mënyrë për të kontribuar në shoqërinë në tërësi. Shumë gara përfitojnë bamirësi, dhe disa organizata bamirëse ofrojnë trajnime për gara në këmbim të rritjes së fondeve. Running për diçka që është më e madhe se ju është një mënyrë e madhe për të qëndruar të motivuar për të mbajtur trajnimin dhe mund të bëjë garat tuaja edhe më kuptimplotë dhe përmbushjen.
Gjeni një organizatë bamirëse që dëshironi të mbështetni dhe përdorni këto këshilla për mbledhjen e fondeve për vrapues bamirësie .
Running Ndihmon Ju Feel Good About Yourself
Vrapues të rregullt raportojnë një rritje të besimit dhe vetëbesimit të tyre dhe përfitimet e vetëvlerësimit të rritjes nëse rritni një qëllim të caktuar, siç është drejtimi i një 5K apo edhe një maratone, dhe realizoni atë. Këto përfitime mendore padyshim do të kalojnë në fusha të tjera, të tilla si jeta juaj profesionale dhe personale.
Ju do të shtoni më shumë strukturë dhe disiplinë në jetën tuaj
Ndërsa zhvilloni një zakon të vazhdueshëm, shkrimet tuaja do të bëhen pika fokale në javën tuaj. Ju do të planifikoni gjëra të tjera rreth tyre, dhe ditët tuaja do të kenë më shumë strukturë.
Ju gjithashtu do të bëheni më të disiplinuar, veçanërisht nëse vendosni të stërviteni për një garë dhe të ndiqni një orar trajnimi.
Mund të shkosh vetëm ose me të tjerë
Ndryshe nga sportet e tjera që janë të vështira për të luajtur me veten, vrapimi mund të jetë një aktivitet i përsosur solo. Por nëse jeni në gjendje shpirtërore të shoqëroheni, gjithmonë mund të vazhdoni me një shok, të bashkoheni me një grup drejtues ose të merrni pjesë në një garë.
A jeni tashmë të njohur me këto arsye? Sa prej këtyre 15 shenjave që jeni në dashuri me vrapimin ju shfaqni?
burimi:
"Stërvitja aerobike përmirëson gjumin e vetë-raportuar dhe cilësinë e jetës në të rriturit më të rritur me pagjumësi" Reid, Kathryn J., Ph.D., et. al., Sleep Medicine 2010 Tetor; 11 (9): 934-940.