Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija shëndetësore në karavidhe të kuqe
Red Lobster është vend i shijshëm për shumë amerikanë që duan të bëjnë një pushim nga burger tipike, taco, ose pizza joints. Restoranti shërben një gamë të gjerë të enëve të peshkut popullor së bashku me steaks, butak, pulë, dhe ushqime të kombinuara. Ekzistojnë zgjedhje të shëndetshme në menynë e kuqe të karavidheve, por jo gjithçka ka një profil ushqyes mbresëlënës.
Gjeni se çfarë të porositni dhe çfarë të shmangni për të mbajtur programin tuaj të shëndetshëm të ngrënies ose planin e humbjes së peshës në rrugën e duhur kur hani në Red Lobster.
Duke analizuar Menu Red lobster
Ushqim deti shpesh konsiderohet si një zgjedhje e shëndetshme e ushqimit kur të hahet në një restorant. Shumë zgjedhje ushqimesh në Red Lobster janë ushqyese dhe të shëndetshme. Por kur vendosni për cilën pjatë të shijoni, duhet të vlerësoni përzgjedhjen kryesore të vakteve dhe enët anësore veç e veç. Në disa raste palët dhe salcat sigurojnë më shumë kalori sesa peshqit, mishi ose prodhimet e detit.
Për shembull, në qoftë se zgjidhni Drekën e Lobster Lover për ushqimin tuaj të mesditës, ju do të merrni për të zgjedhur një nga tre enët karavidhe së bashku me një supë anë ose sallatë dhe pakufizuar Cheddar Bay Biskota. Le të themi që ju zgjidhni Sallatë Side Caesar Lobster-mbuluar e cila siguron 460 kalori dhe 37 gram yndyrë. Jo keq, apo jo? Por pastaj nëse shtoni një filxhan New England Clam Chowder ju duhet të rritni numrin tuaj të kalorive me 200.
Dhe secili Cheddar Bay Biscuit që ju pëlqen do të shtojë 160 kalori në totalin tuaj të ushqimit. Rezultati? Dreka juaj do të shtojë 1140 kalori në totalin tuaj të përditshëm nëse hani sallatë, supë dhe tre biskota.
Një mënyrë e mençur për të kontrolluar kaloritë e kuqërreme të kalorës para se të hahet atje është të përdorni menunë interaktive në internet.
Ju mund ta përdorni atë për të kërkuar një artikull të veçantë që shpresoni të shijoni kur vizitoni restorantin dhe merrni të dhëna ushqyese për ushqimin ose mund të renditni sipas tipareve ushqyese.
Për shembull, nëse dëshironi të shihni artikujt me natriumin më të ulët , klikoni skedën "Sodium" dhe renditni nga pika më e ulët në atë më të lartë. Ju gjithashtu mund të klikoni mbi "Më shumë Info" për çdo artikull të menysë për të parë një etiketë të plotë të të ushqyerit dhe informacion alergen.
Faktet e të ushqyerit për ushqimin e kuq të verdhë të kuq
| Fakte të ushqyerit të festave të kuqe të freskëta | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia një vakt | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 1120 | |
| Kalorive nga Fat 660 | |
| Gjithsej Fat 74g | 114% |
| Fat i ngopur 27g | 135% |
| Kolesteroli 410mg | 137% |
| Sodium 3340mg | 139% |
| Karbohidratet 68g | 23% |
| Fiber Dietary 4g | 16% |
| Sheqer 12g | |
| Proteina 46g | |
| * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Shumë diners gëzojnë gamë të gjerë të ushqimeve deti në dispozicion në Red Lobster, kështu që nuk është për t'u habitur që një nga pjatat më popullore në meny është Festimi i Fundit. Vakt përfshin këmbët amerikane të gaforreve të dëborës, scampi karkaleca hudhër, karkaleca Favorite Walt, pilaf oriz i egër dhe një anë shtesë e zgjedhjes suaj. Informacioni mbi të ushqyerit (treguar) përfshin pilafin e egër të orizit, salcën e koktejit dhe gjalpën e shkrirë, por nuk përfshin anën shtesë të zgjedhjes suaj ose ndonjë biskota të çadrës që ju mund të zgjidhni të shijoni.
Disa nga kombinat e tjera të njohura në menunë e kuqe të atakut kanë numër të ngjashëm kalori, por ka edhe disa që mund ta mbajnë dietën tuaj në rrugën e duhur.
- Karavidhe, karkaleca dhe Salmoni i kombinuar me dru, kombinon një bisht të karavidheve, një skaj të skumbrave jumbo dhe një salmoni atlantik, i shërbyer me pilaf të egër oriz, gjalpë. Vakt siguron 860 kalori, 43 gram yndyrë, 56 gram karbohidrate, 62 gram proteina dhe 2240 miligramë natriumi. Një pjatë tjetër shtesë (e përfshirë me vaktin) do të rrisë këto shuma totale.
