Ushqimi në The South Beach Diet është më e lehtë se sa mund të mendoni. Me disa udhëzime të thjeshta, ju mund të bëni zgjedhje të zgjuara të restoranteve për të gjitha fazat e planit. Këtu janë disa këshilla të thjeshta për të ngrënë në The South Beach Diet:
Di Stuff juaj
Di ushqimet e lejueshme për fazën tuaj të veçantë të The South Beach Diet prapa dhe përpara, kështu që ju nuk do të mbyteni nga menyja dhe disponueshmëria e lehtë e një shumëllojshmëri të gjerë të ushqimeve në restorant.
Shtypni ose fotokopjoni ushqimet e lejuara dhe ushqimet që duhet t'i shmangni listat dhe merrni ato me vete për t'u referuar nëse nuk i njihni ato nga zemra.
Bye, Bye Breadie
Nëse restoranti ofron rrotullat e darkës me meze, kjo mund të shkaktojë katastrofën e Ushqimit në Detin e Jugut, veçanërisht në Fazën 1 . Kërkojuni serverit të heqë ushqimin jashtë planit nga tryeza. Shmangni tundimin për të menduar, "Është falas, unë me të vërtetë duhet ta ha". sepse mund të jetë falas në portofolin tuaj, por jo "të lirë" për rripin tuaj!
Përgatitja është çelësi
Proteina e ligët është një pjesë e rëndësishme e The South Beach Diet. Mbani zgjedhjen tuaj të mishit ose të mishit në kërkim duke kërkuar metoda të shëndetshme gatim - pjekje, pjekje, pjekje, pjekje ose valë . Nëse nuk jeni të sigurt për ndonjë gjë në menu, kërkoni detaje rreth metodave të përgatitjes ose përbërësve shtesë. Mos kini frikë të tingëlloni "picky" dhe bëni shumë pyetje - kjo është ajo që duhet për të qëndruar e vërtetë në planin e Dietës së Jugut të Plazhit.
Keni një Starter të zgjuar
Nëse jeni duke ndjekur The South Beach Diet, ose thjesht dëshironi të shikoni peshën tuaj, në përgjithësi, të kesh një sallatë apo gotë supë si një meze është një humbje e madhe në ndihmë si në shtëpi ashtu edhe në ngrënie. Këto fillestarë ulin oreksin tuaj dhe parandalojnë overeating .
Bej detyrat
Pyesni restorantet e preferuara për një menu për të marrë jashtë pasi të largohesh pas vizitës suaj të ardhshme.
Ose, telefononi dhe kërkoni nga ata të faksoni ju menunë e plotë ose kërkoni në internet për web faqen e tyre. Mbani menytë tuaj të preferuar pranë telefonit, nëse e urdhëroni, ose nga dollapi ose dollapi për të rishikuar në rrugën tuaj jashtë në restorant. Theksoni opsionet më të mira "South Beach Diet-friendly" për referencë të lehtë. Më mirë akoma, shkruani menunë tuaj kryesore në kompjuterin tuaj me një listë të thjeshtë të zgjedhjeve tuaja më të mira në secilën nga restorantet tuaja të preferuara (Në këtë mënyrë nuk do të tundoheni nga artikujt jashtë kufijve në menunë reale!).
Veg Out
Shumë perime janë të pranueshme në të gjitha fazat e The South Beach Diet, por ashtu si në rastin e mishit, metoda e përgatitjes bën një ndryshim. Kërkesa perime duhet të përgatitet "e thjeshtë" pasi që ka të ngjarë të përmbajë gjalpë ose salcë nëse nuk e bëni. Kini kujdes për fjalët e lëvizjes së lartë të yndyrës si salcë e kremit, gjalpë, vaj, i pjekur, i gatshëm dhe i përzier.
Shkoni gjysmave
Pa marrë parasysh se çfarë diete ju jeni duke ndjekur, ose nëse doni vetëm të shkurtoni kalorive, pjesët e restorantit mund të bëjnë ose të thyeni përpjekjet tuaja për humbje peshe, sepse ata janë pothuajse gjithmonë më shumë se sa duhet të jetë një shërbim normal . Mbani tundim në gji dhe praktikoni kontrollin e pjesës së çastit duke kërkuar nga serveri që të përfundojë gjysmën e ushqimit përpara se të filloni të hahet.
Nëse preferoni, kërkoni të shërbeni pjesë drekë me madhësi gjatë darkës . Splitini ushqimet me një mik ose vendosni gjysmën në kontejnerë plastike dhe vendosni në frigorifer përpara se të filloni të hahet.
Bëhuni të lumtur për stërvitjen
Mos harroni se snacks nuk janë të lejuara vetëm në The South Beach Diet, ata janë të nevojshme. Dr. Agatston i përfshiu ata në planin e Dietës së Detit të Diellit për një arsye shumë të rëndësishme: Ushqimi i snacks të shëndetshëm mes ngrënies ndihmon në nivelimin e sheqerit në gjak dhe mban metabolizmin tuaj të fortë. Getting në një rostiçeri tuaj një kohë para se ushqimi juaj do të ndihmojë për të parandaluar overeating kur të shkoj në restorant.