Zgjedhjet më të mira dhe më të këqija në Arby
Kaloritë e Arby mund të shtohen shpejt nëse nuk dini çfarë të porositni. A duhet të shmangësh këtë restorant të mishit të pjekur në gatim nëse je në dietë? Ju nuk keni për të. Nuk ka ushqim të shëndetshëm në Arby's, ju vetëm duhet të dini se cilat ushqime të rendit dhe cilat ushqime për të shmangur. Ky udhëzues i shpejtë do t'ju ndihmojë të bëni zgjedhje kalori të mençura kur të shkoni.
Duke analizuar Menun e Arby
Arby's është i njohur për sanduiçe të mishit të pjekur.
Por zinxhiri ka shtuar një shumëllojshmëri të gjerë të përzgjedhjeve, si p.sh. linja sanduiçësh të Market Fresh dhe zgjedhje unike të sallatës. Kini kujdes, megjithatë. Jo të gjitha artikujt e shëndoshë të Tregut Fresh janë të ulëta në kalori. Por disa nga salads pa salcë dhe sanduiçe pa djathë ose mayo mund t'ju ndihmojnë të qëndroni në planin tuaj të shëndetshëm të ngrënies kur vizitoni restorantin.
Dieterët e zgjuar do të vizitojnë faqen e internetit të kompanisë para se të shkojnë. Ju mund të kontrolloni kaloritë e Arby dhe të ndërtoni një vakt të tërë që përshtatet në buxhetin tuaj të përditshëm kalori.
Ushqimi më popullor i Arby
| Foshat e Arby's Beef 'n Cheddar Classic të të ushqyerit | |
|---|---|
| Shërbyer Madhësia 1 shërbejnë (195 g) | |
| Per Shërbyer | % Vlera ditore* |
| Kalorive 450 | |
| Kalorive nga Fat 180 | |
| Fat i përgjithshëm 20 g | 31% |
| Dhjami i ngopur 6 g | 30% |
| Kolesteroli 50 mg | 20% |
| Sodium 1280 mg | 55% |
| Karbohidratet 45 g | 15% |
| Fiber Dietary 2 g | 8% |
| Sheqere 9 g | |
| Proteina 23 g | |
| Vitamina A 2% · Vitamina C 4% | |
| Kalciumi 15% · Hekuri 20% | |
| > * Bazuar në një dietë kalori 2.000 | |
Sandwiches viçi Arby janë themeli i menu e tyre. Mishit 'n Cheddar Classic ka qenë në menynë për moshat. Por kjo nuk është një ushqim veçanërisht i shëndetshëm. Sanduiç ofron 6 gram yndyra të ngopura (shih etiketën) dhe pothuajse 1300 miligramë natriumi. Sidoqoftë, ajo siguron një dozë të shëndetshme (23 gramë) të proteinave për të ndihmuar në kënaqjen e oreksit tuaj.
Mundësitë më të shëndetshme në Menun e Arbisë
Nëse ju mund të shikoni tejkalimin e sanduiçeve të mishit të gatuar dhe salcë të çedër, ju do të gjeni disa artikuj në menynë e Arby, që do t'ju ndihmojnë të mbani dietën tuaj në rrugën e duhur. Ndërsa ata nuk do të klasifikohen domosdoshmërisht si "të shëndetshëm" në kuptimin tradicional, ato janë më të ulëta në kalori. Kontrolloni këto pikat e menysë për më pak se 500 kalori.
- Sallatë Sallate Farmhouse (pa salcë): 230 kalori, 13 gram yndyrë, 8 gram karbohidrate 22 gram proteina. Ju mund të shtoni salcë e lehtë Italiane për 20 kalori, 1 gram yndyrë, 2 gram karbohidrate.
- Pjekja e Turqisë Ranch dhe Bacon (pa proshutë, djathë apo salcë): 300 kalori, 6 gram yndyrë, 36 gram karbohidrate, 24 gram proteina
- Turqia e pjekur e pjekur (pa djathë dhe pa maj): 340 kalori, 10 gram yndyrë, 38 gram karbohidrate, 25 gram proteina
- Ham dhe djathë Slider: 230 kalori, 9 gram yndyrë, 22 gram karbohidrate, 13 gram proteina
- Mish viçi klasik dhe djathë çaji (pa majë, asnjë salcë): 450 kalori, 20 gram yndyrë, 45 gram karbohidrate, 23 gram proteina
- Mish i pjekur i rrushit (pa djathë): 190 kalori, 7 gram yndyrë, 21 gram karbohidrate, 11 gram proteina
- 2 copë Torta patate : 250 kalori, 14 gram yndyrë, 23 gram karbohidrate, 2 gram proteina
Nëse doni të mbani ushqimin tuaj sa më të shëndetshëm që është e mundur, zgjidhni sanduiçin që preferoni dhe pini ujë në vend të sode. Gjithashtu, injoroni çdo ushqim që është i freskët, duke përfshirë ato sanduiçe të pjekura të pulave. Dhe në vend të një pjatë të skuqur, konsideroje një sallatë të vogël për vetëm 70 kalori.
Mundësitë më pak të shëndetshme në Menun e Arbisë
Pra, cilat artikuj duhet të shmangni kur shkoni në Arby? Siç mund ta imagjinoni, sanduiçe më të mëdha me më shumë djathë dhe më shumë salcë janë më të larta në kalori. Mishi i dyfishtë dhe çedri me salcë Arby dhe mayo, për shembull, siguron 740 kalori dhe 42 gram yndyrë. Dhe sanduiçja e pjekjes së gjysmës së pjekur të mishit siguron 610 kalori dhe 30 gram yndyrë dhe nuk ka edhe djathë.
Dhe nëse përpiqesh të mbash kontrollin e kalorive, duhet të kalosh anët popullore të Arby. Një rend i madh i kaçurrelave do të shtojë 650 kalori dhe 35 gram yndyrë. Një rend i Loaded Curly Fries siguron 700 kalori, 46 gram yndyrë, 9 gram yndyra të ngopura, 57 gram carbs dhe 1990 miligram natriumi.
Dhe çka për ëmbëlsirën? Një Triple Chocolate Cookie siguron 450 kalori dhe 21 gram yndyrë. Një Shake e madhe e çokollatës përmban 760 kalori dhe 111 gram sheqer.
Ju me siguri mund të rrënoni një ditë të mirë të dieting në Arby's. Por nëse ju e kaloni me kujdes kalori tuaj Arby, ju mund të mbani planin tuaj të ngrënies në vend dhe të shijoni ushqimin e restorantit.
> Burimi:
> Arby's Nutrition & Allergy Information (SHBA) . Arby-së. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.