Fakte Pei Wei ushqyerit: Choices Menu dhe Kalorive

Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija në Pei Wei

Nëse e doni shumëllojshmërinë e ushqimit aziatik dhe shijoni ushqime të gatshme nga e gjithë bota kur jeni në lëvizje, atëherë ndoshta ju vizitoni Pei Wein. Ushqimi frymëzohet nga kuzhina japoneze, kineze, tajlandeze dhe aziatike dhe do të gjeni shumë artikuj të mençur në restorantet Pei Wei.

Por jo të gjitha zgjedhjet janë ushqyese. Gjeni se çfarë të porositni dhe çfarë të shmangni për të mbajtur programin tuaj të shëndetshëm të ngrënies ose planin e humbjes së peshës në rrugën e duhur kur hani ushqimin Pei Wei.

Duke analizuar Menunë Pei Wei

Menuja në Pei Wei është mjaft e gjerë. Ju lehtë mund të merrni të përshkuar duke u përpjekur për të lundruar në zgjedhje të ndryshme për të gjetur fare të shëndetshme. Por nëse kontrolloni seksionet e ndryshme të menusë, bëhet paksa më e lehtë. Ju do të gjeni:

• Oferta të lehta duke përfshirë përfundon marule, salads dhe sushi
• Rajs dhe hajvan me hajvan duke përfshirë shije tradicionale si Kung Pao, Mongolian dhe Sesame, si dhe lojëra të ndryshme krijuese si Caramel, Basil tajlandez dhe Blazing Bangkok Peanut Noodle.
• Enët e vogla dhe anët si rrotullat e pranverës, rrotullat e vezëve, wontons, soups, edamame, dhe krahët

Ekziston edhe një meny për fëmijë, një menu gluten-free dhe disa sende ëmbëlsira. Shumë entrees mund të bëhen vegjetarian sipas kërkesës.

Mjaft artikuj në menunë Pei Wei mund të personalizohen. Rrotullat e sushi , për shembull, vijnë në madhësi të ndryshme dhe sallatat mund të përgatiten pa salcë ose përbërës të tjerë që i përshtaten shijes tuaj.

Nëse urdhëroni një tas, ju zgjidhni një madhësi (të vogël ose të rregullt), atëherë zgjidhni një përbërës proteina . Ofrohen pule, biftek, karkaleca dhe tofu, si dhe perime ose një përzierje veggies dhe tofu. Së fundi, ju zgjidhni anën me të cilën është shërbyer tas. Mundësitë përfshijnë oriz të bardhë, oriz ngjyrë kafe, sallatë, quinoa, gota me salcë, oriz i skuqur ose petë.

Së fundmi, ju do të gjeni enët në nivele të ndryshme të erëzave në menunë Pei Wei. Nëse preferoni ushqime me aromë , kërkoni artikuj me një flakë të vogël pranë listës së menusë.

Faktet e të ushqyerit për Ushqimin Pei Wei

Flokë dhe lojë me birila janë zgjedhje popullore në Pei Wei. Megjithatë, ato nuk janë zgjedhjet më të shëndetshme në meny. Ju mund të porositni një tas të vogël oriz ose për të mbajtur kalorive më të ulëta ose mund ta ndani një me një shok për të ulur numrin e yndyrës dhe kalorive në gjysmë.

Kalori numëron për disa nga zgjedhjet e zakonshme të tasave përfshijnë:

• Kajsi i vogël me kafe të pjekur me kafe: 750 kalori, 23 gram yndyrë, 4.5 gram yndyrë të ngopur, 245 gramë kolesterol, 2290 miligramë natriumi, 95 gram karbohidrate dhe 37 gramë proteina.
• I rregullt Me një biftek: 1210 kalori, 54 gram yndyrë, 11 gram yndyrë të ngopur, 65 gramë kolesterol, 2290 miligram natriumi, 95 gram karbohidrate dhe 37 gramë proteina.
• Perime dhe Tofu: 490 kalori, 26 gram yndyre, 4 gram yndyre te ngopura, 0 gram kolesterol, 760 miligram natriumi, 51 gram karbohidrate dhe 12 gram proteina.

