Shpenzimet për t'u marrë parasysh përpara se të vraponi një maratonë
Nëse po mendoni të drejtoni një maratonë, ndoshta po pyesni për koston. Në fund të fundit, shpesh na thuhet që peshojnë rreziqet dhe përfitimet kur bëhet fjalë për mjekësi ose fitimet dhe humbjet e biznesit. Sa e shtrenjtë është ajo për të marrë pjesë në një maratonë?
Ka shumë faktorë që duhet të merren parasysh duke filluar nga vendndodhja e maratonës në potencialin e lëndimit.
Le të hedhim një vështrim në këto kosto.
"Kostoja" e Drejtimit
Running është një sport mjaft i lirë, krahasuar me kërkime të kushtueshme si golfing ose ski. Të gjitha që ju duhet për të kandiduar janë disa rroba të rehatshme dhe një palë këpucë të mira, po? E pra, kjo mund të jetë e vërtetë për kontrabandistin rastësor, rekreativ, por, ashtu si çdo maratonist do t'ju tregojë, maratona drejtimin mund të bëhet një hobi i shtrenjtë.
Shpenzimet maratone
Nuk ka të vërtetë një kosto "mesatare" e shpenzimeve për drejtimin e një maratoni pasi që ka aq shumë variabla. Shpenzimet mund të varen nga ku jetoni, nga maratona që zgjidhni dhe sa seriozisht dëshironi të stërviteni. Për shembull, a do të marrësh me qira një trajner personal running?
Kjo tha, le të shohim një thyerje të shpenzimeve tipike që lidhen me një maratonë për t'ju dhënë një ide se çfarë mund të prisni.
Shpenzimet e Ditës së Gara
Shpenzimet e garës ditëve do të përfshijnë si koston e hyrjes në garë ashtu edhe koston e arritjes.
Nëse jetoni në Australi dhe gara është në Boston, shpenzimet tuaja do të jenë shumë më të larta se një maratonë në qytetin tuaj. Kostot që duhen marrë parasysh përfshijnë:
- Regjistrimi i garës: Kostoja e hyrjes në garën mund të jetë 20 $ për një maratonë komunitare, më pak se 100 $ për maratone të vogla dhe të larta deri në $ 150 deri në $ 300 për maratona të mëdha të qytetit. Përveç maratonave tradicionale, shpesh janë gjysmë maratona të cilat janë bërë për të mbledhur para për një organizatë jofitimprurëse, siç është përfitimi i kancerit. Nëse është kështu, tarifa juaj e hyrjes mund të jetë e zbritshme nga taksat.
- Udhëtimi: Shpenzimet e udhëtimit mund të jenë pak si pak dollarë për gaz dhe parking, dhe lart e një mijë dollarë plus për maratona të largëta që kërkojnë udhëtim ajror në destinacion.
- Strehimi dhe ushqimi: Për maratona destinacion, shumica e vrapuesve supozojnë se do të kalojnë një ose tre netë në një hotel. Ky shpenzim mund të jetë më i lartë nëse zgjedhni të pushoni edhe në destinacionin tuaj. Kostoja e një hoteli apo të një lloji tjetër të banesës mund të ndryshojë shumë varësisht nga lloji i banesës (strehim vs turistik me 5 yje), lehtësitë, dhe nëse ju ndajnë një dhomë me vrapues apo miq të tjerë. Ju gjithashtu do të duhet të shtoni në koston e ngrënies gjatë gjithë qëndrimit tuaj.
Në thelb, sa më larg garës, sa më shumë ditë do të dëshironi të qëndroni para dhe pas garës. Nëse do të shkoni në një zonë të ndryshme kohore, mund të dëshironi të shkoni në destinacionin e garës të paktën dy ditë para garës për t'u përpjekur të përshtateni dhe të tejkaloni çdo lagje jet. Mbani në mend se shumica e maratonave nuk ofrojnë gara për gara në mëngjesin e garës, kështu që do të duhet të jeni afër destinacionit të garës një ditë para maratonit për të marrë pajisjen tuaj të grykës së racës dhe kohën.
Running Rroba dhe gear
Edhe pse ju mund të kandidoni në vetëm për ndonjë gjë, vrapues serioz shpesh dëshirojnë të investojnë në veshje që do të ofrojnë rehati më të madhe.
Running shoes: Ndoshta investimi juaj më i rëndësishëm monetar për drejtimin është një palë këpucë të mira. Running këpucë zakonisht të drejtuar pak më të larta se $ 100, dhe duhet të zëvendësohet çdo 3 muaj apo më shumë gjatë trajnimit maratonë. Një palë çorape të mirë do të shtojë në një tjetër $ 25 deri në $ 50.
Running outfits: Plani të ketë të paktën tre preferuar go-to running veshjet për të marrë tuaj përmes trajnimit . Kjo mund të kushtojë nga $ 100 në $ 500 në varësi të sezonit dhe dyqaneve. Pëlhura sintetike janë shpesh më të mira dhe lejojnë zgjerimin, ndërsa pambuku 100 për qind mund të mbetet i njomur dhe të lërë të ndjehesh i njomë (dhe më vonë, i ftohtë) gjatë kohës së kandidimit.
