Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija të shëndetit në Applebee's
Grill dhe Bar i Applebee është një restorant i rastësishëm që është popullor me klientët të cilët gëzojnë një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve të ngushta dhe entrees shërbyer në një mjedis të lehtë. Por a është menyra e Applebee e shëndetshme? Ka disa artikuj që do t'ju ndihmojnë të mbani në dijeni dietën tuaj kur të hahet atje, por ato nuk mund të jenë entrees që prisni.
Duke analizuar menunë e Applebee's
Nëse ju nuk keni qenë ndonjëherë në Applebee-së gjëja e parë që mund të vëreni kur të hahet atje është madhësia e menysë.
Ka faqe dhe faqe të llojeve të ndryshme të ushqimeve për të zgjedhur. Ju do të gjeni appetizers, supave, salads, sanduiçe, fare tradicionale amerikane (si burgers dhe skuqura) dhe entrees përzemërt si bërxolla derri dhe ushqim deti.
Nëse përpiqesh të numërosh kalori , zgjedhjet do të jenë të mëdha. Dhe të shkoni në të preferuarat si supave apo sallata nuk janë domosdoshmërisht zgjidhja më e mirë. Nëse keni mundësi, kontrolloni menunë në internet para se të shkoni. Kjo do t'ju ndihmojë të vlerësoni më parë kalbjet e Applebee dhe faktet e të ushqyerit. Por në qoftë se ju nuk mund të, atëherë gjeni seksionin Lighter Fare të menusë që përditësohet për të përfshirë ushqimet që janë më të ulëta në kalori.
Ju gjithashtu mund ta mbani madhësinë tuaj më të vogël për të mbajtur dietën tuaj në rrugën e duhur në Applebee's. Ka shpesh marrëveshje kombi në këtë restorant. Ndërsa kombinimi i disa artikujve të ndryshëm të menusë mund të jenë të mira për portofolin tuaj, shpesh përfundoni me më shumë ushqime sesa keni nevojë. Renditni një artikull të vogël ose ndani një hyrje më të madhe me një shok për të mbajtur yndyrën dhe kaloritë në kontroll.
Ushqimi më popullor i Applebee
| Fakte ushqyese për spinaq dhe artichoke | |
|---|---|
| Shërbyer Size 1 tas | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 960 | |
| Kalorive nga Fat 520 | |
| Total Fat 58g | 89% |
| Yndyrë e ngopur 14g | 70% |
| Kolesteroli 25mg | 1% |
| Natriumi 3980mg | 165% |
| Karbohidrat 91g | 30% |
| Fiber Dietary 8g | 32% |
| Proteina 20g | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Një nga artikujt më të popullarizuar të menysë në restorantet e shpejta të rastësishme është Spinaqi Artichoke Dip . Ky dip i ngrohtë dhe i butë shërbehet me patate të skuqura tortilla dhe shpesh ndahet nga miqtë para se të hanë një pije të plotë. Meqenëse ajo përfshin përbërës të shëndetshëm (si spinaqi dhe artichokes) kjo tingëllon e shëndetshme. Por nuk është. Ju jo vetëm që do të konsumoni gati një ditë yndyrë, por natriumi në këtë pjatë është jashtëzakonisht i lartë.
Wings boneless janë një tjetër ofertë popullore në Applebee's. Pa ndonjë salcë ose salcë, meze ofron 340 kalori, 17 gram yndyrë, 27 gram karbohidrate, 20 gram proteina dhe 900 miligramë natriumi. Nëse shtoni salcë atëherë shtoni yndyrë dhe kalori shtesë.
- Salcë bualli: 100 kalori, 11 gram yndyrë
- Salcë Hot Buffalo: 110 kalori, 11 gram yndyrë
- Bleu Cheese Dressing: 240 kalori, 25 gram yndyrë
- Ranch salcë: 210 kalori, 22 gram yndyrë
- Honey Salcë BBQ: 110 kalori dhe zero gram yndyrë
Mundësitë më të shëndetshme në menunë e Applebee's
Nëse doni të mbani planin tuaj të humbjes së peshës ose programin e ushqimit të shëndetshëm në rrugën e duhur në Applebee's kaloni appetizers dhe për të marrë një hyrje të vetme për të ndarë. Menuja e Lighter Fare ofron disa mundësi. Secila nga këto entrees të mëdha ofron nën 600 kalori.
Nëse e ndan me një mik ose merr gjysmën e shtëpisë për më vonë, do të mund të shijosh një ushqim të përshtatshëm për dietën.
- Cedar Grilled Lemon Chicken siguron 580 kalori, 26 gram yndyrë, 4 gram yndyrna të ngopura, 48 gram karbohidrate dhe 42 gram proteina. Ju gjithashtu do të konsumoni 2440 miligramë natriumi kur hani këtë vakt.
- Sallatë Thai karkaleca siguron 370 kalori, 19 gram yndyrë, 3 gram yndyrë të ngopur, 32 gram karbohidrate dhe 23 gram proteina. Ju gjithashtu do të konsumoni 1720 miligramë natriumi.
- Piper-Crusted Sirloin & Whole Grains siguron 430 kalori, 14 gram yndyrë, 4 gram yndyrna të ngopura, 48 gram karbohidrate dhe 32 gram proteina. Ju gjithashtu do të konsumoni 1860 miligramë të natriumit, por do të përfitoni nga 7 gramë fibra që rritin dietën.
- Dhe në qoftë se ju urdhëroni Shrimp Wonton Stir Fry ju do të konsumoni 580 kalori, 12 gram yndyrë, 2 gram yndyrna të ngopura, 96 gram karbohidrate dhe 24 gram proteina. Ka gjithashtu 2550 miligramë natriumi në këtë vakt.
Opsionet më të pahijshme në menunë e Applebee's
Disa nga artikujt më pak të shëndetshëm në menunë e Applebee janë sallatat. Megjithatë, informacionet ushqyese të listuara në menu janë me salcë . Për shembull, sallata orientale e pulave siguron 1420 kalori dhe 99 gram yndyrë. Chicken Crispy & Sallatë Cornbread provides1440 kalorive dhe 96 gram yndyrë. Nëse keni urdhëruar sallatë pa salcë ju do të jetë në gjendje për të shkurtuar disa-por jo të gjitha-e yndyrë dhe kalorive. Shumë sallata të Applebee janë plot me përbërës të kripur, të yndyrshëm të skuqur që nuk janë të shëndetshëm.
Ju gjithashtu mund të shmangni dietën tuaj duke urdhëruar peshk në Applebee's. Ndërsa të gjitha entrees peshk nuk janë të larta në kalori, disa janë. Fish & Chips New England (Hand Fished Fish Fry) siguron një kalori të madhe 1990, 137 gram yndyra, 24 gram yndyra të ngopura, 134 gram karbohidrate, 55 gram proteina dhe 4540 miligramë natriumi.
Jo çuditërisht, desserts do të dërgoni programin tuaj të shëndetshëm të ngrënies në drejtimin e gabuar. Ëmbëlsira më e keqe në Applebee është Blue Brownie Ribbon që siguron 1670 kalori, 78 gram yndyrë, 40 gram yndyrna të ngopura, 220 gram karbohidrate dhe 154 gram sheqer. Ëmbëlsira të tjera me çokollatë ofrojnë paksa më të ulëta të kalorive dhe yndyrnave, por secila do të ofrojë më shumë sheqer dhe yndyrë se nevojat e trupit tuaj.