• Sesame e rregullt me ​​karkaleca 670 kalori, 33 gram yndyrë, 5 gram yndyrë të ngopur, 75 gram kolesterol, 3640 miligramë natriumi, 69 gram karbohidrate dhe 21 gram proteina.

Opsionet më të shëndosha në Menunë Pei Wei

Nëse doni ta mbani kalorinë dhe yndyrën tuaj të ulët kur vizitoni Pei Wei, shikoni në Menunë Lighter. Ju do të gjeni sushi dhe proteina të tjera të larta, të ulëta të karbohidrateve, me kalori të ulët. Për shembull, 4-copë Spicy Tuna Roll siguron 180 kalori dhe 8 gram yndyrë. 4-copë Mango California Roll ofron 190 kalori dhe gram yndyrë.

Thai pule Marule përfundon janë një tjetër opsion i mirë. Një shërbim i vetëm siguron 510 kalori.

Por ajo gjithashtu rrit praninë tuaj të natriumit në mënyrë substanciale.

Nëse ju pëlqen supë, provoni një filxhan Supë me ëmbël dhe të lagur ose Thai Wonton supë për nën 100 kalori. Pair me një porosi të vogël të edamame për të marrë një rritje të proteinave (15 gramë) për vetëm 160 kalori.

Nëse e doni stolitë tradicionale, merrni një tas të avulluar si tas i vogël ëmbël dhe i lagësht me pulë. Ai siguron 430 kalori dhe 18 gram yndyre dhe siguron 24 gramë të proteinave. Ginger brokoli i vogël me karkaleca është një tjetër zgjedhje me kalori me vetëm 370 kalori, 21 gram yndyrë dhe 14 gramë proteina.

Nëse e porositni tasin tuaj me oriz kafe në vend të orizit të bardhë, ju do të rrisni pak numrin e kalorive, por do të përfitoni nga fibra në rritje në të gjithë drithërat . Ju gjithashtu mund të porosisni tasin tuaj me marule përfundon në vend të orizit për të prerë përsëri në të dy niseshte dhe kalori.

Opsionet më të pahijshme në Menunë Pei Wei

Pra, çfarë duhet të shmangni për të qëndruar të shëndetshëm në Pei Wei?

Skip ngjyrat më të mëdha (të rregullta) dhe sendet që skuqen. Rajs dhe kokrra petë me biftek gjithashtu kanë tendencë të jenë më të larta në yndyrë dhe kalorive. Për shembull, tasi i rregullt Pei Wei me djathë me biftek jep 1210 kalori dhe 54 gram yndyrë. Blazing Bangkok Noodles me biftek ofron 1330 kalori dhe 64 gram yndyrë. Ju mund të kërkoni që steak të jetë steamed për të shkurtuar kalorive, por kjo mundësi menu nuk është e rekomanduar nga restoranti.

Por vetëm shmangia e viçit nuk do të garantojë domosdoshmërisht një pjatë të ulët kalori. Thai jastëk kafeja me pulë ofron 1590 kalori dhe 41 gram yndyrë dhe Pad Thai kafe me perime dhe Tofu do të shtojë një drekë 1670 kalori në totalin tuaj të përditshëm dhe ju do të konsumoni 50 gram yndyrë me vakt.

Së fundmi, klientët e ndjeshëm ndaj kripës duhet të kontrollojnë menunë në internet përpara se të vizitojnë Pei Wein. Shumë prej ushqimeve ofrojnë një ditë të plotë me vlerë natriumi ose më shumë. Pothuajse të gjitha zgjedhjet Pad Thai përmbajnë mbi 6000 miligramë natriumi, sipas informacioneve të ushqyeshmërisë të ofruara nga kompania. Kjo është më shumë se dy ditë për natriumin. Mbaron marule, sushi dhe sallata janë gjithashtu të kripura. Me pak planifikim dhe hetim, ju mund të gjeni diçka që i plotëson nevojat tuaja.

> Burimet:

> Informacione Pei Wei ushqyerit.