Për gratë, disa shaka sportive me cilësi të mirë mund të arrijnë në një tjetër $ 50 deri në $ 100. Një studim i vitit 2016 zbuloi se veshja e veshjeve të kompresimit mund të përmirësojë performancën, por të zvogëlojë dhimbjen e muskujve, dëmtimin dhe inflamacionin që lidhet me vrapimin.
Running accessories: Një numër i aksesorëve mund t'ju mbrojnë nga rruga juaj. Essentials përfshijnë një kapelë drejtimi, e cila shkon rreth 20 dollarë, që funksionon nga 20 deri në 300 dollarë në varësi të markës dhe një orë drejtimi e cila ndryshon gjithashtu në mënyrë të konsiderueshme në një kosto prej një orë kontrolli bazë prej $ 50, për një çmim prej 350 dollarësh GPS- aktivizuar shikimin.
Shpenzimet e Ujit dhe Ushqimit
Ju do të keni nevojë për ujë për garën dhe opsionet mund të ndryshojnë nga $ 15 në $ 40 për një shishe uji ose rrip të karburantit në varësi të modelit që zgjidhni. Nëse shtoni në pije sportive, shtoni në një tjetër $ 30 deri në $ 60. Ju gjithashtu do të dëshironi të planifikoni në një tjetër $ 30 deri në $ 60 për të mbuluar koston e sporteve të geleve, çamçakëzave dhe bareve.
Mjetet e Rimëkëmbjes dhe Ndihma e Parë
Pas maratonit tuaj, mund të jeni të lënduar, dhe shpenzimet e rimëkëmbjes duhet të përfshihen në totalin tuaj. Ju mund të dëshironi të përdorni një rul shkumë, shkop masazh , ose një tjetër mjet masazh të cilat mund të kandidojë nga $ 15 në $ 40. Çorape compression gjithashtu shkojnë nga $ 15 në $ 40. Nëse doni të kapni pak dhe të keni një masazh profesional, shpenzimet fillojnë në rreth $ 75 deri në $ 100, por mund të konkurrojnë për masa më të gjata dhe për shtesa të tjera si terapi me gurë të nxehtë apo aromaterapi.
Dhe mos harroni për blisters. Ju mund të dëshironi të vlerësoni një tjetër $ 20 deri në $ 30 për të mbuluar koston e BodyGlide , band-aids, dhe moleskin.
Artikuj opsional maratonë
Këto janë disa shpenzime të tjera që marathoners nuk domosdoshmërisht gjithmonë të pësojë, por shpesh gjejnë veten blerjen. Këto mund të përfshijnë fotot e garave për $ 20 deri në $ 100 në varësi të sa dëshiron, dhe sigurisht, $ 25 deri në $ 50 për një këmishë për suvenir.
Kostot e mundshme mjekësore për drejtimin e një maratone
Kostoja e një vizite mjekësore ose emërimet e terapisë fizike në lidhje me pjesëmarrjen tuaj në një maratonë mund të ndryshojnë shumë varësisht nga mbulimi juaj i sigurimit dhe vendndodhja juaj. Para se të udhëtoni, mund të dëshironi të kontrolloni në mbulimin tuaj jashtë shtetit ose jashtë vendit për të parë se çfarë do të mbulohet. Ju mund të dëshironi të blini sigurimin e udhëtimit për të bërë dallimin.
Nëse do të konkurroheni në një maratonë të madhe, keni ndonjë faktor të rrezikut kardiak, ose jeni më të vjetër, merrni një moment për të shqyrtuar dëshirën tuaj për të konkurruar. Një studim i vitit 2017 i botuar në Journal of Medicine të New England zbuloi se përfituesit e Medicare të cilët kishin një atak në zemër ose arrestim kardiak në datat e maratonës (në maratonë më të mëdha në qytetet e mëdha) kishin shumë më tepër kohë transportimi të ambulancës dhe kishin më shumë gjasa të vdisnin në 30 ditë pas ngjarjes.
Një fjalë nga shpenzimet e pjesëmarrjes në një maratonë
Siç është përmendur më lart, ka një numër të kostove të ndryshme që duhet të merren parasysh kur vlerësohen shpenzimet e pjesëmarrjes në një maratonë. Nëse je në një buxhet, ka disa këshilla për kursimin e parave për vrapuesit , por sigurohuni që të ulni shpenzimet për gjërat e duhura. Këpucë të mira janë një domosdoshmëri, por ju nuk keni domosdoshmërisht nevojë për orët e fundit të ruajtjes me-Jones-in.
Së fundi, një diskutim i shpenzimeve nuk do të ishte i plotë pa përmendur përfitimet. Ne shpesh nxjerrim shuma të mëdha për televizorët dhe kompjuterët e lojrave, shpenzimet që nxisin sjelljen e ulur. Në llogaritjen e kostos së maratonit tuaj sigurohuni që të balanconi shpenzimet me përfitimet për shëndetin tuaj dhe mirëqenien që drejtimi mund të ofrojë.
> Burimet:
> Jena, A., Mann, N., Wedlund, L., dhe A. Olenski. Vonesat në kujdesin emergjent dhe vdekshmërinë gjatë maratonave të mëdha amerikane. Gazeta New England e Mjekësisë . 2017. 376 (15): 1441-1450.