- Ëmbëlsija e NY-së dhe Rock Lobster Tail përfshin një biftek prej 12 vezësh New York, një bisht i karavidheve, një gjalpë dhe patate pure. Ai siguron 1140 kalori, 71 gram yndyrë, 30 gram karbohidrate, 95 gram proteina dhe 2370 miligramë natriumi. Një pjatë tjetër shtesë (e përfshirë me vaktin) do të rrisë këto shuma totale.
- Vakt Live Maine Vezë përfshin një karavidhe tërësisht steamed (£ 1.25) dhe një zgjedhje e dy enët anësore. Karavidhe siguron 530 kalori, 35 gram yndyre, 0 gram karbohidrate, 54 gram proteina dhe 1130 miligram natriumi. Dy enët e tjera anësore shtesë do të rrisin këto totali.
Pjatat e anës popullore përfshijnë: patate të pjekura (210 kalori), coleslaw (260 kalori), patate të skuqura (430 kalori), brokoli (40 kalori) dhe cobeta e ëmbël e misrit (100 kalori).
Mundësitë më të mira për menunë e kuqe të hidhur
Edhe pse shumë prej ushqimeve të kombinuara në Red Lobster janë të larta në yndyrë dhe kalori, ka edhe zgjedhje më të lehta në menu. Kontrolloni zgjedhjet e fareve për të gjetur zgjedhje miqësore me dietë. Shumë prej këtyre ushqimeve janë gjithashtu më të ulëta në natriumi .
- Karkula e hudhër-e pjekur në skarë (përfshirë brokolin dhe pilafin e egër) siguron 390 kalori, 16 gram yndyrë, 34 gram karbohidrate, 30 gram proteina dhe 1600 miligramë natriumi.
- Chicken Lighthouse Maple-glazed (përfshirë brokule dhe pilaf oriz të egër) siguron 370 kalori, 5 gram yndyrë, 53 gram karbohidrate, 30 gram proteina dhe 870 miligramë natriumi.
- Bishti i Lobsterit të Lumit (përfshirë brokolin dhe pilafin e egër të orizit) siguron 440 kalori, 14 gram yndyrë, 35 gram karbohidrate, 45 gramë proteina dhe 1160 miligramë natriumi.
Një tjetër mënyrë për të shijuar ushqim të shëndetshëm në Red Lobster është të zgjidhni një artikull deti nga menuja e Peshkut Fresh të freskët dhe kërkoni që të përgatitet me gjalpë ose vaj të kufizuar . Vetëm e freskët, për shembull, siguron vetëm 200 kalori dhe 4.5 gram yndyrë. Halibut të freskët dhe gocë me gjethe gjithashtu kanë akuza yndyrë dhe kalori që janë të ngjashme.
Nëse shijoni ushqimet e kombinuara, mund të krijoni tuajin për të mbajtur ushqimin tuaj të shëndetshëm. Kombinoje fasulet e detit të grirë me hudhër (100 kalori) me një delikatë gruri të grirë (240 kalori) prej 7 ons për një ushqim të kontrolluar me kalori.
Së fundi, hidhni gjalpin në ushqimin tuaj deti dhe zgjidhni salcë koktej. Ajo siguron vetëm 45 kalori për shërbejnë dhe ju ka të ngjarë të përdorni pak prej tij.
Opsionet më të pahijshme në menunë e kuqe të atakut
Pra, çfarë duhet të shmangni në Red Lobster nëse përpiqeni të hani të shëndetshëm? Të gjitha enët e linguine alfredo janë të larta në yndyrë dhe kalori. Crab Linguini Alfredo (madhësia e plotë) është veçanërisht yndyrshme me 1910 kalori, 121 gram yndyrë, 48 gram yndyrë të ngopur, 4520 miligramë natriumi. Edhe nëse hani vetëm gjysmën e ushqimit në pjatën tuaj, ju jeni duke konsumuar disa vakt kalori, natriumi dhe yndyra.
Një tjetër çështje kalorike e habitshme është sanduiç me peshk 1380 kalori, 76 gram yndyrë, 15 gram të ngopur dhe 2880 miligram natriumi.
Çuditërisht, pjatë më të lartë anësore kalori është një pjatë perimesh. Karrota e pjekur dhe Butternut kungull me burbuqe të bardhë ngjyrë kafe do të shtojë 310 kalori, 16 gram yndyrë dhe 690 miligramë natriumi në vaktin tuaj.
Salcë e tartarit do të shtojë 210 kalori dhe 21 gram yndyrë në totalin tuaj të vakumit. Gjithashtu, kini parasysh trumzë të shkrirë, e cila do të shtojë 300 kalori të yndyrës së pastër në totalin tuaj të ushqimit.
Me pak para-planifikim dhe hetim, ju mund të gjeni një vakt të shëndetshëm, mbushje në Red Lobster.
> Burimet: